2015

całodniowy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-28 18:17:22

[...] dropach w wykrokach, a takto bez żadnego problemu :-) a żeby nie było tak kolorowo to na siłce już temp. blisko 0, ćwiczę w takich szmacianych butach, więc zarzuciłem dwie pary skarpetek, a i tak myślałem, że mi zaraz stopy odmarzna, jeszcze wykroki na dworzu robiłem to już wgl masakra %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-28 18:19:09

/SFD/Images/2015/11/28/28e2678b97254d278db4b3820b730ca3.jpg Prezentujemy wyniki walk gali KSW 33: Materla vs Khalidov na której walką wieczoru jest pojedynek o tytuł wagi średniej między Michałem Materlą i Mamedem Khalidovem. Start gali w systemie PPV o godzinie 19:00. Walka o tytuł wagi średniej Mamed Khalidov pokonał Michała Materlę przez KO [...]

on kogoś kiedyś skonczy ? :D /SFD/Images/2015/11/28/e39137e636794ad7969839591dcd085b.jpg

[...] mi dysk.Ledwo mogę się poruszać.Powiedziałem lekarzowi że za 2tyg mam MISTRZOSTWA ŚWIATA i muszę tam jechać...Lekarz powiedział że nie ma szans....Tyle pracy,wyrzeczeń itd...Jest to dla mnie dramat,ponieważ ten start był moim celem i wierzyłem głęboko w to że mogę wrócić z medalem /SFD/Images/2015/11/28/0e117a03e87d4e94b13a1c2b3037e288.jpg

/SFD/Images/2015/11/28/0f8cd2fdceb84d1da2ae3ec9e742698d.jpg 27 listopad DNT Wolne od treningu , zmiana do 18 w pracy jakoś mnie troche wymecza dlatego wiecej wolnego w tym tyg wpadło /SFD/Images/2015/11/28/ec7280c961894ae68e80a6b793b96d35.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w [...]

5gkreatyny + carbo 3/4 lub cała miarka od rana przed posiłkiem 5g carbo 3/4 lub cała miarka po treningu / w dni nietreningowe mniej więcej o 18. A białka jedynie miarke i to nawet nie codziennie . Kreatyne mam z Universal , Carbo z Olimpu a białko z Mutant Whey Zmieniony przez - koxx7777 w dniu 2015-11-28 18:09:11

Chwile trzeba jeszcze poczekać. ... /SFD/Images/2015/11/28/709df9ab83fa409cb7e64e6bfd3348a0.jpg

Witam! W dniu 19.10.2015 rozpocząłem - nielubianą przez większość - redukcję. Niestety proces ten sprawił mi wiele zawodu, ze względu na znaczny spadek siły postępujący z każdym kolejnym tygodniem. Aktualnie moja siła i wytrzymałość spadły o jakieś 10-20 %, np. na masie wyciskałem 80 kg na ławeczce, natomiast teraz maksymalnie jestem w stanie [...]

podaj linki ze sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/ ;-) co do wyboru kreatyny, kazda bedzie ok, mozna kontunuowac cykl nawet na innej formie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 18:34:16

z firmy od Rutkowa chyba wiesz o jakom chodzi aale BA roznie działa na kazdego %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-28 17:56:36

Siema ta kreatyna będzie się czymś różnic Potrzebuję czystego mono, a z K** mam 100kaps wiecej i taniej tylko może to jakaś lipna firma ? Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 17:59:31

stasiustas1 Wysłana - 2015-11-28 17:07:58 posiadam omke jedna na bank to apteka druga 100% walek z logiem jelfy na pudelku to wogole dziala jak susta vzy to zwykly olej lot 504231 Ze 3 tygodnie temu wbiłem paczkę tej wałowanej omki z takim samym numerem lotu jak twoja. Coś tam działka, napewno siedzi tam propek i trochę długiego estru, ale [...]

[...] starczyło i na koniec 2minuty truchtu. Trening oceniam na b.dobry po tym od razu wjechały Węgle. Miska do tej godziny trzymana na 100% jadę na KSW więc post pisany na szybko, jak będę miał ciekawe foty to jutro wrzucę. Alko dziś na bank wpadnie jutro się wyspowiadam jak będę pamiętał :D /SFD/Images/2015/11/28/00b11b95b0884a10bea226be078f2908.jpg

No wlasnie chyba nie do końca, bo nie jestem przez to wykonać ani 1 powtrzenia na lawce, probowalem regulowac lawke tez ale to nic nie pomoglo, może mam jakies przykurcze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-11-28 17:43:33

[...] , u mnie takie coś skończyłoby sie źle poprzez wade w odcinku lędźwiowym. Narazie na takch ciężarach czucie mięśniowe jest , technika jak na moje oko bardzo dobra a co najważniejsze bezpiecznie. Szkoda że już nigdy nie będe mógł robić MC czy usiąść sobie na pare powtórzeń głęboko z 3 cyframi. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-28 17:44:09

Zacznij od podstaw - Witamina C, D, magnez, omega-3. Jak nie pomoże można pomyśleć o "poważniejszych" zabawkach - np rhodiola rosea czy fosfatydyloseryna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-28 17:42:40

Sałatka z tuńczyka z ryżem Puszka tuńczyka w sosie własnym Ogórki konserwowe Pol malej cebulki Papryka dwa rodzaje Majonez light Woreczek ryżu Sól pieprz do smaku Moze nie wyglada ale za to smakuje kozacko /SFD/Images/2015/11/28/a7677f37652040f0a63eefde02baa5c6.jpg

nie badalem... wczesniej na pewno taki nie bylem chodzi mi o dluzysz okres. Wiesz cos na zasadzie ze w sekunde mi tak cisnienie skoczy ze ciezko mi pozniej musze sie uspokoic. nadcisnienia nie mam. na pewno mnie wiele rzeczy wkur w moim zyciu na ktore nie mam zbyt duzego wplywu .. Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-28 17:38:44

[...] 15g, serek wiejski 150g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kalafior, szpinak Napoje: woda, zielona herbata, herbata z dzikiej róży, espresso /SFD/Images/2015/11/28/d82a10e7db63489599e4a4f3bc92875b.jpg DT - 28.11 TRENING B Zadowolona z treningu. Wróciłam i poszłam spać %-) Czas treningu: 1h 42min Rozgrzewka 5min bieżnia, [...]