2015

jak liczycie mięso z udek z kurczaka, ile plus minus może być mięsa przed obróbką po odjęciu kości i skóry w jednym ''normalnym'' udku zobacz sobie dziennik żywieniowy potreningu.pl tam masz wszystko podane ogólnie 100g uda ok 130kcl 20g białka i 6g tłuszczu Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-12-06 17:27:49

Ile tygodni leciales na prolo? Jak wygladalo PCT? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-12-06 17:16:51

Dlatego glosowalem na nowoczesna i licze ze w kolejnych wyborach (mam nadzije ze przyspieszonych) bedzie zmiana na + Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-12-06 17:14:37

/SFD/Images/2015/12/6/a1083a908d9a4366aa1bb5de87c78d6b.jpg /SFD/Images/2015/12/6/5ed0f76c579c460499995e3566aeba6e.jpg obie foty z końca campu ale i tak ciężko porównać w sumie Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-12-06 17:13:55

Mmmm czekamy aż wystygnie /SFD/Images/2015/12/6/0be5224a50054a5ab26bebf2cfeaae98.jpg

Dodam jeszcze że: używam otrębów żytnich ( tam są pszenne bo w ten dzień akurat taki mi tylko zostały) do smażenia używam oleju koksowego a jak się skończy to oliwy z oliwek warzywa w tym okresie to najczęściej: ogórek kiszony, pomidor, brokuł, marchewka smażę bez panierki pije dużo wody Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-06 17:11:27

[...] W tym czasie polecial 1kg wiec mysle ze jest ok. Po kolejnym tygodniu bede mogl stwierdzic czy dolozyc kalori. 2g białka zwirzecego, wegle 3,5g reszta tluszcze.(liczone na 100kg). Napisaliscie ze moze byc błonnik i tluszcz ale czy nie lepiej bez? Chialbym jak najlepiej dopracowac diete. Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-06 17:09:55

06/12/2015 Trening: Boks 1.5h Znalazłam klub bokserski blisko domu, bardzo mi się podoba, treningi 4x1.50h w tygodniu, kondycyjnie dużo ciężej niż było na MMA i o połowę taniej;) Dieta: /SFD/Images/2015/12/6/156aa4b1ee5d4c64af777453fcb23ad7.jpg Dieta ostatnio mocno monotematyczna, bo przed wypłatą, a tylko piersi z kurczaka zostały w zamrażarce;( [...]

a takie cos? mi sie podoba /SFD/Images/2015/12/6/5bab295853164b038a4dcbcba3fb7265.jpg

[...] waga stoi, trzeba by to troszkę pchnąć :D Zależy mi do zejścia do jakiś 10% wiadomo i mniej tym lepiej ( do pewnych granic) a co do wagi to hmm wiadome im więcej tym lepiej :D ale mięsa nie tłuszczu ;) więc jakieś 78-80kg. /SFD/Images/2015/12/6/58271323a76546a0bcee24819c7af179.jpg /SFD/Images/2015/12/6/e4c383cec04a413cbd3be2bb0e4ac9a5.jpg

co bedziesz w pracy potem robił ? %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-06 17:04:18

https://m.youtube.com/channel/UCnfay0vzNKXRWg14IvEzWiQ nowy oficjalny kanal molnara Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-12-06 16:47:01

Siemka Też się podjąłem wyzwania, ale tak mnie spompowało barki łapy i klatkę że już więcej mi się nie udało :) I tak jestem zadowolony z wyniku :) Z tego co wyliczyłem to 102 pompki. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=7W1d0BgFtTs Zmieniony przez - Bundeks w dniu 2015-12-06 16:46:45 Zmieniony przez - Bundeks w dniu 2015-12-06 16:47:23

to lepiej tam se zacznij zeby nauczyc sie odpowiedniej techniki%-) a nie takie treningi z dupy skoro i tak zamierzasz sie zapisac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-06 16:44:03

fight, a jak hormony? Mam obnizony poziom progesteronów i czegos tam jeszcze ( nie pamietam ) ale to wynik leczenia i jeszcze troche potrwa zanim wroci do normy. tfu estrogenów Zmieniony przez - Fightgirl w dniu 2015-12-06 16:49:14

u Ciebie czekolada z 'tesco finest' - ta czerwona - jest po normalnej cenie? bo u nas z dupy(drozsza niz lindt i to znacznie z tego co kojarze) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-06 16:39:53

Kreatyne biore i bete tez już od roku chyba :) robie sobie cykle Zmieniony przez - Saski w dniu 2015-12-06 16:33:38

Dostaliście coś od Mikołaja ? Byliście grzeczni ;-) Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2015-12-06 16:39:05

Tabela typera po zawodach w Lillehammer: /SFD/Images/2015/12/6/d945ded5f5964fc88a46df30a490cd76.jpg Puchar Świata w Niżnym Tagile: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 12.12.2015 do 16.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do niedzieli 13.12.2015 do 15.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-12-06 16:31:34 Zmieniony przez - [...]

piątek - 4/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/b9ee4a81e1054b939efc8be3f133b0b3.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/12/6/bcc4399015fb4cd4a241a459f45eedf7.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 1/2 bułki 20g smalec 100g masla 2] /SFD/Images/2015/12/6/7e7ea59ce40849c387b75e3b90dc0d6b.jpg [...]