2015

[...] %-) powertuj ladies, podwieszone tematy i miej otwarty umysł... Swoją drogą... Zapisalas się na siłownię... Dla biegania? Tylko? %-) I chyba nie muszę mówić, że bez diety nie będzie efektu? Piszesz, że się zdrowo odzywiasz, lecz wiele ludzi tak mówi, a stan faktyczny jest zgoła inny... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-01-23 06:04:53

I ja wrzucam swoje :) Pozdrawiam /ZdjeciaSFD3_large/abbc299465774025ad75ad31e0af9b56.jpg Zmieniony przez - peroomen w dniu 2015-01-23 06:19:08 Zmieniony przez - peroomen w dniu 2015-01-23 06:19:46

Czwartek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e51a81d924d54a0e82a10eaaea07df32.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09bb0f5eb02f4ed292e5ea17e26ebd78.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-23 06:54:07

21.01.2015 DT TRENING MC 70kgx3, 85kgx3, 95kgx3x2serie, 110kgx2x5serii wyciskanie 20kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 55kgx4x5serii rozpiętki 2x9kgx4x8serii ciągi do kolan 70kgx3, 85kgx3, 100kgx2x3serie Lubie treningi z ciągami, bo są szybkie i w miarę latwe, mimo że zakwasy w 2 po przysiadach mam nieziemskie, a rozpiętki robione z grymasem cierpienia na [...]

22.01.2015 ergonometr 10 minut rozgrzewka - 2x30s, 2x1 minuta tempo mocniejsze - 10minut - 2015 m - 2:28,8/500 - 28 s/m - 106 watt 10 minut - 2073 m - 2:24,7/500 - 22 s/m / 115 watt - 160-165 tetno 10 minut - 1994 m - 2:30,4/500 - 21 s/m - 103 watt - 160-165 tętno 10 minut rozwioslowanie - 1801 m/ 2:46,5/500 - 22 s/m - 76 watt Udało sie [...]

[...] skontrolowałabym najpierw technikę ćwiczeń, gdyż staż masz niewielki. Jeśli coś Ciebie boli na pewno robisz to źle. Najlepiej nagraj każde ćwiczenie dla swojego bezpieczeństwa. Co do wyciskania sztangi stojąc, może spróbuj wersję z hantlamii jeśli posiadasz. Rozgrzewasz się przed treningiem? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-01-23 07:38:33

PMP, BRITISH DRAGON w jedynkach, Titan , czy MT ? Glownie chodzi o testy i deke Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-01-22 23:20:02 Titan, BD/MT, Pmp,

Wiadomo, że lepiej zjeść pomidora, niż nie zjeść nic, zalety swoje ma, ale jak już mam wpychać prócz normalnego żarcia jakieś warzywa, to chcę mieć z tego, jak największe profity. I ja właśnie nie jem "byle były", dlatego jak mam jeść byle jakie, to wolę nie jeść w ogóle. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-23 08:15:17

Przykładowo teraz w kauflandzie: ziemniaki 5kg - 2,99 kapusta pekińska 1kg - 1,29 seler 1kg - 1,95 załóż że zjesz 1kg ziemniaków dziennie, co daje 60gr x 30 dni = 18 zł wydatek na cały miesiąc Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-01-23 08:22:57

maly mis84 Mamy informację, że niestety do zmiany punktacji Reanimator'a nie będzie w ofercie Olimp. Proponujemy wysyłkę punktów przed 9 lutym 2015. Informacja zamieszczona na stronie: www.konkurs.olimp-labs.com Szanowni Państwo Informujemy, że w dniu 9 lutego 2015r. ulega zmianie punktacja nagród w Konkursie "Z OLIMPem po zdrowie i nagrody". [...]

22.01.2015 DNT Nie mogę się doczekać niedzieli i chwili kiedy będę mógł się wyspać. Ostatnio ciągle coś do robienia, chodzę spać ok 24, wstaję po 6. Przydałoby się raz pospać z 8h :) Dodatkowo w sobotę jadę do Gorlitz (obok Zgorzelca) i już szykuję euro na różne napoje light, słodkości czy inne fajne rzeczy niedostępne u nas. Już od kilku miesięcy [...]

Seba, nie wiem, ale raczej nie. Na jakieś em em ej bym pojechała, tylko nie wiem, na kiedy zrobię sensowną formę. 22.01.2015 DNT No właśnie, a propos robienia formy @-) Poszłam do lekarza z tym moim kaszlem i co? I znowu mam kurna zapalenie tchawicy #-P Zatem przez kilka najbliższych dni nie potrenuję, bo muszę to dziadostwo wyleczyć i ubić to, co [...]

[...] 3.Chin ups 8 Wyszło 6 serii. Aero: 25 stacjonarny Miska: http://i.imgur.com/WCKkzEg.png i wciąż za dużo fatu, w przyszłym tyg się za to biorę i dopinam 55. PZDR EDIT: zapomniałem się pochwalić, że w 4 tyg łapa podskoczyła z 37 do 39cm i co najbardziej mnie zaskoczyło, łyda o 0.5cm większa :-D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-23 12:57:12

[...] marnować na tę fazę jak najmniej cennych sił. Ogólnie polecam dwa razy się zastanowić zanim się sięgnie po to narzędzie treningowe. Z jednej strony jest uzależniające - a wiem to po sobie. Z drugiej ryzykowne i wiąże się różnymi dolegliwościami bólowymi oraz obciąża układ nerwowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-23 09:08:41

[...] na forum. Rozłożyło mnie, wziąłem L4 i się kuruję. We wtorek-środę miałem uczucie łamania w całym ciele, temperaturę, katar . Dziś jest lepiej ale mam upierdliwy kaszel więc zobaczymy. Jak wszystko pójdzie dobrze to liczę na wznowienie treningów od ok. wtorku. Miska cały czas czysta. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-01-23 08:58:58

[...] robotę ktoś z was się może orientuje gdzie mógłbym zamówić takie cudeńko ale z starym składem tym z ok 2009-2012r ? Byłbym bardzo wdzięczny wiem że jest pewnie dużo innych dobrych/mocnych spalaczy które weszły na rynek po 2012 ale chodzi mi akurat o ten środek. Dzięki wielki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - N3tis w dniu 2015-01-23 09:56:55

siema;) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-23 08:59:12

[...] sobie wcześniej, że powinienem zacząć od FBW i po prostu poszedłem ze znajomymi, którzy chodzą już od dłuższego czasu i robią splita więc robiłem z nimi. Mam teraz pytanie czy dalej ćwiczyć tak jak zacząłem czy może lepiej przerzucić się teraz na FBW? Mam 195cm wzrostu i 72 kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Krzystof w dniu 2015-01-23 09:07:30

1060,50 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2015-01-23 09:23:58

A gdzie chcesz poprawić siłę? Na skosie czy poziomie? Nie da się robić wszystkiego na raz. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-01-23 09:29:47