2015

Smith nie nadaje sie do niczego. Wyciskaj na wolnym, nie na maszynach. A co do tematu. Nie wiem jakiej firmy jest smith na mojej silce ale gryf wazy tam 10 kg. Tak na nim pisze. Ale kazdy moze byc inny. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-05-17 00:39:44

Mozesz trenować tylko żeby śniadanie było odpowiednio wczesnie przed treningiem, żeby było odpowiednie w składniki i później żebyś pilnował posiłków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-12 20:56:46

Myślę, że tak szczegolnie jak się będziesz wysypiał, musisz sam sprawdzić, różnie ludzie reagują na poranne treningi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-12 22:35:35

Chodzi mi o sylwetkę Justina Biebera z 2015 roku, wiem że to dla was pewnie śmieszne jest ale podoba mi się bo chcę taką szczupłą sylwetkę z mniejszym umięśnieniem, spróbuję dodać swoje zdjęcia

Wpisuje się w Google np. "Justin Bieber 2015 body" i mamy: https://www.vogue.com/article/celebrity-tattoo-removal-justin-bieber-johnny-depp-angelina-jolie-pitt da się w pół roku zrobić, jak pójdziesz do działu "Doping" itd. Na zdrowie. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-09-20 09:49:58

Skoro Twoim celem jest wąska talie to właśnie dlatego nie powinieneś ich ćwiczyć Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-27 17:03:04

[...] wszystkie ćwiczenia i ilość serii oraz powtórzeń 2. Wykonaj plan 3. Ćwicz tak długo aż wykonasz plan treningowy Jeśli jesteś w stanie wykonać cały plan w 20min to proszę bardzo. Jeśli ćwiczeń jest dużo i zajmie to 2 godziny to niech tak będzie. Ja zwykle spędzam około 1,5h na siłowni. Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-23 10:24:38

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Pomiar mógł być niemiarodajny. Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem i nie dziwne, że efekty są mizerne bez dobrej diety i ćwiczenia reszty ciala. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-05 19:34:37

Kiepsko, obie te partie pracują przy treningu klatki i pewnie nie będą w pełni zregenerowane przez co trening może nie być efektywny. Pokaż najlepiej cały plan, wklej ankietę i napisz w jakie dni mozesz trenować to coś się wymyśli aby było optymalnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 18:15:45

[...] na środek mięśnia masz sporo więc możesz dla odmiany spróbować zacząć trening od skosu górnego i dodać ćwiczenie na środek klatki (przyczep przy mostku) jeśli nie robisz i coś na dół skos "-" / przenoszenie ;) Podaj więcej informacji bo tak to wróżenie z fusów co ci potrzebne / czego brakuje :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-02 23:12:43

A może robić tak że w: Pon - skos ujemny Sr - płasko Pt - dodatnio I jakie kąty będą optymalne, po 25° wystarczy? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-05-03 09:05:19

Brak dobrej diety, regeneracji, zły dobór ćwiczeń, czynników może być duża liczba, trudno powiedzieć bo nic o tobie praktycznie nie wiadomo. Poza tym ABS'y i inne tego typu programy nie są dobre na wyrobienie mięsni brzucha. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-03 23:48:33

Co masz na myśli? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-26 22:37:37

Każdy dobrze ułożony jest dobry, a czy będzie najlepszy nikt Ci nie powie, dla każdego co innego jest lepsze. Zacznij od tego tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-05-01 09:11:01

[...] zawierającym tłuszcz w porównaniu z posiłkiem beztłuszczowym . U osób spożywających źródło tłuszczu z witaminą D zaobserwowano niesamowity wzrost absorpcji o 32%. Źródła: Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, Dolnikowski G, Palermo NJ, Rasmussen H. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption.J Acad Nutr Diet. 2015;115(2):225-230.

[...] z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-09-13 22:51:31

W wakacje prowadziłem lecz na starej siłownii większość osób mi to odradzała,że jak będę miał spadek formy to się załamię. Więc chciałem poznać Waszą opinię na ten temat. No nie wierze, hahaha:D to chyba był żart Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-03-11 09:26:39

Najpierw fizjoterapeuta, później reżim dietetyczny, następnie polecam jakieś FBW np. HST. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-26 16:35:03

Istnieje adekwatny temat do takich form pytań. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-19 19:57:52

Ja robiłem 2x w tyg po 8-10 serii nawet, ale ja wiem co robie :-) Dla Ciebie - 4-5s 1-2x w tyg :-) No i nastepnym razem jak masz takie proste pytanko to zadaj je w temacie od pojedynczych pytan :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-04-20 22:23:50