[...] Widać, że lubi robić przysiady :-) https://instagram.com/p/xMpgw8nEJv/ https://instagram.com/p/yMnS1mnEFT/ https://instagram.com/p/xRRn5kHELF/ Nie wiem ile tam w MC wzięła, ale widać sztanga lekko się ugięła :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-29 21:39:19
[...] zakwasy mogą być!). No i te skłony to zdrowe, czy niezdrowe ?? U mnie gruba skóra, to krata nie wyjdzie, ale nie chcę sobie zaszkodzić :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-24 21:19:49 Krata Ci wyjdzie - przy tych skłonach mięśnie brzucha się odpowiednio napinają! Gdy byłem w wojsku to robiłem je z rękami założonymi za głowę 5x30p [...]
[...] te Szwedki!!) - znaczy to, że odchyla się Pan na maksa do tyłu - nie tylko do "leżenia płasko"? Teraz się mówi, że te brzuszki/skłony to na kręgosłup szkodzą... Do kraty to mi hohohoho!!! Daleko, to za małe słowo! http://paczaizm.pl/content/wp-content/uploads/masa-jest-teraz-rzezbimy.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-30 18:02:58
[...] około MP musiałem odstawić na chwilę kettle. Barki - nie miały sił wyciskać. Serce - waliło Płuca - uchyliłem okno i w taką pogodę "pod burzę" nie było czym oddychać. Poprzednim razem weszło 3x/120s, a teraz ubogo. Chyba psychika zaczyna puszczać. Tak oto zakończył się 11. tydzień KBM :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-04 20:04:58
[...] i zawyża. Nowa elektryczna pokazuje 82kg. Lubię wyzwania teraz czekam na potwierdzenie od Novego. Oczywiście o sposobie wyciśnięcia sam zdecydujesz jakie czy żołnierskie czy w pochyleniu czy tam boczne. Liczy się ciężar w górze. Przy tym samym ciężarze o zwycięstwie zdecyduje masa ciała? Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-07 12:00:23
[...] I do tego na podwórku mu niszczeją odważniki gdzieś za 3000 złotych po Walusiowych cenach. Bogaty ten naród te Ruskie albo odważniki tańsze u nich niż kilo kartofli. I jeszcze jeden filmik z Grubciem. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=2uI2kUHLamE Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-08 23:03:38
[...] sezonu :-) Apetyt na śmiecie trzeba zresetować. Polecam usunięcie z diety wszystkich przypraw i produktów przyprawianych na minimum 14 dni. Potem odkryjesz smaki na nowo :-) Prosta miska? Jak najbardziej "za". Może poza tym chlebem i ogólnie zbożami, ale od pajdy razowca się nie umiera. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-10 08:48:19
[...] upośledzenie trawienia węglowodanów,przeciążenie jednych szlaków metabolicznych a zanik innych dieta staje się uboga jak u człowieka pierwotnego i traci się radość z posiłków . Jak nie masz problemów z trawieniem zboża ,mleka nie masz celiaki itp to ułóż sobie dietę zrównoważoną ,sportową. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-10 09:41:49
[...] tych grzeszków, bo KBM to właściwie program na masę, więc przy misce na plus powinienem rosnąć. Udo urosło, bicek też, barki nie wiem czy urosły, ale się poprawiły wizualnie (tak jak i reszta). Więc może program nie spełnił oczekiwań w drugą stronę - za mało urosłem ?? Sam już nie wiem! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-10 11:25:50
[...] rozliczeń. PLANY !! CELE !! Zejście do -70kg (czyli jakieś 5-7 do zrzutki) Zejście z obwodem pasa o 5cm (na wysokości pępka) 10 podciągnięć na drążku nachwytem Termin - 1.07.2015 Waga - wychodzi niecały kilogram tygodniowo. Pierwsze 2-3kg powinny polecieć szybko (powinny, ale nigdy nie lecą) - wiem, że to woda, glikogen itd, ale zawsze robi to [...]
[...] domu i poczęstowała). Kanapeczka jeszcze by uszła.. :-) Nie wklepuję do kalkulatora, bo kiedyś wklepywałem i jako tako wydaje mi się, że jest dobrze. Poza tymi bonusami, które psują wszystko.. Miały być restrykcje, a tu wpada żona z zakupami - "jedz bo się topią".. Nie śmiałem się sprzeciwić.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-11 21:09:59
[...] (24kg) o to wtedy przez pół roku będę się puszył jak paw. Bo dobra samoocena samego siebie siedzi w głowie nawet jak ktoś jest grubasem i sportową fajtłapą a ma wysokie mniemanie o sobie wysoką samoocenę to przez osoby postronne jest postrzegany jako atrakcyjny i pewny siebie osobnik. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-12 11:58:52
[...] go oceniam. Chciałem po prostu zrobić całe KBM Rekomp zaliczony, ale bez większych rezultatów wizualnych - dopiero jak się mnie dotknie.. ;-) RÓBCIE KBM I NIECH WAM WYJDZIE NA ZDROWIE!! Nadal mam zakwasy, ale planuję dzisiaj poćwiczyć. Później.. Na wadze delikatnie w dół, ale bez podniet. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-13 11:19:28
[...] samego siebie siedzi w głowie nawet jak ktoś jest grubasem i sportową fajtłapą a ma wysokie mniemanie o sobie wysoką samoocenę to przez osoby postronne jest postrzegany jako atrakcyjny i pewny siebie osobnik. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-12 11:58:52 No to trafiłeś w samo sedno! :-) https://www.youtube.com/watch?v=9DZ3SBZxFGM
[...] będę rozdzielał kalistenikę od kettli. 2x tygodniowo BP też będzie spoko :-) Powoli wyłania się mapa treningowa: - kalistenika 3xtyg FBW - ściskacze - klaruje się, ale chyba raczej 2-3 treningi w tygodniu, może jako dodatkowy trening (bez łączenia z kali czy kettlami) - BP - praktyka 2xtyg Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-14 19:25:54
Ja sobie skompletowałem przez lata... Czasem pościskałem, czasem nie.. Przy zakupie kilku sztuk było taniej (a sam nie kupowałem), to mam komplet na całe życie! Najdziwniejsze, że tan najsłabszy 50kg/100lbs kupiłem jako jeden z ostatnich, 100 i 300lbs chyba razem kupiłem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-14 22:12:42
[...] Wczoraj zjadłem niecałe 3 jajka M na boczku i szybko byłem głodny. Dzisiaj jedno jajko dodałem (4xL to i tka te jajka trochę większe są) i już te 4 godziny bez problemu było. Może też zajęty byłem na tyle, że nie chciało mi się jeść. Ogólnie to jadam 4x dziennie tak mniej więcej co 4h. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-17 20:16:15
[...] dole, żeby nie "odbijać się" - ciekawe uczucie! Chyba warto to stosować w celu zintensyfikowania ćwiczenia. Do tego pewnie warto ścisnąć poślady i wypchnąć biodra w górnej pozycji! Jak w swingu.. Wypadałoby już coś pokombinować z ćwiczeniami i ich tempem, ale dziś nie dzień na takie operacje. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-18 22:46:11
[...] - burgery (ze 100g) + 2 kajzerki Te burgery to kotlety mielone z biedronkowego mięsa (promo na chude mielone z szybki), a zrobione wg przepisu pani Adamskiej, takie podstawowe mielone. - zupa jeszcze wpadnie i może jeszcze jeden/dwa burgery :-) Mniej a częściej - tak się staram od wczoraj. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-20 16:29:20
DT - Kettle i inne :-)
