2015

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. Jajecznica 5jaj + szynka,ser 3. 300g kury + 100g ryzu + warzywa 4. placek białkowy + owoce /SFD/Images/2015/12/31/dfa7431978b24323b4765379140c64aa.jpg Byłem taki głodny że zapomniałem zrobić foto i zacząłem jeść:-D Ale szybko sobie przypomniałem i cyknąłem %-) [...]

[...] 50g + 35ml oliwy + 80g owsianych 2. 6 jaj na miękko + razowiec 3. 150g makaronu + 300g wola/wieprza 4. 100g makaronu + 300g wola/wieprza 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/f4918da35e004123a5b0653ca7a8140a.jpg i wyszły mi 2 takie porcje spagethi /SFD/Images/2015/12/31/f17c1167db774843ade70985441ed3c4.jpg Dzisiejsza suplementacja [...]

[...] przeciwnym razie nie eksperymentowalbym z takim rzeczami. Dorzucam jeszcze zdjecie w LINE UPie i plecy,jednak tak jak wspomnialem ta fotka wyszla do niczego. /SFD/Images/2015/12/31/f7e2037e867e4e8ba97d67bc287dabaa.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3a84858fb6e54f09abd77720efc30edb.jpg Zaraz wgram jeszcze filmik.Znowu bedzie to film z treningu rak,ale [...]

[...] + warzywa 3. 200g kury + ryz 80g + warzywa 4. 300g wołowiny + ryż 70g + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt kolejny raz zacząłem jeść zanim zrobiłem foto %-) /SFD/Images/2015/12/31/d77df7558fbf4b749bd5d1ca9adf9d53.jpg dawno też nie wrzucałem swojej wołowinki którą się zajadam po treningu ;-) [...]

[...] szybsza :-) Wstawiam jeszcze fote kazeiny. Dzisiaj wpadłem na to, żeby rozmieszac ją z jogurtem naturalnym. Efekt- beton :)) Ale w smaku w sumie nie najgorsze, i "gluty" takie nie zostały jak zwykle po wymieszaniu z wodą :-) /SFD/Images/2015/12/31/3eab6131a5834474a55f651433c97f29.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4c6faf3357ce4654ad18be7c83672407.jpg

[...] WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. 300g kury + ryz 80g + warzywa 4. 250g wołowiny + 70g ryżu + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/603473a957454ff7996911d6efbf9e9f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7bf59036e0cc442cac7464f5592b100f.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza [...]

[...] wtork #-P Jadłem dobrze, własnie czeka mnie ostatni posiłek i regeneracja przed jutrzejszym ciężkim treningiem :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/ccc3f6960cbe4fd0a8bfdb3d56d20beb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8963c9ec41e6433098a1a5bf48ba292c.jpg Dziś zrobiłem sobie coś a'la ryż tajski, mieszanka ryżu z [...]

[...] DIETA A raczej jej brak :)) Polegała na spożywaniu ( kolejnośc przypadkowa %-) ) Jajec, mięcha, chleba, ciast i tak na okrągło %-) Jednym słowem na wypasie :)) /SFD/Images/2015/12/31/91c94dd830fb4ba7a01484c5f2915308.jpg TRENING: Prawy biceps ( jedząc %-) ) 10.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na podróż, poświąteczny, więc i dieta [...]

foteczka w ciemnym kiblu %-) /SFD/Images/2015/12/31/42efdfba7abf47bb8a4f14bf1f885c60.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8b2ada8090724057afec6aea39c3cce0.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-17 16:04:24

[...] 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g 2. 5 jaj na twardo + razowiec 3. ryż 80g + kura 300g + warzywa 4. ryż 70g + wołowina 200g + warzywa 5. twaróg 250g + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/7080e346bafe458da3ef07dbcb9fa7a7.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 [...]

[...] oyebac - wiec zobaczylem normlanie tam sie nawet nie zblizam wiec jakiegos supla (spalacza) wychacze na dniach - na razie mam tylko meltdown i kilka z iForce /SFD/Images/2015/12/31/c283012eb1534d2cbb824dd96f3700d3.jpg + pelno prozdrowotnych,w tym zielonek /SFD/Images/2015/12/31/72d95b5c281c487eb00d02613ed1a197.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

/SFD/Images/2015/10/6/7222f2f7e543463cb8d5929542dd5d9d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/3a6c140869914c77a6ebcb7841ef6a20.jpg Zmieniony przez - kacperek09pl w dniu 2012-04-18 12:53:29

SFD/Images/2015/8/2/c2fa87cf8aa24bdd95a28e7cfcc45ddb.jpg SFD/Images/2015/8/2/bb608a4614b3458e84b6fc8a1bd084c0.jpg - Ilość porcji - 1Porcje - Pompa - 6/10 Przecietna - Pobudzenie - 3/10 Cos tam poczułem ale za mało zeby dac wieksza ocene, bardzo trudno u mnie o dobre pobudzenie wiec nie jestem zdziwiony, tym bardziej ze poszła narazie 1Porcja jesli [...]

[...] znowu - bedzie nas 10 czy 11,ktos da wypiske w poniedzialek,ktos w srode a ktos da 7 w niedziele,skad bedzie wiadomo z jakiego dnia ona jest czy czego dotyczy?! /SFD/Images/2015/12/31/2c582062f94d44c28590561bde419b4f.png wszystko odnośnie diety i suplementacji -> chyba wszytsko jasne dlaczego [...]

[...] bokiem 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion w opadzie 15/15 Worek kilkanaście minut na doj**anie :-PP Musiałem nowe rękawice wypróbować: /SFD/Images/2015/10/6/adb65af11e9a4c6daf84fa293e383811.jpg 12:30 Leczo (zamiast kiełbasy dałem kurczaka) 16:00 Ryba panga + orzechy laskowe 19:00 Paluszki krabowe + banan 20:30 Łosoś [...]

[...] http://www.iv.pl/images/78561926463741759300.jpg http://www.iv.pl/images/98755776541486713465.jpg http://www.iv.pl/images/79177884528947873084.jpg http://www.iv.pl/images/32944066931166009321.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-05 21:23:05 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-05 21:25:54

[...] + mięso z grila 400g + dużo warzyw + mała porcja lodów 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. salałtka warzywna + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/6aa0d397762346fe82a1507b007a31eb.jpg i mały deser - po treningu więc można było sobie pozwolić ;-) /SFD/Images/2015/12/31/365ea233cbc9478986bd0421314559f0.jpg [...]

[...] - 10x37kg/37kg/37kg modlitewnik - 10x37kg/42kg/42kg hantle stojąc - 10x15kg/15kg/15kg + 90min grania w piłke obiecana fotka dodatkowa bez trzymania brzucha %-) /SFD/Images/2015/12/31/8cdc0d070c264d399d188b67624c4d1c.jpg filmik niespodzianka ;-) już sił brakowało co zobaczycie na filmie.. i jakieś choojowe radio grało %-) Ogólnie robi się [...]

[...] ryż 100g + 400g kury + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + 30ml oliwy W między czasie jakiś owoc wpadł /SFD/Images/2015/12/31/77cbea35fe4d482a817fa14c54bdd98d.jpg srr za nadjedzone ale zapomniałem o fotce :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i [...]

[...] piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + ogórek 5. 100g łososia + 50g mozzarelli Zdjęcia posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/dd4eb6a8dd5148a39c42b032a2a68932.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1837252ab0464cd187c46c85b72946fb.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps [...]