2015

[...] się, że tak powiem) z, a myślę, że to dość mało, mimo, że NIGDY nie byłam głodna (pewnie po mnie teraz pojedziecie... :P ). Teraz ćwiczę rzadziej, 3, czasem 4 razy w tygodniu, spalam ok. 350 kcal. Co i jak powinnam zmienić, żeby utrzymać obecną wagę a przy tym jeść "jak człowiek"? Zmieniony przez - kuroishinzo w dniu 2015-04-07 21:40:50

[...] i cardio 30 min bieżnia ustawiona na 7km 11/12% pod gorke. zaraz po zejsciu z bieżni jem ryż, i po godzinie normalny posilek z tabeli, plus 30 minut cardio codziennie rano przed sniadaniem, plus pol godziny cardio codziennie rano przed śniadaniem Dajcie proszę znać co sądzicie pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/7/965438b0d5254d57908f0053f9df46da.jpg

[...] dzień od poniedziałku do piątku wygląda tak: Śniadanie o 7 O 11.20 w szkole jakaś bułka,dwie O 14.20 obiad O 15 trening O 17.10 jakiś posiłek O 20 kolacja W sobotę i w niedzielę zmienia się godzina śniadania na 8 i brak treningów A więc kiedy brać gainera?? Mam brać 2 razy dziennie tylko kiedy? Zmieniony przez - soke w dniu 2015-04-07 22:25:09

j,w.,natknalem sie na pare produktow tej firmy,zna ktos?testowal ktos? /SFD/Images/2015/4/7/0393fd7908bc4fec87cfd2901af1ce80.jpg

Witam wszystkich serdecznie to mój pierwszy post :) Chciałbym się dowiedzieć czy nie popełniłem rażących błędów w ułożeniu swojej diety na masę i proszę was o ewentualne rady, propozycje ulepszeń :) Ważę ~61kg, z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/4/8/044342b24d974456992a25a5ee176cca.jpg

[...] z lekarzem. Tesciu: 453,81 ng/dl 241-827 norma estradiol: 37,63 pg/ml 11,60-41,20 norma I własnie chcialem teraz zaczac cykl na metce + tesciu. Metka juz zakupiona i wzialem dzis 3 tabletki i moje pytanie brzmi czy moge wejsc na ten cykl czy raczej odpuscic ? Zmieniony przez - nieustraszony92 w dniu 2015-04-08 16:24:43

DT : 3g BA przed tr + 4kaps CM3 przed tr + 5g mono po tr. DNT - 5g mono o dowolnej porze. Jak tu dołączyć BCAA ? (Activlab BCAA Xtra) ile tego brać, i czy DNT też bo czytałem że można ale sam nie wiem, może macie jakieś inne propozycję ? (celem jest pare kg do przodu) Dziękuje za pomoc ! :) Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 16:41:31

[...] 100kg obciążenia. Bardzo proszę o pomoc w doborze treningu gdyż chcę to robić tylko nie ma mi kto pokazać jak to robić i robie to co wyczytam a wiadomo że to nie zawsze mądre. Naturalnie celem moim jest narzucenie trochę kilogramów gdyż wzrost mam pokaźny a wagę już niestety nie POZDRAWIAM !! Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 17:07:18

[...] noce) 2) z racji, że moderatorzy w większej części to faceci - można spodziewać się najgorszego 3) uczestniczki edycji 2014 na bank solidnie zapamiętały to spotkanie 4) na 100% będzie profi maszyna do pomiaru BF - pomiar obowiązkowy heh serdecznie zapraszam%-) Można się zapisywać - śmiało :)) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 16:23:05

[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: oko 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x6 -martwy ciąg: 120x6 -przysiad:100x6 Zmieniony przez - LocaL w dniu 08/04/2015 19:28:59

[...] mu widac,... zdziwilem sie, czytalem ze na dobry brzuch trzeba pracowac rok.. Zaczalem biegac, skakac na skakance z mysla ze moze mam za duzo tluszczu na brzuchu.. nizej zamieszczam moje zdj, taki brzuch widac pod swiatlo, jesli jest troszke ciemniej to nie widac prawie nic. Proszę pomoc /SFD/Images/2015/4/8/d49ee13deaeb45bb96b2b064855602ad.jpg

Zgodnie z zasadą : "dupeczki na pierwszej stronie" %-) /SFD/Images/2015/4/8/8b11c05e92e34493a0cdb30de598d1c4.jpg

poprzedni spam zamknięty %-) oh God why?! Jeszcze raz daję dupeczkę na pierwszą :-D /SFD/Images/2015/4/8/b71e02ce805e4606b25438c7f5550ec4.jpg

Witam. Mam pytanie dotyczące rozkręcania się sustax 290 z firmy finax ponieważ przyjąłem już 9 strzał i efekty siłowe są a zalewania brak. Cykl susta + meta. Z góry dzięki Zmieniony przez - Poross w dniu 2015-04-08 21:01:43

Witam. Jak w temacie mam 20amp × 200mg decanol + 300tab ×10mg stanox do tego tamoxifen 300tab × 20mg i jeszcze mam 3 razy ovigil 5000. Zależy mi aby ktoś mi tą kuracje rozpisał. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/8/840f74336ec64d16a4137f9db1f0ac41.jpg

Jak dawkować ?? /SFD/Images/2015/4/8/d723ce62d77747cf93081b05d9379667.jpg

[...] i się z nim uporała. Czy wystarczy trzymać sie diety dalej, żeby waga schodziła w dół ( jednak moim celem jest 75-80kg treściwej masy) Czy też efekt ten jest spowodowany zbyt szybką utratą wagi i skóra nie nadąża się "ujędrnić" ? Lub też maja Państwo inną radę? Podsyłam swoje zdjęcia. /SFD/Images/2015/4/8/effd75ff77c9499e92f1df0d3a6f32c9.jpg

[...] dlatego wybrałem makaron. Oczywiście dieta uzupełniona jest treningiem na siłowni + od przyszłego tyg dochodzą aeroby po każdym treningu. Dodałem odżywkę białkową gdyż wyjdzie mi to według moich wyliczeń taniej. Zapewne skarcicie mnie że coś jest źle ale człowiek się uczy na błędach. /SFD/Images/2015/4/8/e55a7b6bc04349a49814f125979b6772.jpg

sprzedane. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2015-04-09 17:31:12

[...] początkujących najlepsze jest FBW. Czy po takim treningu FBW będzie dostarczał wystarczających bodźców do wzrostów czy powinienem przejść na Splita? Zupełnie nie rosnę od 3 tygodni. Trzymam diete 3700 kcl przy wadze 91,5kg. Marko: białka ok. 160g, węgle 380g, tłuszcze 65g (czegoś dorzucić?) Zmieniony przez - aChabior w dniu 2015-04-09 14:42:02