2023

[...] wysoki wynik testa jak na 14. dzień po iniekcji. Czyżby jakiś długi estr?* * A sorrki.. widzę już że enan... Długo się zasiedział. Ciekawe jaki wynik miałeś 24h po iniekcji, skoro w 14. dniu x2 norma. Zmieniony przez - HTZ_fan w dniu 2023-12-04 18:19:07 Jak dobrze pamiętam to około 3400. Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-12-07 07:05:59

Teraz nie robiłem. Robiłem w 2015 i w 2017 - w jednych i drugich TSH, ft4 i ft3 w widełkach było, a wtedy już miałem zespół metaboliczny. Wklejam te z 2017. /SFD/2023/12/7/34c4a9fab7c94d80b5f11c03974026ec.jpg

[...] na luzie, bez patrzenia na zegarek - taki reset dla głowy. Dość mroźno, miejscami bardzo ślisko bo był lód. Ogólnie biegło się fajnie. Takie 10km bs to obecnie dla mnie "lekki" trening ;-) /SFD/2023/12/7/650e169f1d684546b98a0149c3a5ce94.jpg /SFD/2023/12/7/1fbe91042d764fd187757dd091e6d151.jpg /SFD/2023/12/7/6a91b92087b342cc9fb8a5c8cdbbb7eb.jpg

[...] mobilizacje i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy relaksującej muzyce ;-) /SFD/2023/12/7/7138a7854996437794c5490f06c208f1.jpg /SFD/2023/12/7/87eef5ef8e8d4bc3a3660fb2d4dd2ee5.jpg Druga rzecz odnośnie wagi - ostatnio wspominałam że nic nie leci, więc [...]

Typowym, najczęstszym problemem uniwersalnym dla wszystkich ćwiczeń jest brak przyjęcia właściwej postawy wyjściowej. To nie jest wchodzenie na stepa (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to [...]

[...] muszę zmienić lokalnego fizjoterapeutę, bo jakos mam wrażenie że ten obecny olewa takie detale i generalnie za mało ze mną działa :-) Ale generalnie widzę dużą poprawę i tak naprawdę od wtorku zaczynam naprawdę wierzyć że jestem w stanie dojść do stanu sprzed urazu, a nawet go przebic :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-07 10:00:53

Amerykańska linia Habsburgów /SFD/2023/12/7/417acf1570824de0864cf6b80d7a4ea6.jpg Leshawna Alabamska i Demetrius Lamar Andre Darryl Tyrone DeShawn z Compton Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-12-07 10:46:27

/SFD/2023/12/7/ea994fe120274f10bf37e439fa1a8c7a.jpg Mam nadzieję, że Twój staż jest od kwietnia, a nie, że od kwietnia trenujesz na tym planie bo wiadomo, że co jakiś czas trzeba ten plan treningowy zmieniać i modyfikować żeby dawać nowe bodźce treningowe. Co do planu treningowego to przysiady ze sztangielkami to bardzo fajna opcja, ale możesz też [...]

/SFD/2023/12/7/bded9248c6ac4fdaa699196284e1c3a4.jpg Nie napisałeś w jakim schemacie trenujesz. Wykonujesz 2 treningi, 3 a może 4 to duża różnica. Pierwsze co rzuca się w oczy to, że wspominasz o tricepsie. Zwróć uwagę, że w wyciskaniu leżąc progresujesz ciężarowo, a to złożone ćwiczenie, a im większy ciężar w wyciskaniu leżąc tym mocniej zmęczone [...]

. Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2023-12-07 11:26:43

. /SFD/2023/12/7/8ffff2ab0c1d4c699ac2b65b2216486d.jpg /SFD/2023/12/7/43d57bfa497748658d2c96c20e2d7678.jpg /SFD/2023/12/7/e4738665c47c4a7d89fb50051c348d36.jpg /SFD/2023/12/7/8b29c001b1ff4874bc466dfd9d775836.jpg /SFD/2023/12/7/1a2b0cf50be24f90911b1ccf114377af.jpg

. /SFD/2023/12/7/41a6b7e462044cbe907349d573c90ffd.jpg /SFD/2023/12/7/d674f95858f0413b9f0927b29a7bbbb7.jpg /SFD/2023/12/7/05110fd0884b4c32b676ca5da26b2882.jpg /SFD/2023/12/7/b67a072bfcce4cec82eb5bd4ecda6fb4.jpg /SFD/2023/12/7/415f6f5211044209a3bb551444670d57.jpg

. /SFD/2023/12/7/9e2b2890fa4e4fa58d569d3a6d28093f.jpg /SFD/2023/12/7/790e3fb529da449f89facdc94ac94a53.jpg /SFD/2023/12/7/861166abb46c4f5086f30952838e8a50.jpg /SFD/2023/12/7/df86f55b8c88442ea16f1cba42716539.jpg /SFD/2023/12/7/6c37f3b408df4537b55f879919d76ef2.jpg /SFD/2023/12/7/d3d76a4889804a7dbe33f4dade030e45.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/12/7/e8f7234373a54776bc2325270596d48d.jpg /SFD/2023/12/7/4c4e7af48dbb458e81aa8416d9cf848d.jpg /SFD/2023/12/7/7a0fd412498941f496f2cf661137d3d4.jpg /SFD/2023/12/7/74d0e257e2ea4f1893ccb1745ddac167.jpg /SFD/2023/12/7/5013213a7a3542198c3e1a95914f492b.jpg

. /SFD/2023/12/7/f3058d3837f34aaa8f03feb780d392fb.jpg /SFD/2023/12/7/f3a1ea165ae64af5b860c86151e7f07f.jpg /SFD/2023/12/7/37bd04d3aaeb432781517c012183835b.jpg /SFD/2023/12/7/baa4a4c57ca947d1a9cccda5c3589955.jpg /SFD/2023/12/7/6dd6083de5394f09bd2db98867f1ac10.jpg

. /SFD/2023/12/7/b26174f7cdd440f49f2ac62d909dcfa7.jpg /SFD/2023/12/7/e1e1eeb72463478fb407cff98bdbe7b6.jpg /SFD/2023/12/7/6f4baf433a024f12af12f0744a3a12c0.jpg

Zalezy co masz na myśli "skuteczny". Na pewno jest dużo mocniejsze co często sprawia problem żeby kontrolować estro właśnie poprzez letro Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-12-07 13:53:07

[...] pokazała...115,5kg %-) Ale ostatnie 2 dni trochę dieta nie była trzymana, mimo że jedzenie wybierałem raczej dobre, nie jakiś syf. Ale to pewnie spadnie lekko zaraz. No i jutro nogi, będzie próba na 195kg i potem już tylko upragnione 200 :-D /SFD/2023/12/7/3a1099516d7c4008911e3d5a26b8f802.jpg /SFD/2023/12/7/7e647a0bc1df49e2962478c1a2ee5d95.jpg

Po raz pierwszy w tym roku podszedłem do siadów z 98 kg i zrobiłem 3 powtórzenia https://youtu.be/XSqZsLnqn-I Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-12-07 14:29:24

[...] to łączyć? oraz martwi mnie to Lh . Człowiek głupi po fakcie pomieszało się w hormonach non stop wysypane plecy oraz libido obniżone, wypadają włosy Pomóżcie panowie co robić Zmieniony przez - Arecki3277 w dniu 2023-12-07 16:01:27 Zmieniony przez - Arecki3277 w dniu 2023-12-07 16:04:11 Zmieniony przez - Arecki3277 w dniu 2023-12-07 16:37:09