2015

[...] np. czekolady nie ma się co marasić, jak przyładować to raz a konkretnie :-D wychodze z tego samego zalozenia i potrafie diete trzymac dopietom na ostatni guzik. A jak nadejdzie ten jeden dzien czita.... to leci wtedy wszystko :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-17 00:44:38 Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-17 00:45:12

Widzialem juz tort na fejsie, ultra masakra. Jednak mama to mama :) tylko nastepnym razem niech na sztange wiecej wrzuci heheh Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 17/01/2015 01:12:56

[...] często polecane na redukcję białko Treca: Whey 100. Jak już wspominałem, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna i jeśli gdzieś popełniłem błąd, to proszę o wyrozumiałość i nakierowanie na właściwą drogę. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8d63c9d35404481b08180a5198d638e.png Zmieniony przez - Arno Dorian w dniu 2015-01-17 02:20:20

[...] jest poprostu zgubić brzuch i wyrobić sobie ładny szesciopak :) .. tylko ta dieta .. myślałem , że to będzie prostsze :/ Podejście nr. 2 .. Posiłek w dzień treningowy. (od razu dodam, ze brak mi wgl. pomysłu na posiłki) :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10a9bdfa1f9345019e9027af0760b286.png Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-17 07:52:43

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901740a42b2a460cba72f393a7534c6e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c85593b94c3446d9618535e6bbd885b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df2dfc85b7e24f87ae6e7d996147c5b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77a1a1190ab646bd81558e814ceeefd5.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-18 20:06:52

Chyba nie będę mogła wytrzymać do damskiej wersji i kupię męską }:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 06:42:10

[...] w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie łączenia ww z tł w przypadku zdrowych produktów. jak najbardziej posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39

Te 10g tłuszczy do twarogu w jakiej formie będziesz dawał? ;) A tak poza tym, powodzenia! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-17 06:45:20

[...] kg,bo bolały mnie już ręce.Ale spróbowałam i zrobiłam:-) Tylko na końcu już słabiej było.Popracuje nad tym. Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e70ed68f2e64fbe9e2bf6812bdeaa27.png Bez komentarza:)) Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d746f48a7506465fa710d65520a02ed8.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-17 06:52:01

Ok - to tak będę kombinował. dorzucał po 500 tygodniowo kcal. Moje "zero" jest na 2500 - do jakiego pułapu podbijać żeby szlo na + i sucho ? 3500 kcal + aero ? ps. lodzianin ty zawsze widze na straży ;) Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-17 07:23:49

[...] jako nowy plik jpg albo png. Ew. są darmowe programy do robienia zrzutów ekranu, ja używam Greenshot, bo mi to czasem potrzebne do innych zastosowań niż sfd, a tam można sobie dodatkowo rysować łatwo strzałeczki, zaznaczenia i takie tam, ale dla samych tabelek to chyba nie warto ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 07:33:10

nawet do mikrofalówki wsadzałem surowy filet/dzwonek i był dobry. Potwierdzam, parę obiadów w pracy tak zjadłam. Wolę oczywiście z piekarnika/patelni, ale awaryjnie jak najbardziej. Ale zapachowo to chyba gorzej niż przygotowywany bardziej tradycyjnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 07:43:56

[...] aż boli ;( A jednocześnie co kilka metrów napisy na ścianach proszące, żeby ćwiczacy nie udzielali sobie rad nawzajem, bo od tego własnie sa instruktorzy...No comment. Rozgrzewka wiosła 2000m; 22s/m; czas 10:02; 103 watt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1807413028f5472592faa9ea1f7bc7bd.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-17 07:50:43

Konkurs drużynowy:(Typujemy do soboty 17.01.2015 do 17.00) 1. Austria 2. Niemcy 3. Norwegia

Konkurs drużynowy:(Typujemy do soboty 17.01.2015 do 17.00) 1. Austria 2. Niemcy 3. Norwegia

[...] szalu nie ma ale będę walczył ! Była spora przerwa od cwiczen (ok 3 lata) - dopiero 3 ci miesiąc lece miche w miare trzymam, suple są, aero krece - z 5cm w pasie spadło z 83,5kg -> obecnie 80kg wagi Może ktoś na oko oceni BF ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1416d61388524abcaa7881ca3192f92c.jpg Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-17 09:00:31

[...] kopiuję, otwieram nową czystą stronę painta i wklejam zaznaczony obszar (samej tabelki). Zapisuję to na dysku w kompie i stąd już gotowy obrazek dodaję do dziennika. I już:-) O, widzę, że Halinae mnie uprzedziła:-D dopiero mi się strona odświeżyła }:-( No nic, to teraz masz dwie wersje:-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-17 08:42:06

[...] 3x15 4.Szrugsy 4x20-25 5a.Zginnie nargarstków nachwyt 3xMAX 5b.Zginanie nargarsków podchwyt 3xMAX Nogi 1.Przysiad tylni 2.wykroki 3x15 3.Prostowanie nóg siedząc 3x15 4.Żuraw 5xMAX 5.Wspięcia na palce stojąc 5x15-20 6a.Unoszenie nóg w leżeniu 3xMax 6b.Brzuszki ze skretem tułowia 3xMAX Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2015-01-17 08:55:08

[...] Barki wymęczone bo te superserie z tempem dają czadu chociaż tutaj akurat wole większa ilośc powtórzeń - czuje sie bezpieczniej niż próbując wycisnąć ciężka sztangielke chwiejąca sie ręka ;-) Miska: Potreningu mi sie tu nie otwiera ale liczona, trzymana. + euthyrox, wit c, d, hgh night Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-17 09:00:13

[...] to faktycznie serial, który chyba zrobił największą furorę :-)) Też go oglądałam, ale tradycyjnie w tv odcinek po odcinku. Kiedyś wciągnęłam się w Zagubionych/Lost, ale przestali go nadawać w tv i już nie wiem jak to się skończyło, ale słyszałam, ze coraz bardziej pokręcony był :-) Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2015-01-17 09:01:19