2015

Jak w temacie. Moglibyście pomóc? Jest to moja pierwsza dieta stworzona z nawałem informacji z każdej strony z internetu. Co do poprawki? Dieta powinna umożliwić mi budowanie masy. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/10/f24b0d8c66e446e09c609d43c3844236.jpg

[...] suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) Brak suplementacji odżywkami, jedynie domowe posiłki zdrowy tryb życia 5-6 posiłków dziennie + dojadanie + sporo płynów. Prosił bym o poradę i opinie na temat mojej diety. /SFD/Images/2015/4/11/bbbdfa40c6d54521b0d068db6147c424.jpg

[...] sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D /SFD/Images/2015/4/11/d5ed1cf34a3e488bac363906171dbee0.jpg

[...] sery żółte). Moja matka twierdzi, że jest to spowodowane zmianą diety, ale moje zdrowie to u mnie delikatna i wrażliwa sprawa, mam obawy. Chciałbym się dowiedzieć czy podzielacie zdanie mojej mamy i czy na prawdę może to być spowodowane zmianą diety. Stolec ani nie jest rzadki, ani twardy. Zmieniony przez - .lefty w dniu 2015-04-11 11:37:57

[...] jakaś sałata, papryka). Ryż biały planuje zamienić na brązowy i na makaron pełnoziarnisty. Mam jeszcze pytanie, czy ilość dostarczanych kcal nie jest zbyt duża i czy posiłek w dniu nietreningowym ma wyglądać podobnie? Proszę uprzejmie o ocenę i doradzenie jakie zmiany jeszcze wprowadzić. /SFD/Images/2015/4/11/be85860cb8f64f8b8c21c8ee296e006c.jpg

Sprzedam 6 sztuk czasopisma Perfect Body. Razem lub osobno. Cena do uzgodnienia. Mam również kilka innych czasopism. Jakby kogoś interesowało to proszę pisać. /SFD/Images/2015/4/11/928d36751e0b4c2da4e21858a9ed69e9.jpg

[...] 10/12/14/16 -ściąganie wyciągu jednorącz 4s 10/12/14/16 -wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4s 10/12/14/16 -wąskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4s 10/12/14/16 1. plecy+triceps 2. klatka+biceps 3. nogi+barki W dni wolne brzuch. Przed i po treningu robię cardio. Wykonuję ćwiczenia łączone. Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-04-11 12:31:11

[...] mi na sylwetce robie aeroby 4 razy w tyg 45 min. Lecz nie.wiem jakiej diety.się.lepiej trzymać Czy lepiej będzie.jak będęjadl węglowodany czy lepiej jak.je.obetnę do znakomych.ilości, bo czytał.ze boldenon to na redukcji.tez.zadziała Jak.myślicie jak.to.lepiej.Rozegrać w moim przypadku Zmieniony przez - gringo8.8 w dniu 2015-04-11 13:15:28

[...] sztangi nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady (rampa 10) 2.Unoszenie hantli bokiem ręce lekko zgięte w łokciu. (rampa 10) 3.Wyciskanie sztangielek siedząc (rampa 12) 4.Przysiady przodem nogi wąsko (rampa 12) 5.Rozpiętki głową w dół (rampa 10) 6.Wycisk wąski na triceps(rampa 15) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-04-11 16:45:05

[...] rzucić okiem? To przykład DT w DNT poziom węgli niższy (bez bananów). Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal. Do tego oczywiście warzywa których nie uwzględniałem w spisie, bo z reguły są to sałatki własnej roboty z pomidorów, ogórków, sałaty. Do posiłku przed treningowego brokuł. /SFD/Images/2015/4/11/c916fb7454404cd2a4602326c5d11cb7.jpg

[...] Daniela Omielańczuka przez jednogłośną decyzję 115 lbs: Aleksandra Albu pokonała Izabelę Badurek przez poddanie (gilotyna), runda 2 155 lbs: Steven Ray pokonał Marcina Bandla przez TKO (uderzenia w parterze), runda 2 145 lbs: Taylor Lapilus pokonał Rocky'ego Lee przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-04-11 23:16:42

[...] - nigdy nie usypiam od razu, zawsze przewracam się z boku na bok min 30 min przed zaśnięciem. Wagi nie tracę łatwo - oprócz kilku kg wody które już zleciały po świętach. Tak więc może po prostu jestem przemęczony? edit: kiedyś miewałem podobne uczucie po energy drinku 1l jak wypijałem na raz :D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-04-11 18:59:26

Witam panowie przygotowuje się do cyklu co nieco już zakupiłem prosił bym o rady co mam jeszcze dokupić ( prosił bym o produkty dostępne w UK ) Proszę osobę konkretna która się zna o podanie mi szczegółów które muszę uzupełnić. /SFD/Images/2015/4/11/05dfd6614c8a4b849c72713e35689594.jpg

[...] na pewno korzystne nie będzie ani dla naszego wyglądu ani dla naszego zdrowia. Warto pamiętać, że cheat meal to planowane oszustwo, którego częstotliwość nie może być zbyt duża. Cheat mealem nie nazywamy wpadki jedzeniowej, chwili slabości, czy też poprostu niekontrolowangeo obżarstwa. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-11 19:19:42

Za 6 miesięcy kończę 17 lat i nadal mam 161cm co jest grane O.o Zarost na twarzy już jest a wzrost karła O.o Facet. Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-04-11 21:41:59

A moze by tak jakas promocja ??? /SFD/Images/2015/4/11/60ceb4c3438f4809ab1d3988926363ad.jpg

[...] Pszczyny, Czechowic-Dziedzic, Bielska-Białej, Tychów. Ja myślałem o co najmniej 2 wypadach w tygodniu, niech zainteresowani piszą, a z resztą się dogadamy. Chciałem wyciągnąć znajomych, ale nie mają czasu, a nie chcę chodzić sam więc jak by się znaleźli chętni to bardzo bym się cieszył. Zmieniony przez - jarecki22 w dniu 2015-04-13 00:07:35

[...] POSIŁEK 2 200G dorsz 30g oliwa z oliwek 50g brązowy ryż BTW 39/32/34 cal 582 PRZED SNEM 200g makrela wędzona BTW 41/31/0 cal 442 w sumie BTW 219/146/181 CAL 2941 TŁUSZCZE 31/69/34 Jakby komuś się chciało zerknąć na to na chwile to będę wdzięczny. Wszelkie rady, opinie poprawki mile widziane Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2015-04-12 01:50:12

[...] polecił mi zacząć kręcić cardio by polepszyc metabolizm, na chwile obecna stosuje się do jego zaleceń od około tygodnia. WZROST - 184 cm WAGA - 81 kg SZACOWANY BF - 17% WIEK - 18 lat TYP BUDOWY - coś między mezo a endo TRENINGI: 3 x cardio (30 min biegu) i 3 x trening siłowy FBW 1.5h /SFD/Images/2015/4/12/dfef4d8e730a4a66a99e962e090b7a44.jpg

[...] Ostatnio mnie rozbawiła wypowiedź autora tematu :))http://www.sfd.pl/Jak_to_wko%C5%84cu_jest_z_dost%C4%99pno%C5%9Bci%C4%85_prawdziwych_testobooster%C3%B3w_w_Polsce_-t1067747.html#post10 Swoją drogą to wszystkie posty tego użytkownika są "niezłe" }:-( Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-12 10:21:21