2015

[...] więc waga spadła ale spowolniłaś metabolizm , więc teraz ciężko będzie ruszyć tłuszcz. Zddecydowanie nie powinnaś już chudnąć, tylko zmienić kompozycję ciała ale tego nie da się zrobić pląsami z ową panią ani głodówkami w jej stylu. Jesteś gotowa zmienić swoje myślenie, żeby wyglądać lepiej? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-07-02 16:30:32

Przysiad, wykroki, martwe ciągi, hip thrust i hip bridge plus izolowane na maszynach. Pełno tego jest tu na forum, popatrz w poście z treningami :) powodzenia Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-03 14:00:11

Druga zmiana. w sumie to samo tylko godziny sa inne. 9;00 sniadanie jajka z ryzem (jak wyzej) 10 ide na silownie. 13;00 piers z kurczaka z warzywami. 17;00 jedna zytnia bulka (czasami jogurt z ziarnami zburz do tego. 21;00 salatka warzywna z kawalkami miesa. 24;30 ide spac:) Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:24:00

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej; lubie cwiczenia silowe i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:33:58

Aktualne foto /SFD/Images/2015/7/9/c87c0ecea1374da581fc2d5d19fb2dd8.jpg

Jadłospis wygląda kiepsko. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-09 19:54:33

Ok teraz kumam. A co z nitro w DNT? Jestem już po jednej puszcze 550g to nie będzie za mała dawka? A poprzednio stosowałem tak DT 30g przed tr i 30g po DNT 30g rano i 30g przed głownym posiłkiem Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2015-05-25 14:28:22

[...] i poczytałem. Poprawiłem dietę, wiem, że nie jest idealna i jeszcze jej sporo brakuje. Ten baton proteinowy o 15 - będzie pieczony na własną rękę, podejrzewam, że makro zbliżone. Czy mogę dorzucić takiego zwykłego śledzia ze słoika? Nautica, coś takiego. Czy teraz b/w/t wygląda lepiej? /SFD/Images/2015/12/21/b56723b622684a37a1f136da55b1dcd3.jpg

[...] Ci przyjemność. Nie mam pojęcia jak to wygląda u Ciebie ( pływanie/bieganie/trening siłowy i.t.d.. ) Nie martw się, nie schudniesz od tańców ( co prawda to aktywność fizyczna ) ale to głównie deficyt kaloryczny odpowiada za spadek wagi. Adekwatnie skompilowany model żywienia to fundament. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-30 16:45:14

przypadkiem przykasowałem twoją ankietę,musisz zredukować przed cyklem koniecznie.Z drugiej strony gdzie ty masz tam 96 w pasie? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 20:49:10

8-) Ziomeczku """"""""Podsumowując prosiłbym o rady/odniesienia do artykułów w jakiej kolejności wykonywać poszczególne treningi + Po którym treningu siłowym najłatwiej byłoby dołożyć interwały""""" Zmieniony przez - theszwedzik w dniu 2015-02-22 11:50:40

Moim zdaniem typ budowy jest ważny bo od niego zależy dieta http://i.imgur.com/BCTRHXc.jpg http://i.imgur.com/i3cAbwI.jpg Zmieniony przez - HVBRT w dniu 2015-08-05 16:53:08

[...] + prostowanie na wyciągu 3s 8. superseria uginanie młotkowe + wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Dół2: 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4s 2. Martwy ciąg klasyczny 4s 3. Wykroki 2s 4. Żuraw 3s 5. Wspięcia na palce 3s 5. unoszenie kolan do klatki (na poręczach) 2s 6. spięcia leżąc 2s Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-04-16 18:50:51

Ułóż sobie rozsądną dietę np w DT na 500+ a w DNT na 0 albo lekki + i możesz masować nawet cały rok wszystko jest kwestią zadowolenia. Jeśli uznasz że jest za dużo fatu to wtedy zrobisz redukcję. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-27 22:56:01

Mili Panowie, czy to będzie odpowiedni FBW 3 x w tygodniu? Dieta ułozona, cały dzień siedzenia, ale było warto /SFD/Images/2015/12/29/8dd02a3de4d04c7cb09668b573943c07.jpg

W zasadzie dobór ćwiczeń zły nie jest. No może poza izolowanymi na klate i barki w piątek. Przydało by się zmienić kolejność, gdzieś dołożyć serię, zmienić zakres powtórzeń i coś da się działać :D Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2015-12-30 00:06:13

Może się zdecydujesz na jeden temat? http://www.sfd.pl/Fbw_a_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_i_plan-t1099302.html Ponawiam prośbę o jadłospis. Wtedy pomogę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-30 16:06:27

hcg wygląda tak, po prawo rozpuszczalnik po lewo proch, rozcieńczalnik wstrzykujesz do prochu, całość nabierasz do pompki insulinowej i wstrzykujesz podskórnie tyle ile ci potrzeba, resztę do lodówki /SFD/Images/2015/9/22/ca5af6f311c5467ca420815da1b90b95.png

[...] susta 250mg e4d Clomid odrazu dzien po ostatnim strzale a te hcg to 7 i 14 tygodniu podzielone na 2x2500e3d Nie wiem czy ja wgl dobrze to rozumiem ale to 1-20 to ilość strzałów. Jestem Świerzy w takim temacie. Bede bił to w posladki to igły do bivia 0,7x0,3 moga byc czy moa byc mniejsze? Zmieniony przez - Mrozu1992 w dniu 2015-09-22 12:52:56

No kupie sobie 2 razy po 5000ui. na koniec cyklu to 12 dni po ostatnim strzale smigac te 15000ui hcg Chyba ostatnie pytanie moje dotyczy nolvadex Zmieniony przez - Mrozu1992 w dniu 2015-09-22 14:09:29