2015

[...] na mase, dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii oraz makroskladników, dbasz dobrze o trening i regeneracje wiec nie martw sie katabolizmem.. jak juz pisalem wyzej, moim zdaniem najlepiej zjedz posiłek normalny potreningowy, z weglami, białkiem/z mies,ryb + jakieś warzywa i bedzie ok.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-03 00:56:31

Dostales link od Ozzyego. Tam masz wszystko opisane co trzeba zrobic by redukowac tluszcz. Jak nie poczytasz to my za Ciebie nic nie zrobimy. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 01:41:14

oczywiscie jesli tylko z rana a nie 5 razy dziennie ;p pozdro Zmieniony przez - dawidoss_ w dniu 2015-01-03 02:33:15

[...] TEAM DC DC musi uważać, żeby nie wejść zbyt na pełnej k***ie bo może być jakieś czary mary od Jonesa... Chwila chwila! Gdzieś na lowkingu czytałem, że swoje elementy stójkowe Jones wypracowywał podczas oglądania szkoleniówek z YT... Już bez obaw wierzę w moje mistrzostwo w 77 kiedyś tam%-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-03 03:51:21

2.01.2015 DNT Rower 2x20 km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, mięta, kombucha Warzywa niewliczane: kapusta biała, cebula, rukola, surowa marchew, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11fc8cfd12934da3b8ffa1d5a9f9b161.png

[...] -do śniadania -witaminy&minerały -do 3 posiłku -kaps witamina D -rano 5g mono - whey 30g -przed spaniem tryptofan owsianka z classic whey czekoladowy, zaj**isty smak, http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/haaaaaaa1420268541775.jpg Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2015-01-03 08:08:05

[...] w taki sposób, aby potencjalny użytkownik nie musiał się martwić o ich stabilność. Z haków swobodnie będziesz mógł zdjąć sztangę i wykonywać ćwiczenie. Ławka MS-L102 spełni Twoje oczekiwania. MP-L002 oczywiście posiada skos ujemny, ale niestety nie ma możliwości montażu prasy/blokady. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-01-03 09:35:12

[...] - 11000 mg Alanina - 4700 mg Cysteina - 2400 mg Prolina - 5800 mg Kwas glutaminowy - 16700 mg Seryna - 5000 mg Glicyna - 1700 mg Histydyna - 1900 mg Arginina - 1900 mg Tyrozyna - 3700 mg nie ma zbyt wiele opini, informacji, pierwsze bialko chyba sklad z porcji 35g ale skopiowalem jak bylo Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2015-01-03 09:41:59

[...] (a często są po ~12zeta), imo o niebo lepiej jeść samego kurczaka niż sam proch. Poza tym 1g wartościowego białka na kgmc na redukcji to nieporozumienie. ....i brak zamienników = nie wytrzymasz dłużej niż tydzień, wersja dla hardkorów to 2 tyg. Brak warzyw itd itd, jw porażka. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-03 09:47:26

trening 02.01.2015 klatka lekko+plecy + biceps 1.wl sztanga 50 kg - 34p 2.wl sztanga 25kg - 60p 3.seria łączona : podciaganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 12p + 40kg-12p 9p + 50kg-9p 8p + 60kg-7p 8p + 70kg-4p 4.wiosło hantlem 18kg-15p 19,25kg-14p 20,5kg-12p 21,75kg-12p 5. uginanie przedramion ze sztanga łamaną 25kg-12p 30kg-10p [...]

[...] Syf totalny. Takie nuggetsy potem zjadamy/zjadaliśmy/nigdy juz nie tkniemy. ;-) do tego cała chemia która "upiększa" mięso, zwiększa jego mase itd... A co najlepsze jedyny pośrednik ktory zdecydował sie spotkać z francuska ekipa realizująca ten program, zlokalizowany był w Polsce ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-03 10:01:34

masz napisane, ze na 100g;) bierz te z wieksza zawartoscia bialka na 100g i bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-03 10:10:05

[...] dieta gdzie zgadzają się cyferki, a jak poczytasz nieco więcej zobaczysz, że tak nie jest. ;-) A dwa, jak taka ilość pokarmu wypełnia Twoje zapotrzebowanie to raczej nie jest dział dla Ciebie. ;-) Z resztą z tego co widzę, założyłeś już identyczny temat w grudniu i tam dostałeś odpowiedzi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-03 10:19:27

[...] jako mistrzowie,zawsze podchodzą do swoich przeciwników z chłodną pewnością siebie,ale z szacunkiem.A tutaj co,jakieś "jesteś tam ci.pko,zabije cię jak tu przyjdziesz"%-) DC może i trochę słoma z butów wychodzi,ale to tylko pretendent,a po drugie wydaje się chociaż naturalny w tym co robi%-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2015-01-03 10:51:47

Możesz ułożyć albo trening FBW albo splita. Ćwiczenia dobierz z atlasów dostępnych w internecie. Jak byś miał jakieś pytania to priv. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-03 11:06:25

To teraz do roboty! http://body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif Trzymam kciuki i już się nie mogę doczekać, aż zdradzisz plan};-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-03 10:55:18

[...] imho gra tak jak mu zagrają,raz spokojny i ułożony,a innym razem wchodzi w jakieś dyskusje z których potem nie potrafi z klasą wyjść.No ale fakt,Danka na pewno jest zadowolony z takich przepychanek i ppv się lepiej sprzeda:-)) Ten filmik jakby nie miał wypłynąć,to by nie wypłynął;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2015-01-03 11:31:29

w Twoim wieku wydaje mi sie ze branie daa jest bezsensu.. samo ZMA ewentualnie zapodaj Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-03 11:31:14

a i takie pytanie mnie męczy , mozna na 1 długim cyklu robic mase na przemian z redukcja ? Zmieniony przez - mlodykoks w dniu 2015-01-03 11:36:01

julinka,mowisz ze mozna powiedziec ze sie mialo cukrzyce ciazowa? to tez tak powiem,bo na bank beda pytaly,szczegolnie ze trzeba zezrec glukuze- obym sie po tym nie zgrzygala jak ta glukoza smakuje? da rade to wypic jak sie nie nie uzywa cukru i nie slodzi i wogle? Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-03 11:49:59