2015

tylko sprawdzam jak sie dodaje na forum hostowane foty.sorki /SFD/Images/2015/10/14/28559e99402e4127994b457839d25057.jpg mozna wykasowac

Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzrost: 175cm Trening siłowy 3x w tyg /SFD/Images/2015/10/14/c39cdcd91e13491b93493b7798e7e294.jpg

[...] i tak się stało. Dzisiaj miałem rtg, do ortopedy jeszcze się nie zapisałem, bo najwcześniej miałbym wizytę za miesiąc. Niestety rtg bez opisu i nie potrafię stwierdzić, czy to dobrze wygląda. Także liczę na waszą pomoc, może się ktoś zna i zobaczy na zdjęciu, czy to dobrze wygląda. /SFD/Images/2015/10/14/8a51f506ff2c4d0a94bd2433ae1d4632.png

[...] + bic Pt. Klata dolna część + barki Weekend wolne I teraz moje pytanie czy mogę robić powyższy trening na zmianę z takim?: (tzn. w jednym tygodniu ten a w następnym tamten :-P ) Pon. Plecy szerokość + tric Wt. Nogi Śr. Wolne Czw. Klata + barki Pt. Plecy grubość + bic Z góry dzięki za porady :-) Zmieniony przez - gixxx w dniu 2015-10-14 20:47:29

[...] tygodni ale nic się nie poprawiło. W związku z tym pojawia się pytanie - czy konieczna jest dłuższa przerwa w treningach czy wystarczy trenować z mniejszymi obciążeniami? czy jeśli będę nosił stabilizator i zmniejszę obciążenia to z czasem ból minie? Czy pozostaje wizyta u specjalisty? /SFD/Images/2015/10/14/26651d80263f4b858ac4605fd49dbabf.jpg

[...] mleczno - owocowe, brokuly, brukselka kalafior ogolnie warzywa. (ogolnie jesc tyle zeby przynajmniej 2700 kalorii wyciagnac) I czy w moim przypadku jest jakis sens brania keratyny, czy sama kreatyna dalaby jakis efekt czy raczej potrzebowalbym czegos do tego? Z gory dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Shaycarez w dniu 2015-10-15 07:57:48

[...] hantli 12x4 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10x4 3. Francuskie pompki 10x4 4. Prostowanie ramienia nadchwytem na wyciągu 10x4 Czwartek: Barki 1. Szrugsy 12x4 2. Rozpiętki 10x4 3. Wyciskanie żołnierskie 10x4 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x4 +brzuch Piątek: Nogi Zmieniony przez - Caster133 w dniu 2015-10-15 10:09:35

Witam. Ostatnio bazując na danych z kalkulatora BMR ułożyłem taką dietę. Co dorzucić/ wyrzucić aby budować w miarę czystą masę, bez zalewania sie tłuszczem? Dzięki za odpowiedzi. O mnie: 20 lat, 180 cm wzrostu, 87 kg wagi, trening 5 razy w tygodniu, praca fizyczna. /SFD/Images/2015/10/15/72fa46f66ebb4a939552a345d67b169d.jpg

[...] rano, mam takie pytanie, przed bieganiem co byście polecili, bcaa czy banana i po bieganiu? używam jeszcze gainera którego po wysiłku spożywam, po bieganiu z kreatyną oraz po treningu klubowym. co sądzicie o takiej suplementacji, może dodać coś do niej, lub zmienić dawkowanie? pozdrawiam :) Zmieniony przez - sumczi w dniu 2015-10-15 14:01:50

[...] i co zakupic na odblok. Zaraz wstawie ankiete. pozdrawiam kumpel poleca mi wrzucac proviron jak sie deka rozkreci. Co o tym myslicie ? Dodatkowo mowi mi ze warto na koniec wziasc przez miesiac clenbuterol jakoby mialo to powodowac mniejsze spadki a gosc generalnie wie co mowi. Co o tym myslicie Zmieniony przez - sewww w dniu 2015-10-15 14:09:08

[...] widzę , że dużo osób po 3 miesiącach mają lepszą mase mięśniową itd. ja od 3 miesięcy nie widze praktycznie żadnego efektu :/ i nie wiem co robić :/ czy po prostu dalej ćwiczyć bo jeszcze mam czas i to początek czy nie wiem ;/ prosze o pomoc. Mój wiek to 18 lat wzrost 176 cm.i waga :75 kg. Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-15 17:48:02

Do sprzedania 3 opakowania batonów oh yeah. Smaki jak na zdjęciu. Data ważności do 08/2016 cena za opakowanie 12x 85g 100pln wysylka pocztą/kurierem lub odbiór osobisty w warszawie. Cena nie podlega żadnej negocjacji. /SFD/Images/2015/10/15/fdfaee2862b14e1f868792d9be0b3316.jpg

[...] większych ilośći tłuszczu lecz zaś na noc jako ostatni posiłem powinno się zjeść z tłuszczami i jak to teraz zrobić by było najlepiej ? odjąć tłuszcz, dodac więcej białka odjąć węgli ? czy cokolwiek innego (mówie terazo ostatnim 4 posiłku) dodam że kłade się spać o 22-23. Z góry dzięki /SFD/Images/2015/10/15/b4fe012f68c047eb856edba7ce21f8d9.jpg

Waga-65kg, wzrost-190cm. Dieta będzie urozmaicana. /SFD/Images/2015/10/15/93471952bcd64bef98cf9d855a5cfa37.jpg

[...] Pct po tak długim czasie ,mam hcg clom pod ręką ,jeśli chodzi o libido to szału nie ma mimo braku pct .Jak wy się na to zaopatrujecie drodzy specjaliści pomóc organizmowi dojść do siebie? Badania wklejam .Wymiary wiek wszystko jest w o mnie,więc wydaje mi się że ankietA zbędna. /SFD/Images/2015/10/15/dd0ed784e4824b4583fabfcb5cbb9e12.jpg

[...] godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem z takim czymś. Wiem, że są okresy wzlotów i gorsze, ale to dość dziwne. Powodu do zmęczenia nie powinno być. Za rady z góry dzięki. Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2015-10-15 21:12:23

/SFD/Images/2015/10/15/344d1c2e7b04412f82c848ae4afbc7d5.jpg Opis - 6 frakcji białek! - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Nie zawiera sztucznych barwników!!! AllNutriton Ultra Pro Matrix Animal Protein to odżywka wysokobiałkowa stanowiąca mieszaninę sześciu rodzajów białek pochodzenia zwierzęcego (WPC, MPC, WPI, MPI, kazeina, [...]

/SFD/Images/2015/10/15/7f8d83f79eb84e9ca96ff81212b737a5.jpg Opis - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Reguluje metabolizm - Działa termogenicznie (podnosi temperaturę ciała) - Zwiększa lipolizę organizmu (rozkład komórek tłuszczowych) - Zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej - Przyspiesza oksydacje (rozkładanie się wcześniej [...]

/SFD/Images/2015/10/15/b5c50c4c57674645921a4b284e5bdc3c.jpg Opis - Skoncentrowana formuła o doskonałej przyswajalności - Wspomaga rozwój beztłuszczowej masy ciała - Wpływa na syntezę białek - Przyspiesza regeneracje po treningową - Zapobiega przetrenowaniu i zmniejsza zmęczenie - Poprawia koncentrację i wpływa korzystnie na szybkość reakcji - [...]

/SFD/Images/2015/10/15/c6046f11f4f941f68ce967e4abea4e3b.jpg Opis - Działa anabolicznie, w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit T.C.M. to najwyższej jakości suplement diety będący źródłem [...]