2015

[...] sam już będziesz wiedział jak to działa ;) Wrzuć jakąś fotkę ocenimy jak to wygląda, oczywiście jak ustalisz pulę kaloryczną i % makro wrzuc je tutaj to zweryfikujemy jak to wygląda ;) Staraj się sam dążyć do celu a nie czekać na gotowe bo nikt nie zna Cie tak dobrze jak Ty sam ;) Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-19 15:40:03

Hej, dla jakiej widowni jest to szkolenie przeznaczone? (laicy, eksperci, deitetycy, trenerzy, obojętenie...) Przyłączam się do Corum: na Pomorzu zrób!! :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-19 15:38:28

[...] już że czas zrobić trochę mieśnia pytanie czy po tych dwóch miesiącach na FBW zmienić trening na SPLIT ?Zawsze lubiłem skupiać się na 2 partiach podczas treningu lub samych nogach. Czy będzie to miało pozytywny/negatywny wpływ ? Z tego co wiem co jakiś czas powinno się zmieniać trening Zmieniony przez - Talrasha w dniu 2015-11-19 15:35:01

[...] suwmiarką to wychodziło mi 10-11% więc to raczej niemożliwe. Więc sobie odpuściłem. @edit a teraz ogień i lecę na trening :) BTW. Tak dla info małego : Specjalnie kupiłem sobie nowy telefon do prowadzenia Bloga. Powiem Szczerze że ten Asus zenfone 2 to bardzo fajnie wyjście i ekonomiczne :)) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-19 15:36:07

[...] ktoś chce się wypowiedzieć na ten temat :)? Miska utrzymana. Śniadanie - jajecznica z chlebkiem; II Śniadanie - omlet z kakao i orzechami; III posiłek - omlet z budyniem waniliowym; IV posiłek (potreningowy) - indyk i ryż :) /SFD/Images/2015/11/19/ad73f41110d941a98409cf13895d284d.jpg /SFD/Images/2015/11/19/98c9c6dc3f52488f83b3663d2346bf23.jpg

[...] masy. Z tym ładowaniem/cheatem to jak myślisz w sobote trening mogę wykonać o której chce, Trening 10, a potem cheat/ładowanie? Coś w ten deseń czy jak? ;d Nazwa tematu " "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" Zapomniałem dodać wcześniej a już napisałem post i nie mogę edytować ;x Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-19 15:32:57

Autor nie wykazuje zainteresowania tematem od dłuższego czasu, więc nie widzę sensu w jego odświeżaniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-19 15:30:58

Jak kogoś interesują takie medyczne sprawy to wyniki badania: /SFD/Images/2015/11/19/0e24077d22cb41a2a4436c325fd9fb72.jpg

[...] i zacząłem współprace z domerem, oraz oxytlone. w 3 miesiące zszedłem do ok. 72 kg, po tym czasie odpuściłem sobie diete i ogólnie poleciałem w tango 8-). Po wakacjach 2015 Waga pokazała 84 kg (oczywiście w międzyczasie stosowałem dużo razy vlcd, żeby zrzucić te kilka kg aby znów potem tyle przytyć :)) ). Dobra, ale o mnie już koniec [...]

Tak, (zakladam ze chodzi Ci o ten najblizszy piatek) Okienko najprawdopodobniej bedzie trwalo do 23.11.15 ,zatem Ci ktorych kolejka juz przeszla badz nie wykorzystali wszystkich swoich zmian,beda mogli do tego czasu dokonac roszad w swoich ekipach. Wybierac moze Szepke Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-11-19 22:12:35

[...] co mam jeść, jak nie to, co zostało napisane? To są najbardziej popularne produkty, najłatwiej dostępne. Zawsze myślałam, że odżywiam się nie najgorzej... *Ser bialy z dzemem i jogurt z bananem zaspokajają moją ochotę na słodycze. Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-11-19 15:25:46 Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-11-19 15:26:40

/SFD/Images/2015/11/19/edf3f6a61b7142a7b314600475fbf2fd.png

Możesz zastąpić któreś ćwiczenie tymi pompkami.Prawdiłowo wykonane są bardzo dobrym ćwiczeniem na mięśnie piersiowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-19 15:18:11

Spróbuję coś ułożyć i dam na sprostowanie :) a zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 15:12:59

[...] - pierwszy oldschoolowy siłacz tutaj! http://iconosquare.com/p/1105832544726771809_1290550089 Na YT jest jego trening jak zaczynał - kulka pomalowana w dynię :-) Dobry progres techniczny, siłowy i sylwetkowy. Chyba skręcił w stronę CF, z tego co widać na necie. Szkoda, że już tu nie zagląda.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-19 15:44:37

no wolalbym pogadac z kims kto to stosuje w zyciu, czytalem o kulturystach wegach, no ale nigdy nie wiadomo co jedza, a co mowia %-) To znaczy się jak to że tak ze to bez mięsa? TAK Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2015-11-19 14:44:55

BF na poziomie około 25%, co do urozmaicienia diety to czasem zamieniam węgle ale przeważnie jest to ryż brązowy który bardzo lubię :-) Zmieniony przez - pompka112 w dniu 2015-11-19 14:32:15

A trening może taki być? /SFD/Images/2015/11/19/9e5bea91d8ef470ab9b16dbb8ce8214b.jpg

[...] do pracy, na spodzie owsianka na mleku, wyżej krem z borówek banana truskawek i wpc na wierzch granola 5- owsianka budywniowa(czekoladowa) z pieczonym bananem /SFD/Images/2015/11/19/c4157f063aff4c94919338255fa6ae37.jpg /SFD/Images/2015/11/19/748a716b0c274822a134405c8d3b503f.jpg /SFD/Images/2015/11/19/eb674383168d43a1a00182e0ca0835ed.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/19/45c86bd57f9a4bbe973e443c36d1032e.jpg Sobota po treningu :]