2015

28.08.2015 DNT Rower ca.18 km komunikacyjnie. Zakupy przed-szkolne z Młodą. Miska nieczysta mocno, bo zrobiłam sobie knedle ze śliwkami, które za mną łaziły od jakiegoś czasu. Knedle pycha, ale: a) po zjedzeniu sporej porcji dalej była głodna b) szczęśliwie nie byłam głodna długo, bo mnie nadmiar cukru zmorzył na 2 godziny. Co to forum robi z [...]

Czyli mniej więcej coś w tym stylu? /SFD/Images/2015/8/30/bd796c0391ea4ec698925b0af35ce664.jpg "4.To potreningowy? Jak dobrze na laktozę reagujesz po treningu to okej." Co do tego jak na razie nie mam pojęcia, wyjdzie w praniu. Jak będzie z tym jakiś problem to zamienie na coś innego :) Zmieniony przez - poko7790 w dniu 2015-08-30 16:28:38

[...] się "fatem". Tyle że z 75kg do 90kg to łatwo bardzo. Schody teraz zaczynają się z 90 do 105. Mam ze 13% tłuszczu świetnie się czuje. Bagania wykazały świetnie wyniki. Plan jest prosty masa przede wszystkim. Potem ewentualnie redukcja Zmieniony przez - Zardrian w dniu 2015-08-30 23:02:15 Zmieniony przez - Zardrian w dniu 2015-08-31 03:20:34

[...] Isotonic podczas treningu 111 30g posiłek po treningu 18:00 ryż biały 344 100g pierś z kurczaka 99 100g razem 443 kolacja 21:00 serek wiejski 121,5 150g Len 72,8 20g razem 194,3 Razem 2720,6 kcal B:160 W:340 T:76 Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-01 20:49:09 Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-01 20:50:25

[...] (czyli wazysz co jesz), już widać, że będzie kiepsko, ale co tam... Trening... Kaplica, robisz cokolwiek siłowego? Na pocieszenie, w czerwcu 2014 miałem 126kg... W czerwcu 2015 86kg. Skorzystałem z podobnego postu Konia. Czytać, czytać, czytać... ja też na początku nie rozumiałem wielu rzeczy... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-09-01 [...]

W sumie zazwyczaj 3 posiłek jem o ~ 16:30, o 18 zaczynam trening (siłowy_aeroby), więc kończę około 20:00 i potem posiłek. Jakby to inaczej rozplanować? tak jak w załączniku? /SFD/Images/2015/9/2/6c8af377cb5344738b1257a9167d4c2f.jpg Zmieniony przez - suchybb w dniu 2015-09-02 10:05:15

[...] miałem po prostu w domu więc je wrzuciłem sam najpierw, miałem zamiar je wykończyć a potem już lecieć na owsiance, podmieniłem je w diecie... Aktualnie wygląda to tak: /SFD/Images/2015/9/2/04a94d7fe4994a32ba39bc3064c3da5c.jpg Jesli ktoś ma jeszcze jakąś uwagę to chętnie wysłucham : ) /SFD/Images/2015/9/2/3ef9a7c1abec43ee970812b697004adc.jpg

Ok, prosze zdjecie: /SFD/Images/2015/9/2/41d0f5c5adbd48ae9e7d13488167021b.jpg Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-09-02 18:32:31

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23967-Lawka-pod-sztange-LS5730-HMS.html Ta druga przekracza mój budżet,ale dam rade, co myslicie? Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 15:15:53 Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 15:16:15

Co sądzicie o mojej budowie . /SFD/Images/2015/9/3/acfc52b837cf4577a8780ff42ab2cc3d.jpg Zmieniony przez - jams231 w dniu 2015-09-03 16:52:50

Dzięki adkens, z chęcią bym Ci oddał trochę masy :-D Ale Ty byś przyjął tylko mieśniową;-D Czytam coraz więcej i trzeba nad dietą popracować bo na razie to jem jak jadłem i wyglądam jak wyglądałem. Dzisiejsze dzienniki. /SFD/Images/2015/9/3/d631d4c27e574422b5c2f15db3fa2aa4.jpg /SFD/Images/2015/9/3/5ebfd88e8ef44a43a006f43782ad28ad.jpg

Zdjęcia z nowej sesji fotograficznej /SFD/Images/2015/9/4/f616d0a36a364f5e9c039aa8d0402820.jpg /SFD/Images/2015/9/4/0033b16df958402ca5ea2415c3952224.jpg

/SFD/Images/2015/9/4/d132ab301d644ea2aaa049d213363793.jpg /SFD/Images/2015/9/4/96f1259d3e0642f3b8f817252ec1f550.jpg

W październiku poznamy trening kulturystów klasycznych Huberta Kulczyńskiego - najlepszego polskiego klasyka /SFD/Images/2015/9/4/0bc51ffefc834b98973ef9c815157aa3.jpg i Marcina Przyszlaka-kulturystę zdobywającego najwyższe laury w federacjach mniej popularnych i znanych a teraz pragnącego sprawdzić się w IFBB. [...]

/SFD/Images/2015/9/4/4eed34794b24419bb50b8932c7a2ac7c.jpg /SFD/Images/2015/9/4/4d44a61f5e7949f1a5ef48cc7556e068.jpg

Mam nadzieję że nikt Ci tego nie rozpisze.Osobiście nie chciałbym trafić na takiego 'trenera' jak ty. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-05 13:56:01 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-10 22:15:05

/SFD/Images/2015/9/5/085fe86cac854804bfa55565dfd3ec24.jpg /SFD/Images/2015/9/5/b038151945a84a96a05f167fb500b24a.jpg

[...] suplement sprawdzic czy wszystystko wroci do normy (jesli nie - lekarz) a pozniej zaczac od 1 kapsulki przypomne ze jeszcze mniejsze dawkowanie masz np w /SFD/Images/2015/9/6/9e7b6ccdb98f4e83aae1f0b622a01e68.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-omega-3-plus,343/ a zdecydowanie godnym przemyslenia jest rowniez [...]

Jakie żródła węgolowodanów zamiast chleba ? i czy mógłby spożywać jako przegryzke płaty ryżowe? I czy tego Gainera mógłbym pić w szkole jako dodatkowy posiłek ? @UP2 : w piątek chodzi o barki tak ? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:38:35 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:44:44

prosze /SFD/Images/2015/9/6/362a05842fa945a09d90ca357f11cb3b.jpg Zmieniony przez - Patryk9933 w dniu 2015-09-06 20:38:22