2015

Nie za grubo w sensie cialem tylko na bani jazdy za wielkie bo żyję siłownią i ogólnym rozwojem fizycznym, a jak siedzę na dupie to mnie nosi. Dzisiaj miałem już rozmowę z nauczycielką... I ogólnie nerwa szybko łapię ostatnio Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-13 22:44:30

No! Myślałem o 0.1g ;) haha Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-13 23:06:03

Na smalcu i słonince bardzo szybko robi się masę spróbuj 5 kg w tydzień. |-) Kolego... nie wypisuj głupot nawet żartem bo jeszcze jakiś małolat weźmie to serio. Możesz tak jeść jeśli ci to pasuje. Nie widzę problemu. Ja wole kurczaki, steki i ryby. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-13 22:47:32

A Rafal był jeszcze na 23 stronie :-) i Seba sie znalazł :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da261d192bdb4f3aae4463560de111b2.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-14 12:46:01

nie zakładaj z góry, że nic nie robiłem :D owszem były przerwy i kryzysy w tym czasie i brak diety + niestety nawet kiranie czasami. ale jak zaczynałem ważyłem z 57kg więc i tak do przodu łapa była 28 dziś jest 34. A jem po 4k - 4,5k kcal dziennie. No i jestem ekto chyba :D Zmieniony przez - turbojet w dniu 2015-01-13 22:49:10

[...] Dzisiejszy sorbecik z owoców i mleka kokosowego oraz łosoś do pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c319464bfe64e4487bfc6a0cc2120a0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f09a725044541999b59ccfe6a664993.JPG Bioderkowanie przed i po treningu zrobione ;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-14 16:28:08

ile kw? Zmieniony przez - Alpinestar w dniu 2015-01-13 22:49:50

[...] mimo usunięć, objętości to Mordor %-) Syzyfki to świetne ćwiczenie, miały być Hack Przysiady, ale partner treningowy ma problem z chwytem po kontuzji. DIETA: Dzisiaj węglami były płatki owsiane, trochę więcej twarogu na noc :-) Kącik muzyczny https://www.youtube.com/watch?v=pP8ohqklQP4 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-13 22:56:42

[...] seniorskie (nie liczac ofc pucharu konfederacji) to z automatu do turnieju ma awans tylko gospodarz/e owej imprezy,a obrońca trofeum normalnie musi awansować. tez liczę na Ivoryjczyków,bo mając taką ekipe powinni nie raz juz zdobyc tutuł a tu od 92' lipa.Więc zobaczymy jak teraz wypadną Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-13 22:59:25

Jest moc panowie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6af96af3367c4f389f50e3ac04d89a09.jpg Zmieniony przez - cichy999 w dniu 2015-01-13 23:08:00

[...] do szkoły oficerskiej, pierwszy raz w życiu będzie trzeba się uczyć. Tak w ogóle czy jest jakieś SW które osobiście preferujesz? Podsumowując wszystko wiem to co teraz jest dla mnie ważne, ale na pewno będę miał jeszcze kilka pytań. Póki co bardzo dziękuje za czas włożony w odpisywanie mi ; ) Zmieniony przez - adam666 w dniu 2015-01-13 23:07:57

możesz zwiększyć dowolny posiłek o 300 kcal, lub rozłożyć te brakujące 300 kcal na 2-3 posiłki, lub dołożyć kolejny posiłek - wg. uznania (wyświetliło mi jakąś starą wiadomość jako ostatnią, sry za offtop) Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-01-13 23:14:03

KARK https://www.youtube.com/watch?v=v_o3sn0m7Dk BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA https://www.youtube.com/watch?v=K9vu81ltPE0 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49 I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło [...]

[...] dobrą oxe niestety ciężko. A co do clenu to są różne sajdy po nim :P i czasem nawet ciężko stwierdzić co tam wsypują :)). Można polecieć systemem 2tyg clen 2 dni off 2 tyg spalacz/termogenik. Najlepiej pod koniec redu, ponieważ organizm na początku bardzo dobrze pali fat przy dopiętej diecie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-13 23:27:58

[...] podejrzenie o korupcję przedstawicieli władz Polskiego Związku Piłki Siatkowej oraz wycofanie się Krakowa z walki o organizację zimowych igrzysk w 2022 roku. Jako cel na 2015 rok wskazał z kolei walkę o kwalifikacje do igrzysk w Rio de Janeiro, co będzie możliwe m.in. podczas pierwszych Igrzysk Europejskich w Baku. O "złotym roku polskiego [...]

[...] brama dół 4x8 2b Wyciskanie na hammerze 4x12 3 WL hantlami skos dodatni 3x12 4.Wyciskanie sztangi stojac 4x6 5.Wznos boczny na bramie 4x12 6,Wznos przedni V 4x12 +20min cario Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 Dieta 4300 kcal zapomnialem wczoraj po nogach zrobic wyciskanie stojac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-13 23:31:15

Brak kontroli na imprezie która ma wyłonić skład kadry na MŚ,ME....to żenada. A póżniej będzie płacz i zgrzytanie zębami,jak kogoś znowu trafia na bombie...!!! W tamtym roku było co najmniej dwóch o których wiem,junior i weteran.....oczywiście to informacja ze strony IPF ,bo u nas cisza. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-13 23:31:46

[...] roku z masy - ostatnie jakie znalazłem to 4200kcal niecałe 300g węgli i ulany jak prosiak teraz na 100% więcej jadam niż wtedy bankowo więcej węgli nie dość że waga mniejsza a kcal więcej,ulany az tak bardzo nie jestem - choc fatu zdeka jest taki z tego morał że nic dwa razy się nie zdarza Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-13 23:39:39

[...] (obecnie staram się osiągać około 3700) 2. Czy mogę jeść białe pieczywo? takie niestety serwują nam w pracy. 3. Czy uzupełnianie masłem orzechowym i oliwą z oliwek jest ok? 4. Czy stosowanie bulka po treningu jest w moim przypadku ok? Z góry dziękuję za odpowiedzi i rady! Pozdrawiam! Zmieniony przez - mac1ey w dniu 2015-01-13 23:43:13

[...] ile się dało Ogólnie- eee no fajnie :-) szkoda, że za nisko wzięłam w rdlu, muszę wreszcie zakupić rękawiczki albo paski. Albo to i to %-) Miska 120/150/60 +wiesiołek, vit D +woda, herbaty, kawy +fasolka szparagowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3d14e95f25a493b8ef655eef6b990a8.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-13 23:44:04