2015

Rudzia dołoże .. dołoże i mam nadzieje ,że to podniosę tak preria to woodchoper...niewiem czy robię go poprawnie , ale wzorowałam się na filmiku z yt w sumie na dwóch z hantlą widziałam jeden filmik i niewiem co lepsze ... Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-12 22:16:52

[...] z jego bloga: Wednesday, July 11, 2007 A little bit of snatching, a little bit of pressing, Today's workout: 48kg snatch 10 sets of 3reps per arm (10x3/3) 1:00 rest between sets 40Kg snatch 1x10/10 2x5/5 1x6/6 32kg snatch 1x10/10 3x5/5 32kg Clean and Press 5x5/5 Posted by Iron Tamer at 9:19 PM Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-12 22:19:23

Tak, wyciskanie wielokrotne własnej wagi ciała :-) edit ale z datą się pomyliłem - miało być 16 marca 2015 :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-01-12 22:17:42

ja nie robilam z linka,ale wydaje mi sie ze z hantla dziala na wiecej miesni bo sama musisz panowac nad ciezarem:D ja robie snatcha 12,5 kg :D a woodch. 10:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-12 22:18:39 robie tak, w szybkim dosc tempie https://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-12 22:19:30

[...] jaglana, twarog 2. lövbiff (chuda wolowina, nie wiem co to bedzie za pl odpowiednik), quinoa, maslo, cukinia, pieczarki 3. lövbiff, quinoa 4i5. czerwona fasola, maslo, jaja, papryka czerwona, ogorek zielony +woda, kawa +omega3, vitD Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-12 22:18:27 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-12 22:18:43

[...] 24-26.12.2014 Jak to dawno było %-) na żadne słodkości się nie skusiłam, ale winko czerwone wieczorem poszło :-) Treningów brak - w wigilię za długo pospałam, a siłka czynna do południa ;-) %-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-01-12 22:41:37

[...] i pięknie że och ach :-P DIETA: Nie wrzucam screena, bo tak jak zwykle, dzisiaj jako węglowodany w szkole kasza kuskus. SUPLEMENTACJA: Spróbowałem dzisiaj pierwszy raz BCAA i to takie gorzkie jest że myślałem, że zwrócę %-) Kącik muzyczny: https://www.youtube.com/watch?v=uBxbIH23nPU Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-12 22:19:15

Aha to ja pierwsze słyszę tzn czytam, że to sieć %-) }:-( Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-12 22:20:38

Jeśli złoży się, że będę na siłowni dwa dni z rzędu, i będzie to trening FBW, to lepiej zrobić trening: A ciężki A lekki A lekki A ciężki A lekki B ciężki A ciężki B lekki Zmieniony przez - Ronaldinho w dniu 2015-01-12 22:25:14

Dziś był mój dzień treningowy, dziś klata i triceps:-) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/46148a29ea51f9de.html Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 22:27:41 Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 22:28:07

dobra wrzucam.. poprawiłem w Twoim poście na 16 ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-12 22:34:10

[...] można podejrzeć w moim dzienniku na potreningu.pl Jako że dziś pospałem trochę (do 11) dzisiejsza miska jeszcze pełna, opróżnię ją przed północą. I dodatkowo w suplementacji trzeba będzie melatoninę uwzględnić, bo zaczyna mnie męczyć zasypianie o 3-4 nad ranem i odsypianie od 8 do 11 {:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-12 22:43:31

[...] 25-20-15-12) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0de8b4b878cd4ba8a26f0332e8f03189.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-12 22:45:48

a oto moja dzisiejsza dieta i trening :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33651b7c5dd343caa1acf7c84c186e0f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/189a02659fd745d3af7f90ef49134b37.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 23:06:33

[...] rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-01-12 22:41:58 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-01-12 22:44:27

Dzięki :) Dziś CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Kettlebell Swing, 24kg Handstand Push-up Burpee Pull Up http://images.tinypic.pl/i/00618/uz6q4j7ao1c6.jpg http://images.tinypic.pl/i/00618/6ve8t1kauvjz.jpg trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14

[...] nie zrobi http://www.iv.pl/images/59689025344273707305.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - Poledwiczki wieprzowe + pieczone ziemniaki + czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/13715921037669398548.jpg http://www.iv.pl/images/31042820694668733074.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-12 22:47:54

[...] Rekordy Maxymalne: - WL - 137kg - MC - Nie sprawdzałem max. - Przysiad - Również nie sprawdzałem max. - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - jabłczan kreatyny, bcaa oraz białko - Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7b45051c1e945a0b8d6d1c672da5a33.png Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-12 23:46:43

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d7515840bc04084828e9d669e164821.jpg Zielsko: cebula, pieczarka, pomidor, sałata lodowa, ogór. Płyny: kawa czarna x 2, 0,5 l czarnej herbaty, 0,5 l białej herbaty, 0,5 l jerby (mniam) i około 1 l wody. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-12 22:52:33

Takze typowa dieta kulturystyczna :d z reszta w moim dzienniku sa rozpiski miski - możesz zerknąć :) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 22:53:32