2015

Witam.Czy z takim brzuchem mogę powoli zaczynać kształtować mięśnie brzucha? /SFD/Images/2015/6/20/cff463321e3742ecbe6c9a445d424482.jpg

Witam jak sie ma skladowo bialko ostrovit wpc do innych np bialka sfd?? (zastanawiam sie bo jest bardzo tanie) Zmieniony przez - android493 w dniu 2015-06-20 15:56:55

[...] zapotrzebowanie: 2608 Kcal 15% białka: 391 kcal - 98 g 55%Węglowodanów: 1434 kcal - 359 g 30%tłuszczu: 782 kcal - 87g Ułożyłem przykładową dietę ,ale nie spełnia ona mojego zapotrzebowania. Proszę o pomoc w poprawie i ułożeniu planu oraz jakie posiłki w nim umieścić. Z Góry Dziękuję. /SFD/Images/2015/6/20/e34e6c4271ce4934bd2742f719f13714.jpg

Witam, mam na sprzedaż nowe spodenki kąpielowe. Rozmiar: pas: 42 cm długość 44 cm - szerokość regulowana cena: 79 zł + 10 zł kw /SFD/Images/2015/6/20/74cffc29975d43ee99ebf65cd2e97975.jpg

[...] jak i zregenerowane. Dbając o zdrowie stawów narażonych na duże obciążenia podczas treningów powinno się zapewnić im najlepszą możliwą ochronę. Cena producenta – 60zł moja cena: 30zł Suple te są widoczne na poniższym zdjęciu, w razie konieczności mogę wykonać ich zdjęcia indywidualnie. /SFD/Images/2015/6/20/54371eb868ca4c30b5f291f853f38df6.jpg

Czy ktoś bił to /SFD/Images/2015/6/20/7ac390ca48284527b0f9382202bee5e4.jpg

[...] bica. Na koniec treningu robie jeszcze ABS. Takim treningiem czuje ze lepiej przepracuje mięśnie niż na siłowni. Chodzi mi głównie o poprawę siły w podciaganiu i poprawę definicji mięśni. Może ktoś mógłby rzucić okiem na moje wypociny ocenić poprawić dorzucić coś od siebie ? Byłbym wdzięczny Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-20 20:09:57

[...] ich od razu dołaczać do diety gdyż zaczołem tydzień temu. 1. Po jakim czasie trenowania 5dni w tygodnu najlepiej je dołaczyć miesiąc dwa? więcej? 2. Jakie jest dobre białko na dzień? 3. czy kupić gainera jako źrodło dodatkowych kcal i makroskładników? Z góry dzięki Dieta wygląda tak: /SFD/Images/2015/6/21/6daee10f63e5465ca750cf39f5ff7d9d.jpg

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ZDJĘCIA Pierwsze zdjęcia styczeń 2014 Drugie czerwiec 2014 Trzecie : obecne Mam nadzieje że jest czytelnie .. a zdjęcia pewnie dają wiele do życzenia .. robiłam je dla siebie więc nie jest zachowane być może odpowiednie ułożenie ciała .. /SFD/Images/2015/6/21/6ed6c32d710d43e7ba8cd33b68230925.jpg

[...] tajemnica :p Wrażliwość na stymulanty: rodzice opis: proszę o ocenę mojej sylwetki, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe, jak wynika z kalkulatorów, że mam 5% fatu? I proszę nie piszcie, że powinienem przytyć bo ja to doskonale wiem, ale w najbliższym czasie nie planuje masować /SFD/Images/2015/6/21/b7b7be7ddec04ab1bff981358f1daffa.jpg

Waga:67kg Wiek:17 Wzrost:175 Ektomorfik BF:12% Zapotrzebowanie:3600kcal już podbite o 400kcal Trening:3xFBW 1h + interwały na bieżni 30min po FBW /SFD/Images/2015/6/21/4f1dac7078c640c49a10e611f977a791.jpg

[...] że ćwiczenia swoje opieram tylko na pompkach(diamonds push ups), brzuszkach(+a6w), podciągnięciach podchwytem, hantle 10kg, i tyle.. mogę dodać jakieś ćwiczenia jakie możecie mi polecić. Dziękuje za uwage, liczę ze mi pomożecie gdyż jestem w tym nowy, a nie chce wyglądać jak Ciota :) /SFD/Images/2015/6/21/0907c708ee864d959e979b8ff427b981.jpg

[...] się do Mistrzostw świata i potrzebuję być w bardzo dobrej formie ;-) Dość długi czas pracowałem nad wszystkim co mniej więcej jest potrzebne , ale nie potrafię ,,wyrobić`` tej zwinności , szybkości itd . Potrzebna mi rada już bardziej doświadczonych osób . Z góry dziękuję i pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/6/21/f366929ceca74ac8a8693e158eeb7ec1.jpg

Witam Ułożyłem takową dietę co o niej myślicie? Mam 24 lata, waga 98 kg, wzrost 186. Pracuję fizycznie dosyć ciężko od 7-16 z 5 dniowym treningiem na siłowni. Dodatkowo biorę animal cuts na spalenie + kreatyne trec CM3. /SFD/Images/2015/6/21/df3c02f4e20a4980be68f98d098f826d.jpg

[...] pozwalają mi na wiele więc pozostaje mi start w fitness plażowym powyzęj 178 cm... Zamieszczam poniżej zdjęcie jak to się prezentuje na dzień dzisiejszy i prosiłbym o realną i rzetelną oceną czy w Waszej opinii warto jest spróbować. Z gory dziękuję za przeczytaie tego postu. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/21/0fa29fc823a741cc85369ea4343fee2d.jpg

[...] formy aktywności fizycznej : jazda rowerem, basen, ćwiczenia wykonywane w domu bez specjalistycznego sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : teoretycznie, ale jestem mocno sceptyczny Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2015/6/22/32183fb2b24e44b8a6ac0af474e19a99.jpg

Witam. Prosiłbym o ocenę diety Wiek 22 Wzrost 187 Waga 80 /SFD/Images/2015/6/22/ce0976071c2d46c794f733d2521b55c7.jpg

Witam, prosze o ocenę mojej diety: wiek 30 wzrost 188 waga 71 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny (pn / śr / pt) Stopniowo zamierzam zwiększać wielkośc posiłków dodając ww po treningu. W DNT odpada posiłek nr 4, ale dodaje tłuszcze np olej lniany do obiadu. /SFD/Images/2015/6/22/826ff647f24b4aeca68a365fb91aeea1.jpg

[...] mi 2,562 kcal Białko:118 Węglowodany:340 Tłuszcze:81 i moje pytanie brzmi czy możecie mi ją uzupełnić do mojego zapotrzebowania lub podać mi jakieś produkty z niskiej półki cenowej i sam sobie ją uzupełnię i jeżeli macie jakieś porady i moje błędy w diecie to nie zaszkodzi powiedzieć /SFD/Images/2015/6/22/9a0ced0bda7247a6b68f95075880b1ef.jpg

[...] amino rest-real pharm 500 gram , recovery 2.0-activlab-potreningowka 900 gram, beta alanina-activlab 128 tab, carbonic-sport definition 1 kg, pill box real pharm i 3 shakery, 3 gumy na reke i koszulka na ramiaczka-nowa rozm L. za całość 270 +kw jeśli ktoś jest zainteresowany pisać ;) /SFD/Images/2015/6/22/e29cc55c5c77468bb808415c5b7bf75f.jpg