2015

Wzorek pierwszy w Masters III z wynikiem 215 kg w kat.wag. 105 kg. Gratulujemy. Link do wyników https://onedrive.live.com/?authkey=!ADQDXT44tQacMJU&id=DDDA1BB01018E8B3!17078&cid=DDDA1BB01018E8B3 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-10 22:00:32

[...] morfologia etc kolejna sprawa to dieta zapewne dość kuleje wiec powinieneś ją dobrze ułożyć co do glutenu to niestety mało o tym wiem ale z tego co się orientuje nietolerancja go ma inne objawy niż twoje myślę że to chyba winna układu odpornościowego i tu powinieneś szukać przyczyny Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-10 21:58:31

[...] Ale to raczej wina krótkich przerw. Do tego wykończyłem dziś to co zostało z jedzenia z imprezy %-) dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -bigos suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-10 23:11:00

To i ja wrzucę fotkę mojego skromnego zakupu:-) Śnieżynka kozak w tym roku:-) /SFD/Images/2015/12/10/b376b980600d4821a2c501f992a32d6b.jpg

wlasnie wstaw foty na dobry poczatek , zobaczymy za pate miechow jaki progres zrobiles ;) PS: mam podobne parametry i wzrost i wage , mlodszy jestem o 4 lata a w przysiadzie sporo wyciskasz ;p moj rekord to 95 kg przy 73 kg wagi. spora masz sile jak na taka niedowage ;p Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-10 21:56:34

Berry: to że nie jesteś studentem to oczywiste dość. Chyba że takim po zmianie płci ;-) Blase: dzieki za info, jak będę wchodził na redu MD to zamowię miernik Ps. Duchowość i ghost jak dusza i breathless ;-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-12-10 21:59:14

zdj /SFD/Images/2015/12/10/87510281645e48c0a9a720cf9aebd27b.jpg /SFD/Images/2015/12/10/f974ce2700c44a08bcfa1e9c31437099.jpg /SFD/Images/2015/12/10/4e445f0053f847028651efe146694534.jpg

Czwartek 10-12-2015 /SFD/Images/2015/12/10/84d8484708354384b025d97ef3c4c41d.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.15 100g makaronu + 150g tuńczyka /SFD/Images/2015/12/10/059ffa03082a4e989a78fc33fc93e829.jpg 13.45 400g ziemniaków + 200g pierś z kurczaka z grzybami + buraki 13.45 100g ryżu + [...]

To się widzimy ;) Dzisiaj rest, nadal hiper super nastawienie do życia (nowość). Trochę ogarnęłam pokój, jak tak dalej pójdzie to jutro się pouczę. Ale póki co pora obejrzec one piece %-) /SFD/Images/2015/12/10/3d56a6485a9a412ba0b3636ddc8be4e5.jpg

Nowe zdjęcia od Seby :) /SFD/Images/2015/12/10/2b021ad3c2864782860b7bc0ac7392ce.jpg /SFD/Images/2015/12/10/1f7e352aedee4cc2940a85a3468c231c.jpg /SFD/Images/2015/12/10/3619b167cf034907b96fdaef01da0b5c.jpg

Nie chodzi tu o wynik trzeba po prostu dobrze zakończyć rok 2015.Może jakiś prezent sobie zrobisz zdobywając dobre miejsce ,a w następnym roku ustawisz sobie poprzeczkę wyżej,chociaż tak to jest że nic nie przewidzisz ;D

10-12-2015, dzień 108, czwartek Fajny szybki trening bez większej historii. Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 15x60kg / 10x100kg / 4x120kg / 2x130kg / 5x110kg dipsy 6 / 6 / 6 / 6 wyciskanie hantli na skośnej 4x42kg / 4x42kg / 4x42kg / 4x42kg rozpiętki na maszynie wyciskanie hantli za głową 32/32/32/32 triceps na wyciągu 10/10/10/10 [...]

Witam Zrzut z dzisiejszego dnia, wiem że miało nie być słonecznika ( chyba chodziło o ostatni posiłek ) ale nie miałem już co dodać :/ pierwszy posiłek był w postaci omleta, danio posłużyło mi jako polewka na omleta, od jutro już nie go nie będzie ( danio ). Jakieś komentarze ? /SFD/Images/2015/12/10/899c6836995b492d9321e74560907f7f.jpg

i niech sie cieszy ze tylko urlop wzial, bo wk***iony to mogl jeszcze gwalcic i palic wioski ;) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-12-10 21:43:59

TAAAAAK! słowo"trneing" nie trzeba mi 2 razy powtarzać Ghorta, też czekam na Wawę, ale już dawno nie byłam na żadnym szkoleniu, więc na razie zrobię tyko moduł I Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-10 21:19:37 to namówię Szmyta że by Was przetrenował przez 30min kółkiem:) https://www.youtube.com/watch?v=g_eDvkMkUWA

[...] STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w okresie letnim od czasu do czasu rower, raz na jakiś czas basen, w sierpniu 2015 przez miesiąc siłownia bez konkretnego planu treningowego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

Michał niezłe fotki z ,,Ptaszkami'' bardzo motywujące. A tak będziesz wyglądał w Sobotę. /SFD/Images/2015/12/10/84b7a79ea8724d7db18c436830b1de49.jpg

[...] delikatnie macham, na wadze spadlo niestety 5kg ,bf poszedl troche w gore ale cos zrobic. Nie poddaje sie i odrobie to ! niestety musze sie pozegnac raz na zawsze z moja druga miloscia - MMA. Z przodu podobnie bylo /SFD/Images/2015/12/10/a2f577ecd54c49f1b56c0e396f27dcca.jpg Jest tak /SFD/Images/2015/12/10/711cb1ffa7e24f5c80b8a4eb4f14ecb9.jpg

OK, badania ogarnę w poniedziałek rano, wrzucę wyniki wieczorem bo pewnie będą już gotowe. Zrobię estro, prolkę, progesteron, test, ewentualnie. kortyzol. LH.FSH będzie na samym dnie, póki co bez sensu badać. Jakieś inne sugestie? Zmieniony przez - wb w dniu 2015-12-10 21:36:07

Cosik z kilku dni :) /SFD/Images/2015/12/10/55a44ac748e14b42b6622f5d860dd853.jpg /SFD/Images/2015/12/10/0a18597ace464374b5dabec91a20a9ad.jpg /SFD/Images/2015/12/10/0ec86d0c03864f939c2b33655b544300.jpg /SFD/Images/2015/12/10/216d4399e8ca4bdf9dc219b70f12e15a.jpg