2015

[...] szło %-) Ale platzy już ledwo, darłem się jak poyebany %-) Mój dzisiejszy obiadek - 400g frytków, 250g kurczaka z mieszanką chińską, i zestaw na trening :-)) 5g Taurine Body Support, 30g BCAA Max Support, 70g Carbo Multi Max. /SFD/Images/2015/12/1/b6edaf2fd42c43dfbbd920c1ded2ce97.jpg /SFD/Images/2015/12/1/2a3eeee5a2a94c68a1c15a29564b361b.jpg

Pełnoziarniste pierogi z jagodami /SFD/Images/2015/12/1/9b5454a07ebc43eb81f763a82b01a940.jpg

Dzieki :-) a tu pełnoziarniste pierogi z jagodami (przyzwyczajam swoj organizm do swiat :D) /SFD/Images/2015/12/1/91f0e9e0ee2d48fea8bace236efcdc78.jpg

[...] być ze zdjęciami ale przepisy dajemy do działu z przepisami. Więc ja zaczynam: 1. Jaglanka z jabłkiem i babką płesznik- fajny glutek 2. Mintaj ze szpinakiem i śmietaną 3. Sałatka z ciecierzycy, jajka, groszku, pietruszki, pomidora /SFD/Images/2015/12/1/8e0e30bc7a2f44f29bcfe4c0e9a0ee88.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-01 15:07:57

http://postimg.org/image/cjzfho3y7/ Tu rozpiska jak ja to widze. Waga: 61 Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34

[...] rower Jeden z dzisiejszych posiłków to idealnie soczysta, różowiutka w środku pierś z kaczki. Dokladnie dwie piersi, prawie pół kilo mięsa. Do smaku odrobina szpinaku i połówka awokado. Po takim posiłku caly dzień staje się lepszy :D /SFD/Images/2015/12/1/f367a8b9ba4443309acfc133ba42d7b8.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-01 15:03:42

auto jest dla plebsu zawsze miałem transport z kierowcom teraz tylko kryzys nadszedł rozkład jaazdy pozmieniali MAJA ROZMACH SKUHWYSYNY %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-01 15:01:41

bullshit. /SFD/Images/2015/12/1/790e3fdea5854be4852a2d0b0d56f892.png @edit śmiech. zostaje to stare /SFD/Images/2015/12/1/df7650380b33452b8bdb2725f1ded55a.png Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-01 15:19:21

Przecież założyłeś taki temat już wcześniej. Zmieniony przez - hellriser w dniu 2015-12-01 14:55:16

https://youtu.be/2zIp1zYTTTg 1:24 Zmieniony przez - orzel3211 w dniu 2015-12-01 14:54:17

a może byc takie fbw: -przysiad 5s -mc sumo 5s -WL 4s -podciaganie nachwyt 4s -ohp 3s -uginanie sztangi prostej+wyciskanie wąsko 3 ss Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-12-01 14:48:07

Domer zadaję pracę domową%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-01 14:46:20

Zrezygnowałem z trenażera, zbieram na porządny rowerek Porządny tzn jaki i za ile ? :) Jeszcze nie wiem :-D Ale ten sobie odpuszczę: /SFD/Images/2015/12/1/4b8ab27ce9cf4ac295568b5f8afc361f.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-01 14:40:30

[...] gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na podwieczorek i kolacje. Narazie zdjęć nie robię, ale się pojawią :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-01 14:37:00

no torebeczka ryzu ma tyle samo węgli przed ugotowaniem co torebeczka po ugotowaniu, zmienia sie masa produktu ;-) ile trzeba jesc ryzu nikt Ci juz nie powie, bo to kwestia zapotrzebowania, ogółu diety itd ps. urozmaicaj źródła węgli Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-01 14:33:06

BSN no-xplode,Psycho lub Meso, Jack 3D Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2015-12-01 14:29:49

[...] jeszcze spoko - ale kilogram! węgli to brzmi dopiero }:-( Sol polecasz jakieś apteczne probiotyki i prebiotyki?? Coś na lepsze trawienie? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-01 14:16:56 apteczne to teoretycznie kazde powinny byc dobre nie wypowiem sie bo nie kupuje w aptece wiec nie wiem jedyna rada jak moge dac to aby bylo kilka [...]

[...] czy mogę to jakoś sprawdzić? bo patrząc na skład wiadomo, że nie będzie podana zawartość laktozy. edit: laktoza to cukier czyli w składzie powinien się znajdować w węglowodanach - więc jeżeli w składzie ilość węglowodanów będzie bliska zeru to rozumiem, że i ilość laktozy będzie bliska zeru ? Zmieniony przez - bozo w dniu 2015-12-01 14:21:11

1000g węgli jeszcze spoko - ale kilogram! węgli to brzmi dopiero }:-( Sol polecasz jakieś apteczne probiotyki i prebiotyki?? Coś na lepsze trawienie? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-01 14:16:56

[...] 3,max 4 tygodnie temu a moja sciaga mi pokazala ze w tygodniu nr 5 - czyli 6 tygodni temu. Tak czy inaczej czy zrobie 400g ww + cheat meal czy zrobie CarbLoading kalorycznie wyjdzie na to samo heh ......ale okaze sie w sobote. 50/50 Albo zwykly HC albo CL. Zobacze na co bedzie ochota. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 14:23:07