2015

Jak sądzicie ujdzie taka dieta przy budowie mięśni i żeby zbytnio się nie zalać ? Co zmienić? Jakieś sugsetie ? Dzięki z góry za pomoc ;) /SFD/Images/2015/11/26/d94fad19c9e04f0f9a8d0655a7bdca6a.jpg

[...] wpływu na Twoją sylwetkę czy zjesz w ostatnim posiłku 100 gram węglowodanów, 30 gram białka czy normalny pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 22:54:16 Czytałem że mięśniom trzeba dostarczać 30-40g białka co 3-4h czy to nie ma znaczenia? To że "Węglowodany na noc spowodowac moga obtluszczenie bo [...]

Przecież to to Ty wybierasz a kryteria są takie by nikt nie odbiegał od Ciebie. Ja się z Poznania nie wychylam:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-26 12:41:21

Wiek 23 lata Waga 95 kg Ciężar 280kg https://youtu.be/7NuP8ud_6ac Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-11-27 00:26:22

[...] to będą MP czy nie to się okaże od tego ile pracy w to włoże i od tego jak bardzo tego chcę :-)) Poszerzam wiedzę cały czas, ciągle mi malo :-)) W weekend kolejne szkolenie "dietetyka sportowa level 2" Gratis skromne sniadanie :)) /SFD/Images/2015/11/26/a121a660b75442aa9f8bb39c19ffd96f.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-11-26 10:54:17

[...] bokiem w górę: 4 serie po 10 powt DODATKOWO: 3x w tygodniu bieganie, interwały 20sek sprint/40sek trucht - 15 serii 4x w tygodnu brzuch - 2 serie brzuszki, 2 serie wnosy nóg do /SFD/Images/2015/11/26/832d2b5e3f57463488d32f0f8e00a99b.jpg Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-26 13:46:16 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-26 20:15:26

Chwile mnie tu nie było , a tu tyle informacji :) Fajnie , że jest część ludzi która ma taki sam pogląd na sporty sylwetkowe szczególnie bikini bo to nie wybory Miss Darłówka :D tylko ocena sportowej sylwetki Na treningi zapraszam lekko nie bedzie bikini też ciężko trenuje :P Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-26 10:47:11

sprytne bardzo:) Zmieniony przez - bucu w dniu 2015-11-26 10:46:53

[...] może będzie lepszy. Jeśli chodzi o ekonomię to wnioski nasuwają się w sumie same: Hi Tec BCAA Powder - 1,38 zł/porcja; SCITEC Bcaa Xpress - 1,62 zł/porcja, FA BCAA Core - 1,80 zł/porcja Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-11-20 14:09:42 liczyłes czyste bcaa w takiej samej dawce , nie proch tak? Tak dokładnie, liczyłem czyste bcaa nie proch

/SFD/Images/2015/11/26/f48a8b54616e40ad81472feaefcb20e1.jpg Ja zakupilem ten oto blender 300W za 55 zł i jestem zadowolony 2 tryby:P idealny do robienia delikatnie spienionych szejków :) 2 tryby prędkości przez co nie chlapie się na pół kuchni :)

Trening B NR 2 25.11.2015 Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 7kgx 8 powtórz. na rękę , 7kgx 8 powt. 6kgx 8 powt , 5kgx 6 powt , 4 kgx 12 powt no te ostatnie serie z mniejszym ciężarem dają w kość , rozumiem ,że te powtórzenia to dobrze robię licząc na jedną rękę czyli razem np. 16 itd.? 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Wpadł mi w rece masteron enan z IP czego mozna sie spodziewać w srodku? Ktos leciał? Zmieniony przez - Michael87 w dniu 2015-11-26 09:45:58 Zapewne nie masz 'oryginalnego' IP który możesz sobie sprawdzić na ich stronie jak wygląda, a jakiś klon pl czy inny. Jednak opinie są i tak dobre.

jakby nie patrzeć to jest jawna dyskryminacja ;-) szkoda że odpadłem jeszcze przed zapisami %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-26 10:26:14

to chyba przyjadę, będzie dla mnie miejsce? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-26 10:21:17

Zalezy mi na jak najszybszych efektach. Wygladam jakby mnie w domu nie karmili. Do marca chcialbym przybrac do 65kg a na samej diecie i treningu to chyba nie mozliwe. Gainer chyba tez do tego czasu mi nie pomoze. Zmieniony przez - WujekDDoS w dniu 2015-11-26 10:13:44 Zmieniony przez - WujekDDoS w dniu 2015-11-26 10:16:40

Moim zdaniem przy 40 m2 powinieneś dać zwykły stojak, praktyczny solidny i zajmujący mało miejsca. Taki profesjonalny to jakby do malucha pchać siedzenie od S klasy :D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-26 10:11:00

Hej ważyłam się na siłowni wczoraj i waga 50 kg w adidasach i ciuchach wskazała ...myślałam ,że więcej waże jedzonko /SFD/Images/2015/11/26/8e4af008ba444a048fd7de61c031dcd4.jpg /SFD/Images/2015/11/26/0eab2b640fa842b7b2e373b07bbd5e2a.jpg /SFD/Images/2015/11/26/87963ff4ca38407f81362e6cd566ebd3.jpg

Bo tam mam najmniej żył :D a po drugie boję się, że trafię w kość. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-11-26 10:05:40

No właśnie to miałem na myśli :) To grosze kosztuje, mam identyczną jak Ty Krzykaczu i dałem za nią chyba niecałe 4 zł w aptece online P.S. Ale masz adidasa |-) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-26 10:04:34

[...] łydek obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 Ćwiczenia połączyłam od 1 do 4 i zrobiłam to w obwodach x 4. Bieganie: Dystans: 10km 301m Czas 56min 57s Picie: kawa x3, pokrzywa, zielona herbata, woda Zielone: brokuły, papryka, ogórek, mieszanka chińska. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/26/370982e0911d43a7b159d1765bd20d32.jpg