2015

Szacun za wyniki :-) To jeszcze nie mój poziom, ja na razie dokładam 5 kg na plecy a i tak nie ogarniam Powiedz mi jedno - czy jak robisz z tyloma kilogramami w plecaku to nie ciągnie cię przy dipach od szyi w kierunku czworobocznego ? Zmieniony przez - simon says w dniu 2015-12-07 22:39:59

[...] ziemi miałaby wykopać to i tak zdobędzie to czego chce ) . Więc chyba lepiej,że przyszłam tutaj prosząc Was o pomoc niz od razu miałabym truć się nie wiadomo czym . /SFD/Images/2015/12/7/4c26af6bc68c4a0182a92422d53184da.jpg /SFD/Images/2015/12/7/d9824f3e0eea41f8903437b97b3534b1.jpg /SFD/Images/2015/12/7/369b5a26742e462fa847e188b7e9dc8a.jpg

były tutaj kiedyś badania ze ktoś bral solo clom i podniosło testa dosyć sporo a do tego co napisałem wcześniej to yyyyy ale to 200zł miesięcznie wiec lepiej przybic 250mg testa week %-) Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-07 22:18:47

Już pewne kroki w sprawie treningu ramion zostały dziś poczynione :) Kolejne jeszcze przed świętami a od stycznia ruszamy z tematem i zadaniami. /SFD/Images/2015/12/7/ed4eeb6f70a947e7ace0b7b0d0a87b56.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-07 22:15:16

a jak wejdziesz na 2 piętro to mięśnie ulegną zniszczeniu? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-07 22:14:15

[...] , na dowód wrzucam zdjęcie z endomondo plus mój sprzęt treningowy który niedawno zakupiłem! Zapomniałem dodać , w tym tygodniu moje okno żywieniowe będze trwać 6h tj od 12 do 18. Jutro obcinam węglę do ok 150 . Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/12/7/2361b75ba8a2422ca0bc3211b203e106.jpg /SFD/Images/2015/12/7/b1175b8f872e42cdb9008fb5a8f1a249.jpg

TYDZIEŃ 4 Poniedziałek: Trening: Dziś zajęcia na siłowni spinning- interwał (trening trwał 60min, interwałpolega na symulowaniu podjazdów pod góre) Kuchnia: 1) płatki owsiane + banan + białko 2)spagheti carponara 3)pomarańcza 4) spaghetii carbonnara trening 5) twaróg + bułka Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-07 21:57:29

/SFD/Images/2015/12/7/f4519b3968504002a62ddf07dce6c2cb.jpg /SFD/Images/2015/12/7/64bf857ee1d74adea4ffe432ef7be704.jpg

Witam. Dieta pod sporty walki, dlatego nie wiedziałem czy wrzucić do działu odżywianie czy tutaj. Jak coś to proszę o przeniesienie tematu. Co sądzicie? Tam gdzie jest ryż zamiennie jem kasze gryczaną, jaglaną i jęczmienną. /SFD/Images/2015/12/7/ef5340eb64d943f6921fbaf7095991bb.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-07 21:56:22

Poniedziałek 07-12-2015 /SFD/Images/2015/12/7/587d8fc8f38b49c1ae4e8ad907d85bd1.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.30 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + twaróg 13.45 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka w beszamelu z grzybami + buraki [...]

Zsuzi na Power Pro Show 2015 /SFD/Images/2015/12/7/70fe526086e345dbb2bd1672386b0c55.jpg /SFD/Images/2015/12/7/510abf932c994fa494bf8b26d8abaa1d.jpg /SFD/Images/2015/12/7/1fc2e62463924d2881f3b711b8b14ab0.jpg /SFD/Images/2015/12/7/60a75c5992b148708d4bf4d7c03f4317.jpg /SFD/Images/2015/12/7/40902af3bdcc455287301a361984c18e.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/7/b15006af1af54496b536c581962cc2da.jpg /SFD/Images/2015/12/7/9ba6b7aaad4845e7a8b53fcbf81ceb83.jpg Czas leczy rany, ale mógłby troche szybciej k***a. Noga jeszcze nie zrosnieta Przy okazji, myslalem, ze to jakies mniejsze te srubki %-) :-( Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-12-07 21:47:21

grypa? możesz odpuścić iniekcje na 2-3 dni poza tym jak 3 iniekcje to wykuruj się i wróc do cyklu jak będziesz zdrów Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-07 21:42:44

łapcie propozycje na avka /SFD/Images/2015/12/7/56ce40757cae4e11976fcd2c37cf6dbf.jpg chyba dość świeże ... facebook tak mi powiedział ;-D

Tak na szybko, bo mam jeszcze sporo pracy. FitNotes Workout - poniedziałek 7th grudnia 2015 Trening. ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie [...]

A cykl wygląda dobrze czy dorzucilibyście coś do niego? Zmieniony przez - wsrh541 w dniu 2015-12-07 21:41:56

:-) /SFD/Images/2015/12/7/7917b4edf0834a0d9ea35b4cad59142b.jpg

[...] Tutaj żadna z dziewczyn nie poleci Ci takiego spalacza. no - może co poniektórzy Panowie wpadający na zasadzie przypadkowych doradców Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-07 09:30:59 eee... mam wkleić swoje zdjęcie? mowy nie ma :O wstydzę się :( Może i mam zaburzone postrzeganie siebie ale nie do końca też tak jest . Jak już wczesniej [...]

[...] ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. Co moge poprawić w mojej diecie i jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać po 1-2 mies? (chce wiedzeic czy cos zmieniac w diecie) /SFD/Images/2015/12/7/7b5e1ed190ef4b14b4a8d3a52fa8e1bf.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/3e1617bfeebe48a1ae8f6b4d3e0565ab.png Data 07.12.2015 - DT – High Carb No to dzisiaj trening konkret. Ciężary poszły w górę, no i mój ulubiony dzień 15-nastek. Powiem szczerze że trening bardzo intensywny, po mimo że trwa nie więcej niż godzinę to jestem po nim wykończony do tego stopnia że nie mam ochoty wracać do domu. [...]