2015

http://travelmaker.pl/podroznikiem-roku-2015-national-geographic-zostal-polak/

[...] Nogi Pt: Barki, Biceps, Brzuch Cardio Sb: off / lub trening poniedziałkowy / Cardio Nd: Cardio Cardio = interwały, kompleksy, tabaty, itp itd. ------------ CZWARTEK 12.02.2015 TRENING NOGI 1. Przysiad 10/8/6/6 100/120/140/160 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/15 200/250/300 + drop 150 jedną nogą x8 3. Wykroki 8/8 48/52 4.MCNPN 12/12/12/12 [...]

12.02.2015 Czwartek Jutro rano wyjeżdżam do Krakowa, także nie będzie treningów. Będzie za to alkohol i dieta nie będzie trzymana, ani nie będzie liczenia kcal, ani raczej jakoś jedzenie nie będzie powalała na kolana. Trening: Trzeci trening z rzędu. Teraz gdy siedzę w domu to czuję już solidne zakwasy, zwłaszcza na czworobocznych, co mnie [...]

11 stron ;-D Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-12 20:53:59

[...] redukcji dlatego zaprzestałem redukcji bo już byłem na naprawdę niskich kaloriach. Może trzeba było jeszcze ją trochę pociągnąc? Chociąż przy 9%bf już jakiś zarys mięśni powninien być? Do tego waga 76kg przy 191cm to już jest naprawdę mało. Zmieniony przez - sc30 w dniu 2015-02-12 20:57:08 Zmieniony przez - sc30 w dniu 2015-02-12 21:03:05

Cześć, mam 14 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 miesiące temu nawet nieźle szło, ale dziś dowiedziałem się że mam małą niedomykalność zastawki aortalnej, kardiolog powiedział żebym: ``niekoniecznie ćwiczył ,, więc mam dylemat ćwiczyć czy nie ? poradźcie coś Zmieniony przez - mifrsz w dniu 2015-02-12 20:59:40

12.02.2015 - DT Nartobieging jakuszycki... dzień na śniegu dzień zaliczony do wybitnie udanych:) ( w zasadzie późne popołudnie, bo ledwo przed zmrokiem zdążyłam). Trasy w nizszych partiach zalodzone, na górze smar pięknie trzymał. Śnieg twardy, szybki, szykują się prędkie zawody w sobotę i niedzielę :) [...]

Wiem, ale po po pierwsze raz w życiu jechałem rwd (co prawda 5,4l V12 w e38, ale jednak raz %-)), a po drugie jak 330i, to już polifta i jakiegoś sensownego. Póki co ma mi to za dupowóz służyć. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2015-02-12 21:07:30

Spawareczko! Gratulacje! ;-) 2. i 1. miejsce! ;-) przepusciłaś niezły Atak Spawareczki w wyścigu! :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 21:07:33

... Jak tam forma Georgu? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-12 17:41:05 Tylko 3 pączki dziś także myślę, że to mówi samo za siebie %-) Też planuje furmanke kupic, ale celuje w Audiczkę a4 b6 1.8T

Mieszkamy teraz w starym budynku, mierzyłam szerokość futryny 93 cm, do tego ściany nienaturalnie grube ... Jeśli chodzi o Gynefix, pytałam o Niemcy, bo podlegam m.in. tamtejsze służbie zdrowia i może jakiś procent refunduje moja Techniker Krankenkasse ... Dzisiaj DNT Bieganie 9,7 km. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-12 21:11:06

1.Wskaźnik BF:27.09%. Typ budowy ciała Krępy. 2.19lat 3.90kg/175cm 4.2lata 5.Masa mięśniowa 6.Carbo,gainer,kreatyna,białko,bca 7.Inonto 8.Carbo 9.Ponad 2lata 10.Nie prowadzę diety. Jem mięso,warzywa,rybę,owoce, pije tylko soki i wodę destylowaną,nie jem słodyczy. 11.500zł Zmieniony przez - samsung95 w dniu 2015-02-12 21:19:18

12.02.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/15xl5ol.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

[...] 12-10 potworzen. Technika nie kuleje, cwiczenia na biceps : uginanie sztangi waskim chwytem, mlotki, uginanie ramion z hatnalmi z supinacja nadgarstkow, wyciag, uginanie ramion na lawce lezac. Triceps : wyciskanie wasko na sztandze, francuskie, pompki na poreczach, wyciag, hantel za glowa etc. Zmieniony przez - ocalieg w dniu 2015-02-12 21:13:36

Jeeeeej. Niedługo rok mi stuknie Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-12 21:13:03

[...] ( zakupione w lokalu typu kebab - myślałem że będzie to jakieś spoko, ale trochę taki tłusty syf. ) 2. Whey 30g + 150 ml mleko. 3. Ryba maślana + łosoś wędzony + ryż http://i57.tinypic.com/2yzn96r.jpg Suplementacja whey, witaminy, sylimarol Dziś w nocy będzie mała "bomblerka" z cerevezą. Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-02-12 21:14:07

[...] ten dzień. Wszyscy wokół żarli pączki, a mnie o dziwo nawet nie kusiło o zlizanie lukru czy cukru pudru %-) Dzień jak zwykle zabiegany. Z „normalnej” szkoły do muzycznej, potem szybko interwały i do stajni. Zebrałam się dopiero na kolację. https://www.youtube.com/watch?v=Tj75Arhq5ho Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-12 21:13:52

[...] czekoladowego ciasta sobie w niedzielę nie odmówię. Co do formy u mnie jest ok, może lekka nadwyżka ~2kg ale jakiś start mam dopiero w kwietniu albo w maju, więc spokojnie zdążę coś z tym zrobić. http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-fight-night-60-henderson-vs-thatch/ Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2015-02-12 21:37:45

I po co? Ja zaluje swojego ombre.. tylko mi wlosy przesuszylo... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 21:15:28

Jeeeeej. Niedługo rok mi stuknie Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-12 21:13:03 na forum?;-)