2015

Witam, mam zamiar wejść w ketozę, posiłki będą zmieniane, chodzi mi o proporcje, czy tak może być - pułap 2000 kcal, będą tłuste ryby, wołowina, mozarella, masło orzechowe itd. /SFD/Images/2015/8/5/6d7ad698086e457c878f79f844b863b3.jpg

[...] Będzie z nami obecny również trener Polskiej Kadry Paraolimpijskiej i członek zarządu Polskiego Komitetu Paraolimpijskiego Mariusz Oliwa, a patronat nad tą imprezą przejął Polski Komitet Paraolimpijski. Zawody będą Integracyjne a pula nagród sięga 10 tyś złotych. SERDECZNIE ZAPRASZAMY :) /SFD/Images/2015/8/6/4ee800a972b44a54b5f93debc4892f20.jpg

Witam Zakupiłem monohydrant Amix taki jak dołączam na zdjęciu i chciałem zapytać o dawkowanie, ponieważ zalecania mówią że należy stosować 5g na soku , lub wody. Ale nic nie pisze o dniach w jakich mam przyjmować mono. Co z dniami treningowymi i co z dniami bez niego. Bardzo proszę o pomoc /SFD/Images/2015/8/6/a2bc0ad7798d46029a2fc2e4c6b55325.jpg

[...] czasu na silce - niepamietam Zaczynalem od 48 kg wagi i 26 na wicie Skonczylem przygode na 75 kg i 37 na biku Olalem pozniej silke i zaczelo sie imprezy picie itd i obecnie stoje od 10 lat na 60 kg i 34 witka Dawno juz tego nierobilem i prosze o fachowa dorade w mojej diecie i o korekty /SFD/Images/2015/8/7/b1f58b17e3d04a61b855af8818e19b35.jpg

[...] się zakończyć ;/ Moje pytanie ogólnie jest takie co mi jest ? Bo od tych pseudo lekarzy to się niczego konkretnego nie dowiedziałem. I czy mogę liczyć kiedyś na powrót do piłki chociaż rekreacyjny ? NA ZDJ SA POKAZANE MIEJSCA BÓLU KOLOREM CZERWONYM KOLOREM NIEBIESKIM OPUCHLZNA - PŁYN /SFD/Images/2015/8/7/2a7f1c339ef84b8eb79a34f671af3926.jpg

Czy ta dieta jest dobra, proszę o opinie i poprawki jak coś będzie źle.Mam 18 lal, waga 65 i 183 wzrostu? /SFD/Images/2015/8/7/c1f11b4b96e24751a8eafc8ef3e4011e.jpg

[...] dobra. Czy ta sie do czegos nadaje http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_prosze_o_ocene-t1084398.html jakimi rybami moge zastapic piers z kurczaka, i zeby tez te ryby byly w miare tanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g //SFD/Images/2015/8/7/c958949df16b407096dd73ed4ff1558b.jpg

[...] zadbam o rybe w postaci lososia w dni nie trenignowe. Cel to lepsza sylwetka na przyszle wakacje, wiec mysle ze redukcje chcialbym pociagnac do konca roku, troche reverse diet, po czym przed wakacjami jeszcze troche redukcji, jak to wyjdzie, zobaczymy. Jestem otwarty na wszelkie porady ;) /SFD/Images/2015/8/7/bf472d87d29746ebaca54522bc16dfe0.png

Witam! Prosze o ocene Wzrost 182 cm Waga 70 kg zapotrzebowanie ok 3500 kcal /SFD/Images/2015/8/8/17f4760a099946ae9572f58090d15de5.jpg

Siemka nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale dobra... najwyżej przeniesiecie a ja dostane ochrzan :D Jak myślicie jakie on ma wymiary, czym się suplementował ? :P /SFD/Images/2015/8/9/5c21908c62d24b679ab8ee6817160c3a.jpg

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg

[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam prosze o madre proste rozpisanie mi tego cyklu czy to wogole idzie w parze itp, itd ile co ile i kiedy clomid , ah tak czy dwa ndndrolone innej firmy mozna polaczyc . pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/9/9d8fcb7f251d40bc8ac6cbf6ef1c1268.jpg

[...] objadać nie zapewnie mojemu organizmowi nadwyżki energetycznej; podsumowując chce ważyć tyle ile obecnie ( 88kg ), być silniejszym i mniej otłuszczonym. Przykład: Data - 2015-08-09 Waga - 88kg BF - 15% Maksymalna ilość podciągnięć na drążku - 8 i rok później Data - 2016-08-09 Waga - 88kg BF - 10% Maksymalna ilość podciągnięć na drążku - 15 [...]

[...] wagi nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Na kalkulatorze wyszedł mi taki oto wynik: Aby utrzymać wagę:2574 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1416 kcal = 354 g 30% tłuszczu: 772 kcal = 86 g Przygotowałem taki szablon diety, mam nadzieje ze pomożecie ja uzupełnić. /SFD/Images/2015/8/9/d8d4dba218be4807861c1d38d7173f7f.jpg

[...] minut przy ćwiczeniach złożonych." Potwierdzacie? ps.Które to ćwiczenia izolowane, a które to złożone? -Jak to jest z tym brzuchem? Można podczas robienia masy robić ćwiczenia na rzeźbienie brzucha(aby mniej go zatłuścić)? Kolega polecił mi fajny trening brzucha 4x w tyg Ps.Tak wyglądam /SFD/Images/2015/8/9/42ad0ecd47204a208564628968b73453.jpg

Witam! Mam 17 lat i chcę sobie kupić tę przedtreningówkę lecz gdzies tam przeczytalem ze nie powinienem jej brac bo jestem w okresie dojrzewania Co o tym myslicie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-10 10:16:10

Nie mogę robić przysiadów ze sztangą, mc ani innych ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup, bo mam z nim problemy. Nie jestem pewna tych ćwiczeń na plecy w treningu B, ale zapytam się jutro rehabilitantki czy mogę je robić. Co sądzicie o tym planie? /SFD/Images/2015/8/9/ae3d462f43e44eca9aad0959b7ef20e0.jpg

[...] zalewania się i do tego celu chcę użyć diety low carb. Jestem endo więc myślę, że dla mnie będzie to dobre rozwiązanie. Co sądzicie o low carbie na masie? Czytałem opinie na jej temat, ale ile osób tyle opinii. Jedni chwalą sobie tą dietę, a inni narzekają, że nie ma przyrostów. /SFD/Images/2015/8/10/2f8090347cfa40e08d4110f9a3d726f7.jpg

[...] "krzywy'' W związku z tym, ze google zawsze kieruje mnie na tutejsze fora postanowiłam sama was spytac o rade: czy istnieją jakies cwiczenia na "wyrównanie" brzucha? Dodam, ze hula hopem zaczełam od jakiegos czasu kręcic w dwie strony ale efektu nie widac... Pomozecie? :) Pozdrawiam, /SFD/Images/2015/8/10/6c81c3f8fe3a4fbb84dfc14dc75ec1d8.jpg

[...] odżywki 4) Pierś na obiad mógłbym zastępować np. makrelą, a na kolacje zjeść np. jajecznicę. Moim celem nie jest bycie mega umięśnionym, kulturystyka to jednak za drogi sport, chodzi o to bym podłapał kilogramy i zaczął wyglądać jak zdrowy człowiek, a nie kurczaczek ;). Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/10/85898d3e467f4d5bae5edef88d99902b.jpg