2015

[...] że koło 10-11 będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Zmieniony przez - ArturPoli w dniu 2015-03-30 21:07:11

Dokladnie, jak sie urodziles z mala marchewa to rocco nie zostaniesz, trzeba sie z tym pogodzic, ja nazsczescie dostalem gen tam dole, zato reszte miesni zostalem oszukany %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-03-30 21:02:18

[...] rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. https://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug /SFD/Images/2015/3/30/866b2f568b6947acb584f07aa105e657.jpg

[...] rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. https://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug /SFD/Images/2015/3/30/70b34772fab34d958cc394a21060ab3f.jpg

%-) /SFD/Images/2015/3/30/68d37b3d703640198deac7927368e903.jpg

Dzisiejsze obiadowe udka a na jutro do pracy 150g białego, 450g kury 200g warzyw!! /SFD/Images/2015/3/30/35ba642bb53e4cabb8f477ade55c3409.jpg /SFD/Images/2015/3/30/050c1f9bc9b44519b73b1fb812fdf7a1.jpg

Przyjdzie czas masy to sobie będziesz jeść, za całą rodzinę :-) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-30 20:57:46

[...] kolejnym cyklu do nadbudowania utraty masy ciała zastępując ubytki masą mięśniową. Jeśli zrobisz cykl masowy, owszem przy dobrze zbilansowanej diecie zbudujesz masę mięśniową ale będzie ona przykryta tłuszczem, nie słyszałem o cudach, żeby tłuszcz przemieniał się w mięśnie :) Powodzenia!!! Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2015-03-30 20:59:06

Dzień 14 - 30.03.2015 Trening Koniec opie*** się, wyznaczyłem sobie cel - 30 maja start w zawodach ALMMA w bjj no gi -77kg, do zrzucenia ok 7 kg ale myśle że dam rade, jeśli będe czuł się na siłach to wystartuje jeszcze 9 maja ale jeszcze w -84kg. Dzisiejszy trening: lekko zmodyfikowany grappler by się porzygał A-1. wyciskanie nad glowe stojac [...]

Kofeina z uns dobrze, mnie ogólnie nie pobudza jakoś specjalnie(kiedyś przed debiutami brałem po 1g(1000mg) i też nie pobudzało, jakiś dziwny jestem%-), ale czuć działanie, potliwość bardzo duża. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-30 20:55:54

zniknoł 88-O Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-30 20:54:17

ost aktywny 22.03.2015

Keb, psiiiitull:))) /SFD/Images/2015/3/30/abcd2376a12341c3b0bf1eb8c4495162.jpg

a umiesz czytac? jak byk wszystko opisane w sklepie. na przyszlosc korzystaj z tematu od pojedynczych pytan. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-30 20:50:42

[...] w grapplerskich sztukach walki. Trenowanie streeta zapewni Ci troche siły i troche wytrzymałości ale tylko do pewnego momentu. Wzgledem osoby niećwiczącej będziesz silniejszy i wytrzymalszy, ale by potem już te cechy kształtować potrzebowałbyś treningu bardziej specjalistycznego. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-30 20:53:22

[...] zł w tydzień, sprawę umorzono, koleś robił taki numer nie pierwszy raz najwidoczniej) btw - data maila 28.10.2014 - trochę późno się wydało, może trener i podopieczny się pokłócili i dlatego wypłynęło? chociaż sfałszować e-mail to jest pikuś (chodzi o taki screen) 1,5 minuty roboty z Paincie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-30 20:55:40

[...] kg, 20 x 20 kg D2 Odwodzenie ugiętych nóg w leżeniu z gumą (nie znam oporu, dobieram gumę tak żeby było odpowiednio ciężko) 20 x, 20 x 20 x, 20 x 20 x, 20 x 20 x, 20 x /SFD/Images/2015/3/30/d873a7107ba64156882941da10ae0856.jpg /SFD/Images/2015/3/30/c2fdd4ae478242a9a334054e18864580.jpg /SFD/Images/2015/3/30/0410abafd66840b88102be9f7ee08d5c.jpg

[...] sylwetkowa w dół jak i waga, ale nie przejmuje się tym, bo siła poszła w góre. Czuję się na siłach by poprawić życiówki na zawodach. Za 2 tyg zawody w wyciskaniu na klate, za 4 w TS. Progres siłowy jest cały czas, troszkę obawiam się kontuzji(najszerszy grzebietu), ale narazie jest ok /SFD/Images/2015/3/30/1e5e5913221442a7abe80d3d6602584b.jpg

ale co gdzie? same zaciski? wystarczy że w google wpiszesz frazę "zaciski sprężynowe do hantli" Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-30 20:44:23

Ja zaniże "troszeczkę" poziom /SFD/Images/2015/3/30/85f86a6d3e5942e78116911a006abf3d.jpg