2015

a jest tu ktos kto sie tym też zajmuje ze by cos doradzic co do planu treningowego , np co ile go robić jakies proste rzeczy jakie pompki na jakie partie brzuszki itd niebawem do kupie drążek także bd mógł rozszerzyć plan Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-03 21:40:27

ale wymiary swoje mam zapisane Prawy biceps 32cm ------> po roku------> 40 cm Lewy Biceps 31cm ------> po roku------> 39.5 cm klatka piersiowa 96 cm ------> po roku------> 111 cm Udo 51cm ------> po roku------> 60 cm łydka 38 cm ------> po roku------> 43 cm Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 21:39:10

Zwykly koncentrat, na poziomie amatorskim w zupelnosci wystarczy. Sprawdzhttp://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html jesli chodzi o carbo to w jakich porach chcesz je stosowac? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 21:48:01

[...] Podzieliłam trening na 1000 po każdym przerwa 2-3 minuty na łyk wody i talkowanie rąk (i tak nie pomogło dwa odciski zdarte do krwi) NAgrałam wiosłowanie, ale to było już na końcu po skończeniu treningu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KDosOB8dHKo#t=0 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2015-01-03 21:49:24

[...] tą dekadą :) i jeszcze co do wieku zdarza się że słyszę przy okazji różnych konkurencji pytanie "czy będą kategorie wiekowe" bo gdzie starszemu równać się z młodymi a ja na to "po co" i już nie raz pokazałem że metryka nie gra żadnej roli jeżeli tylko się trenuje i prowadzi zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-03 21:49:24

[...] treningu) następnie po treningu porcja białka i ładownie WW prostymi -w dni nietreningowe tylko to co w dni treningowe do treningu. W bilans nie wliczalem warzyw. Wszystkie sugestie mile widziane :-) zrzut diety z dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34b9ec688ca84dfea5a535763b59d027.png Zmieniony przez - seba_b1 w dniu 2015-01-03 22:06:28

Okej rozumiem. Czyli mam robić aeroby tylko w dni treningowe? Mam skłonność odkładania tłuszczu... Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-03 22:30:05

A dzięki dzięki :) a tak z ciekawosći czy to prawda ze wymiary na pompie będą równe tym bez pompy :D po trzech miesiącach treningu :>? Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 22:03:06

Wiec carbo odpusc, po treningu mozesz wrzucic chocby glukoze, kupisz w kazdym spozywczym, a w dni nie treningowe daj np platki owsiane do bialka i masz gainera. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 22:15:29

Poniewaz w 5 mies nie zdąże zmasować i potem zredukować. Chce jedynie spalic tluszcz zeby odsłonić mięśnie. Mase chce zacząć gdzies po wakacjach. Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2015-01-03 22:17:27

[...] 31 - 755 32 - 804 39 -1194 40 - 1256 32:-31:=49 40:-39:=62 liczac z obwodu koła :P rożnica ta wynosi 13 w skali pola :) także jak by ktoś sie zastanawial dlaczego poźniej to wolniej idzie poprostu trzeba coraz więcej nowych włokien mięsniowych na każdy kolejny centymetr więcej Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 22:20:39

[...] To już jakieś 1500zł, zostaje 200-300zł na sztangielki i obciążenia 1-2kg Na spalenie tranki tłuszczowej trenuję z Natalią Gacką na youtube :) ograniczam węglowodany w diecie. Jestem zupełnie początkujący, wiec może następni rozwiną te tematy.. Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-01-03 22:32:04

. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-03 22:23:32

Mam biografię Tysona, leży w szafce. Kiedyś może przeczytam. Muszę skończyć drugą część Masy O pieniądzach polskiej mafii i pozaliczać egzaminy, które się zbliżają, to może wtedy wezmę się za Majka. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-01-03 22:39:17

Podciągam się tak jak należy czyli broda powyżej drążek no i pełen wyprost. P.S. Jak mi niektórzy mówili, że wysoki wzrost to przeszkoda w podciąganiu to zlałem to. Nie wiedziałem, że to aż tak będzie przeszkadzać :P Zmieniony przez - MarcinP123 w dniu 2015-01-03 23:06:14

OK, Panowie, zatem robię most HCG i jadę dalej. Dzięki bardzo! Moje obawy dotyczyły właśnie prostaty, a co do dobrodziejstwa testa dla organizmu faceta, to bez dyskusji, wiem jak jak jest i to mnie cieszy. W końcu, czuje to na sobie od roku ;-) Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-03 22:48:28

[...] jak u każdego co sie szykuje.Sędziuje zawody od lat i wiem jak kto wygląda poza sezonem i co potem na scenie widać.Są też inne zawody i warto na nie wyjść choćby sie uczyć, obyć ze scena ,uczyć pozować i dopracować BPS.Tobie też życzę powodzenia bo widzę że będzie okazja Cie też ocenić. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-01-03 23:02:17

Wycwiel Emerytura w kwiecie wieku i z taką kondycją to sytuacja godna pozazdroszczenia :), gratuluję i życzę powodzenia na nowej drodze życia ;)! Zmieniony przez - meftem w dniu 2015-01-03 23:09:54

[...] 5) Uginanie nóg siedzac 15/15/15 - 50kg 6) Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 2xMax - 10kg na stronę 7) Wspięcia na palce siedząc na suwnicy 2xMax - 25kg na stronę Po treningu sesja IC 55min na dość wysokim tętnie. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d84b1664fb844d59963facb7185c809d.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-03 23:04:39

Sam fakt, że pytasz w dziale Junior oznacza , że to nie dla ciebie. Nie jest to zabawa dla początkujących, bez wiedzy. Teraz musisz zrobić badania hormonalne, i najlepiej pytać co dalej chłopaków w dziale doping. I pamiętaj, że pytając o doping koniecznie wklej ankiete działu. Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-03 23:04:26