2015

tyle to sie ksiedzu daje na tace kurfa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-10 02:11:07

przy takiej ilosci wegli i tak cie pewnie zaleje Fedorr xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-10 02:05:02

[...] dodam i tyle, słonecznik wyrzucić całkowicie czy z kolacji ? bo słonecznik na ogół to tylko na śniadanie wpada. Jak wspomniałem słabo reaguje na węgle typu: kasza, ryż, makaron, może jakiś owoc ? np. pomarańcza, czy jednak trzeba dawać trochę tych kasz itp. ? ile węgli dorzucić jak coś ? Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-10 01:53:04

[...] co godzinę się budząc. Na siłownie dotarłem tak ogłuszony, że miałem ochotę położyć się spać z termoforem, a nie ćwiczyć. W każdym razie przebrałem się, wcześniej wypiłem kawę i ćwicząc lekko zachowawczo zrobiłem cały trening. /SFD/Images/2015/12/10/f2f13351eee54d0c90f97199e519aac3.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-12-10 01:54:35

a czemu nagle tak mało kcal Ci się zrobiło? Wywal słonecznik, danio, podbij kcal, po treningu daj węgle i będzie nieźle, ewentualnie przytnij jeszcze białko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-10 01:41:33

Już w najbliższą niedzielę - 13 grudnia 2015 roku, na sali przy ulicy Sportowej 1 w Krotoszynie, odbędzie się III Mikołajkowy Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Burmistrza Krotoszyna. W tym roku turniej zgromadzi 60 zawodników-amatorów z całej Polski. Nad przebiegiem turnieju czuwać będzie prezes Stowarzyszenia Atletyki Ciężkiej Krotoszyn, [...]

[...] uginań na dwugłowe w siadzie (czyli ten ruch w którym boli i pokazuje to niżej na fotce) znowu się nasiliło, więc tydzień temu tych uginań nie robiłem. Zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/9/6bbb1272fdc941f7a24f205f7bfbe383.jpg /SFD/Images/2015/12/9/0d892599c6b544c6966711c06ac46737.jpg Strzałką zaznaczyłem rejon w którym czuję to kłucie/ból, a w kółku [...]

[...] to najgorszych nie mam po 8 miech treningu robilem 120 ale niestety to juz byly gorne mozliwosci i teraz mam problem cos dolozyc oscyluje w granicach 130 zaleznie od wagi troche wiecej troche mniej ;) A waze 68-78 kg (wzrost kolo 172) a na poczatku cwiczylem na pale i jakos wyniki szly Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-12-10 01:05:01

Działa? /SFD/Images/2015/12/10/e730161646134061a11f1fa84b1df4f8.jpg /SFD/Images/2015/12/10/6dc9a5c966a34954b8bfdb7edcafbbce.jpg /SFD/Images/2015/12/10/56ff00774c9a494d8fb12c29d75e1cc2.jpg /SFD/Images/2015/12/10/3dee0b7806e54870840b3aad3f219153.jpg

[...] 4 tyg meta na 4-5 tygodni a potem znowu przerwa 4tyg i tak caly czas Zbudujesz pare kilogramów tkanki miesniowej to mozna myslec o wycince i trenach winstrolach i innych clenach srenach Narazie to rowniedobrze w srodku cyklu mozesz noge zlamac wiec takie planowanie na 60tyg to sobie odpusc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2015-12-10 00:58:52

Dzień 36 / DT / 09.12.2015 Trening B Rozgrzewka: Him i Ham, przysiady cc, rozgrzanie nadgarstkow 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg, ćwiczenie na rotatory z hantelkami 2kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / 8x25kg / 7x25kg / 5x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / [...]

kurde dopiero teraz zauważyłem że się pomyliłem odnośnie piersi z kurczaka :/ i teraz patrząc na bilans to kiszka wyszła :/ /SFD/Images/2015/12/10/850825a0c85a4ad1a975a5e952996ada.jpg Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-10 00:47:56

[...] po 2 razy w tyg dane partie e względu na to, że bardzo ciężko mi je rozwinąć a czas na regenerację jest chyba w sam raz. Mam spore braki, więc przykładam się do każdego treningu. Do tego 30min po każdym treningu biorę białko 80%, Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-12-10 00:35:43 Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-12-10 00:39:24

[...] mówią że to strata kasy na tym etapie, a inni chwalą i polecają. Nie wiem, czy lepiej nie byłoby zainwestować te pieniądze w jedzenie. Jeśli mogę zrezygnować z tej odżywki, to czym mogę zastąpić drugi posiłek by kalorie oscylowały w granicach 2300-2400kcal? Po treningu banan będzie ok? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-10 00:21:21

[...] dzień. A że ćwiczę je dwa razy w tygodniu więc podwójny powód do radości. Mam nadzieję że w końcu je nadgonie. Tak czy inaczej dzieje się,długo się wkrecalo ale w końcu pękło Takie było założenie aby mentalnie się nie zablokować na.samym początku. Podeszła by woda i zaczął bym panikowac. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 00:25:37

[...] week 12-28 Tri Bold 750-1G week ? 12-24 Tren Ace 100eod 17-21 Mietek 40-50mg ed 14-20 Master 100eod ( przerwa z Provikiem na okres Mastera ) 24-30 Wins 50eod MOST 30-38 Cypio 250e7d 38-58 Proviron 38-58 Susta 500-1G week 38-56 Deca-D 800-1G week 52-60 Wins 50eod Rady Ocena Sugestie Zmiany ? Zmieniony przez - markoesce w dniu 2015-12-10 00:26:34

[...] no dobrze jest ! Dzięki imienniku :D Nabiło mnie i wysuszyło od końca redukcji bardziej :D siła też idzie bardzo dobrze do przodu, tydzień temu podciąganie było +5kg - 5/5/5/5/5 dziś: +7,5kg - 5/5/5/6/6 1:03 - tak się robi cardio u Nas na siłowni ;) https://www.youtube.com/watch?v=yt1xZYGfOoQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-10 00:22:57

/SFD/Images/2015/12/10/7f562ce96b5b410b8ae0cca1bd597674.jpg /SFD/Images/2015/12/10/68bc2cd9e8214c14a2d8be3e28363f89.jpg /SFD/Images/2015/12/10/5e462a5a88154a44b18d633d3d9dfad0.jpg /SFD/Images/2015/12/10/cb02a88c15b4450eab10ec7409b43e70.jpg /SFD/Images/2015/12/10/91e14e78744b45c0a5cf1d0760493970.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-10 [...]

Ja Ci pomogę,ale nic o tobie nie wiadomo. Ile kalorii z tych posiłków wychodzi jakie w nich b/t/w? A na starcie już Ci powiedziałem czego nie ma. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-10 00:05:16

[...] gdzie będzie granica. Więc jak na Każde kilka kg przyjdzie milimetr tu czy tam, tragedii nie będzie. Mało tego, nie ma wzrostu masy ciała bez wzrostu %bf. Albo robisz 0,5-1,0 kg (lub więcej) na miesiąc z możliwym lekkim zatluszczeniem, albo robisz 0,5-1,0kg na rok bez dodatkowo wzrostu %bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 00:03:26