2015

[...] 5.Twaróg No i zdjęcia W 15 dniu mierze się aby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku,a w 45 dniu zdjęcia na porównanie. https://www.youtube.com/watch?v=bVdvIT5Uns4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219012f1fdf41f6996260b411e5d191.jpg Zmieniony przez - QuansT w dniu 2015-02-12 20:14:11 Zmieniony przez - QuansT w dniu 2015-02-12 20:14:44

[...] mi coś ponad 2000 kcal. Ale nie wiem czy dobrze to robię, nie chcę żeby m,nie zalało . Chcę zbudować ładne mięsko ale nie wiem czy mam sobie zrobic taką nadwyzkę czy jak :-? oczywiście coś się pochrzaniło i posiłki się pomylily Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-12 20:32:36 Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-12 20:38:40

[...] na mocnym, stabilnym chwycie, gdyż do tej pory używałem małpiego. Sprawdziłem sobie również szeroki chwyt przy wycisku. Po klatce zrobiłem jeszcze czworogłowe. TRENING 12.02.2015 r . 2x10x20kg - pierwsza seria standardowym chwytem, druga szerokim 2x10x40kg 2x10x60kg 2x5x80kg 2x5x100kg 2x5x110kg 2x3x120kg Pompki na poręczach 10x 10x5kg 10x10kg [...]

[...] Louise Rihanna Abs Workout ok. 8min Przedwczraj: Jillian Michaels - Killer ABS level 3 35 min + Rebecca Louise Rihanna Abs Workout ok. 8 min Proszę o wyrozumiałość :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb946771249e4d88a5e7a63160d4e8af.JPG Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-12 21:40:53 Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-12 21:45:15

Czwartek 12.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 4) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca5051a3285428f87cbab24f9b947a9.png Trening [...]

1 - 12 prolo 100mg e3d 5 - 12 oxa 40mg Ed Tak byloby spoko? Zmieniony przez - taekwo-do w dniu 2015-02-13 08:34:50 Zmieniony przez - taekwo-do w dniu 2015-02-13 08:35:17

[...] brzuszki skośne - lewa, prawa , klasyczne 10x , 2 serie aero : rowerek 30minut (~14,10-40) Micha: Tłusty czwartek więc ...1 wielki pączek, dwa pączki mini i pryncypałki :F /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ff6f3f72a3443249ab4f1186577da81.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-13 00:55:25 Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-13 01:09:58

[...] ? A jeżeli te treningi są złe, za bardzo obciążające prostowniki (o to się martwię w pierwszym planie), mógłbym prosić o polecenie czegoś, tylko na wolnych ciężarach, od Was? Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-02-13 01:58:25 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-02-13 02:03:05

[...] pomocą kalkulatora PoTreningu.pl wynosi 18% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f86ddf9d0f404f98daf299f1819b35.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f24f050b68743c48a2b4c778a36c9cc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1deae16743224e788fd6d81c28c6131a.png Zmieniony przez - Masdi w dniu 2015-02-13 02:30:20 Zmieniony przez - Masdi w dniu 2015-02-13 02:33:18

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)2kgx15/3,5kgx9/3,5kgx9/3,5kgx10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c065eae1dd043df9b4f9383755b05f5.png Zmieniony przez - Honorata w dniu 2015-02-13 09:11:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e55593e7e9ff4b41838f9a939522b739.png Zmieniony przez - Honorata w dniu 2015-02-13 09:12:25

Iza, nie mamy :-( jednak przyszły tydzień wyjazdowy i tam będę miała dostęp :-)) Piątek 13.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 5) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts (wapń się skończył, będzie jutro) Leki: [...]

13 luty 2015 Głupio mi to pisać ale dzień znów z tych nie najlepszych:-| Samopoczucie porażka i psychicznie i fizycznie. Nie wiedziałam ze myślenie to taki pożeracz energii. Często mam tak ze jak już się wkręcę w naukę i szkolenia to występuje przeładownie wiedza i w pewnym momencie padam jakbym przebiegła maraton a czaszka i mózg pulsuje jakby [...]

[...] Workout ok 8 min Co dzisiaj jadłam widoczne na zrzucie. Skubnęłam pizzy, bo chłopak jadł. Coś czuję, że jutro lipa będzie z posiłkami, bo Walentynki .... ale postaram sie. Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-13 21:45:45 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a851833e0e14b9e8d4aff2cee427819.png Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-13 23:19:55

[...] od kolegi wiołem :D http://images69.fotosik.pl/613/123e3179ccaffb28.jpg http://images68.fotosik.pl/613/13daa105e946f6de.jpg http://images69.fotosik.pl/613/9fe7622560a77877.jpg http://images67.fotosik.pl/614/7ef41785979e3369.jpg Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-02-13 22:09:19 Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-02-13 22:11:56

^^ dzieks za rade :] 12.02.2015 Trening Nr. 2 Lafay Pzm I 2 program treningowy Rozciąganie B 14/5/7 = 26 A2 12/8/6 = 26 D = 12 C1 2/3/3 = 8 E1P = 6/7/5 = 18 E1L 6/7/5 = 18 F 15/14/11 = 40 G ?/?/? =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak [...]

[...] kilku wpadlo co maja wielkie geby. Dobrze sie ten rok zapowiada, bedzie ciekawie. A Bisping i DC niech nie robia smiechu Schaub dla odmiany tym razem mowi madre rzeczy: http://www.mmafighting.com/2015/2/13/8032367/morning-report-ufc-schaub-matt-brown-anderson-silva-diaz-ronda-rousey-mma-news Zmieniony przez - grind w dniu 2/14/2015 12:44:19 AM

[...] swojej kariery, żeby za x lat wszyscy zrozumieli jak jest. Poza kilkoma facetami z jajami, którym nie zależy i tak. Zwróćcie uwagę, że żaden z topowych liczących się zawodników nie powie tego. Dlaczego? No, bo mają za dużo do stracenia. Zmieniony przez - pilek w dniu 2015-02-14 01:02:06 Zmieniony przez - pilek w dniu 2015-02-14 01:06:47

Piątek 13.02.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona +żelatyna, tran, drożdże, wit. E /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46011c729547403fbba17c801606bfe1.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi, A 10x20kg, B1 10x10kg, ogólne rozgrzanie stawów TRENING NR 1 by Obliques Trening B. [...]

[...] mistrzowskiej,ale pewnie znasz, tak samo jak Insidious 1/2 http://www.imdb.com/title/tt1259521/?ref_=tt_rec_tt i to jest mega film, nie jest to klasyczny horror/thriller, ale każdy fan MUSI znać ten film. Nie chcę zdradzać szczegółów Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-14 10:49:48 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-14 10:50:32

uzyj szukajki nastepnym razem.. tematów takich na forum jest setki.. SFD/Images/2015/7/27/cca0c9999aed487f8aa7c3a119a32b93.jpg ekto Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-14 12:28:54