2015

40 kg? chyba by mi mostek eksplodował :D 09.12.2015 Poziom 3 Obwód 2 +16 kg B2 =12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +16 kg +6 A6 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 )+16 kg +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +16 kg +6 C2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg +6 E3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +16 kg +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84) +6 H = 14/14/14/14/14/14 ( [...]

Środa 09.12.2015 Trening: rollowanie całego ciała cardio: spacery 10km Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+płatki ryżowe 20g 2) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

[...] logiczne wytłumaczenie ? Czy kaptury z pozycją łopatek nie mają nic nie wspólnego ? Siedzenie w pracy po 12 godzin zaczyna mnie drażnić a jeszcze z młodym trzeba lekcje zrobić }:-((( I znowu trening po nocach, chyba pójdzie tylko wyciskanie, ale postaram się jeszcze na poręcze skoczyć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-09 20:26:17

To prosze mnie zapisac :-D Widzimy sie 21.12.2015 :-D Kurde ale to fajny prezent pod choinke bedzie :-D %-)

Oryginał czy fake? Proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/12/9/6b37e85f256042c191b22db96bc08909.jpg /SFD/Images/2015/12/9/3d0df0cc70a24cb3abe296aae79d6f1e.jpg

/SFD/Images/2015/12/9/f313cdbd64cd43779b20c40c90029212.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Szybsza regeneracja organizmu - Przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej Deca Drolon 200 to wysokiej jakości preparat dedykowany sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład oparty jest na innowacyjnej formule [...]

/SFD/Images/2015/12/9/8918afbdd0114e8dace06e14a6d7bb68.jpg Opis - Wspiera przyswajalność pożywienia i suplementów - Wzmaga wydzielanie soków trawiennych - Przyspiesza usuwanie tkanki tłuszczowej i cellulitu - Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego Swanson Bioperine jest standaryzowanym ekstraktem z pieprzu czarnego (Piper [...]

Wredna hue hue xd ;-D /SFD/Images/2015/12/9/9c5b78f716b34bd2984cad1bd5dced71.jpg

Fitnesska daj didkowi troche żarła bo chłopak zaraz tynk ze ścian będzie jadł :-P Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 20:02:25

/SFD/Images/2015/12/9/70817b137d9f48ff87607b081e316bb3.png A u mnie spoko, trochę pochodziłam po sklepach, kupiłam sobie jeansową kamizelkę w dobrej cenie :)) Trening zrobiony, więc dzień na piątkę z plusem, będzie na szóstkę jak jeszcze znajdę wieczorem motywacje, żeby zajrzeć do fizjologii :-) [...]

Ok będę musiał się zaangażować w przygotowywanie posiłków z samym przestrzeganiem nie mialbym problemu :) Moją jedyną aktywnością są te ćwiczenia które robie 4 razy w tygodniu, mam wybrać dużą aktywność fizyczną w kalkulatorze? Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 20:11:15

A zdjęcia poprosimy w bieliźnie. Przód, bok, tył bez napinek i wygibasów. Czyli pozycja wyprostowana ze zwisającymi swobodnie rękoma. To jedno to nic nam nie powie i do tego nogi są w paskudnej perspektywie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-09 19:57:09

/SFD/Images/2015/12/9/9cdf8776d1414ab18e4c915e3b630789.jpg 9 grudzień DNT wolne, posprzatałem troche i porobiłem cwiczenia zalecone przez fizjo /SFD/Images/2015/12/9/1bdebf206f694bdc97576ccbb212d453.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] w podporze tyłem 4 serie po 10 powtórzeń 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 25kgx12, 25x9, 25x8 (3serie) Cały trening z rozgrzewką zajął mi 90 minut. Wrzucam foto z kalkulatora i zdjęcie miski z ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/12/9/0c34b7dd10724f59a14b19c9ca3f3836.jpg /SFD/Images/2015/12/9/585b8053c1324a8aaad4c7bbe30c8013.jpg

/SFD/Images/2015/12/9/271c50cc71874b33adf278acc2fb16d0.jpg

[...] trenera typu Słodkiewicz. Chociaż i tak nie kumam jak można myśleć o takim combo jak tren, test, deca, metka nie mając pojęcia nawet o podstawach. No, ale to twoje życie, jednak myślę, że mało kto będzie chciał tu na forum przyłożyć rękę do rozpiski takiego cyklu komuś bez żadnej wiedzy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-09 19:52:02

zrzut z dzisiejszego dnia :) /SFD/Images/2015/12/9/c737ed239a634803a46aac203862f6a8.jpg

[...] mięsa? Dodam, że białko zmieniam na Trec Whey 100, jeśli to istotne. Tak się zastanawiam, czy ono jest tu w ogóle potrzebne. PS. Na czym najlepiej smażyć mięso? Oleju kokosowego nie mogę nigdzie u mnie dostać, więc załóżmy, że odpada. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-09 19:55:57 Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-09 20:02:46

Edit. Dobra, nmie wcinam się w temat. Autorze, bądź sumienny a pewnego dnia staniesz na scenie :-) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-09 19:41:24 Nie trzeba było edytować tylko czekać na odpowiedź xd Masz moje słowo, będę :)

który test waszym zdaniem najlepszy ? Cypionat- Farmacion czechy, cytopilin, Testobal Depo Britsh Dragon Enanthat- testabol , malay tiger, farmacion czechy , norma, iran , phenom farmacy Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-12-09 19:41:19