2015

Nie byłbym sobą :-) Migdałowo-pomarańczowe z domowym marcepanem - FAWORYT /SFD/Images/2015/11/17/cb1674a4a1ed4040b846bf21ea79b45c.jpg

/SFD/Images/2015/11/17/cfa2dd9048c64fc2a4917608a0145fbc.jpg Pyry z czosnkiem ,ostrą papryką i przyprawą gyros , kura też(te same przyprawy) , pieczone w folii alu w piekarniku oczywiście osobno 8-).. mniamnimam

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Coconut_Oil-opis33369.html Cena ok. W przypadku nierafinowanego można znaleźć ok 12 taniej. Dziękuję Ci baaaardzo };-) biere więc go. A ile takie oleje ważne? O datę chodzi mniej więcej?Z pół roku?Bo ja dużo nie smażę. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-17 14:10:46

Warto jeść czy raczej lipa? Spadek po kuzynie %-) /SFD/Images/2015/11/17/fffba882318d4af4bbac3a27289d4fa4.jpg Pewne to nie jest, ale testuj i skrobnij opinię o tym towarze.

/SFD/Images/2015/11/17/7fabfe1c765a479e9e9041280353bb93.jpg

[...] składniki ale robię tak by dostarczać podobne ilości przy kazdym posiłku. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Wyliczone gdy ważyłem 103kg (ponad dwa miesiące temu). /SFD/Images/2015/11/17/281e7b56d80b44058710f0fb5d1becc0.jpg Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-17 13:59:22 Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-17 14:23:19

Pedro Baron, 2 tygodnie przed. /SFD/Images/2015/11/17/8c2d35cadd934a37838bc94abf682b15.jpg /SFD/Images/2015/11/17/497edbdfbd27460988e44125fbf7fd13.jpg

Sergio Oliva Jr. 5 dni przed NPC Nationals 2015 /SFD/Images/2015/11/17/c298619d772446ac9b1f8662c73965b9.jpg

No bardzo dobra, bardzo, pyszne, jakość super, duże, większość całych, pyłu, drobnych i syfu prawie wcale, nasze polskie lokalne. Dlatego zapas 5gk leży :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-17 13:50:13

[...] swoje zdanie czy nie bedzie dla mnie lepiej jeśli od razu obetne ta ilosc kcal i makro do tej z wzoru ?:) a wiec wyszło mi tak : 86kgx24x1.2= 2476kcal 50%węgli= 2476/2=1238kcal 30%bialko=2476x0.3=742kcal 20%tłuszcze=2476x0.2=495kcal wegle=1238/4=309g bialko=742/4=185g tluszcze=495/9=55g Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-17 13:51:32

[...] zawodnikach których ciągle tłumaczymy w stylu "a może następnym razem mu się uda". Najlepszą możliwą rzeczą jaką by mógł w teorii zrobić żeby stać się kompletnym zawodnikiem sztuk walki to udać się do klubu Grega Jacksona (mega stójka), ale pewnie będzie póki co trenował i walczył w Polsce. Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-11-17 13:46:57

Jeszcze raz zwyciezca, Josh Lenartowicz /SFD/Images/2015/11/17/88914dc821d741789e8acf6d0bec60f5.jpg /SFD/Images/2015/11/17/0912ef36138740e0851e0741ad985426.jpg /SFD/Images/2015/11/17/c5c9716f7df043d8bfa8d53a79821dd5.jpg

[...] są ok. Jednak pamiętaj o tym żeby wszystkie nadwyżki/obniżki koniec końców w dłuższym okresie sumowały się do zera. Zarys tego w jaką kalorykę powinieneś celować /SFD/Images/2015/11/17/384970b19228437eaa5f7153495f3166.jpg Parę uwag nt. Kalorii Jeżeli jesteś jednym z tych, którym kaloryka naturalnie waha się z dnia na dzień i nie widzisz szybkiego [...]

[...] niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 13:38:53

/SFD/Images/2015/11/17/3e69e735d87f4bb9ad6ce5aa089af931.jpg Damian Janikowski zapowiada start w MMA w przyszłym roku Damian Janikowski wstawił na swojego Facebooka zdjęcia z ważenia z informacją, że za rok wystartuje w MMA. Zapaśnik stylu klasycznego, który spośród największych osiągnięć posiada tytuły wicemistrza Europy i świata oraz brązowy [...]

Prosty przepis na blogu :) /SFD/Images/2015/11/17/272eb62a09c246a296671b4198753aef.jpg

[...] dodajemy pokrojony w mala kostkę ser i mieszamy. Rozgrzewamy patelnie, mozna użyć PAM'u, oleju kokosowego, oliwy. Jajka mieszamy z przyprawami i smażymy. Po ok pol minuty na środek układamy szpinakowa masę. Gdy jajka sie zetną, przekładamy na drugą stronę. Składamy w pół i podajemy. /SFD/Images/2015/11/17/7502c83b7cc34e858b63c7c406d6a663.jpg

[...] to było piękne, liczyła sie tylko odległosc, styl lotu i telemark a teraz to punkty zabierane, dodawane, mnożone, dzielone... a idz pan w chóy. jeszcze co chwile im sie cos nie podoba w nartach, kombinezonie, kasku, goglach. Niedługo beda im przeszkadzac flagi ktorymi trenerzy machaja. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2015-11-17 13:32:43

małe porządki w szafkach. ;-) /SFD/Images/2015/11/17/2ee548e5c3924b1294b6cab2216cd514.jpg

Ja tak na prawdę po tym martwym się tak nakręciłem że mogłem jeszcze trenować i trenować tylko już z czasem było krucho :) Trening 16.11.2015 Nogi: Wyprosty na maszynie : 4 x 16-18 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 8 180 x 8 200 x 8 220 x 8 Wypychanie jednonóż do góry : 4 x 15 Wykroki [...]