2015

/SFD/Images/2015/10/4/fa093c35fce14bb19416e773609c2ef1.png Od 8 do 17:30 na uczelni, fizjologia, chemia, żywienie, więc trochę trzeba jutro wyluzować, powrót do domu pociągiem bez przygód, jutro mój trening i zajęcia tbc i płaski brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT [...]

Stęskniłam się za Wami :-) /SFD/Images/2015/10/4/373043f79b724646b09d359261163dad.jpg /SFD/Images/2015/10/4/7e3a12ee9b804550aec73509bba2ad51.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ef441f0ee9094610bab56ef6ad16531d.jpg

Właśnie wróciłem z kilku dniowego wyjazdu. Próbowałem coś dodać, ale dostęp do internetu był bardzo niestabilny. Jutro uzupełnienie wszystkie wpisy. Znacie mój stosunek do michy na wyjeździe, trening również zaliczony w doborowym gronie :) domsy na klatce i ramionach nie do opisania. /SFD/Images/2015/10/4/6c3c5bca6cfb47d99373edb3f03240d4.jpg

A u mnie dzisiaj odstresowanko w kuchni ;-] /SFD/Images/2015/10/4/7520a20fa97745b8aa03d384f8ab9666.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6eeb2eccbb9046809473ea46c1adbc0d.jpg /SFD/Images/2015/10/4/a7147b408b904f5eb2e46e3ab48cd42d.jpg

.ps. serie enana. /SFD/Images/2015/10/4/126af829756e443f86a3aae2740545fb.jpg Zmieniony przez - Zdzichu24 w dniu 2015-10-04 23:55:12 Zmieniony przez - Zdzichu24 w dniu 2015-10-05 00:04:39

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-04 23:06:00

[...] Jedynie z tym wzorem na staniku, a majtki byłyby kompletnie "łyse". A że na scenie mam się błyszczeć, to te kryształki sprawią, że będę. Wyklejony wygląda tak: /SFD/Images/2015/10/4/b9f60795ff2f4163956f68fd2aa2ec96.jpg/SFD/Images/2015/10/4/8e71e77395db487382dc093bf0f53432.jpg Z aktualności: Od jutra zaczynam jednak BPS, czyli będzie się lało. [...]

Krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia : - rano 40 min cardio na czczo - trening pleców - 20 min spokojnie marszu na bieżni Dieta /SFD/Images/2015/10/4/5271b004d90a4d759ac9b42f74405ba8.jpg

Niedziela w kuchni. Odstresowana, gotowa na jutrzejsze masakrowanie pleców i klatki :-) /SFD/Images/2015/10/4/7a4936bb100443769e1743c5c48d8149.jpg /SFD/Images/2015/10/4/8afd31aa6d434d65a537607a55ee1847.jpg /SFD/Images/2015/10/4/1c49df2319eb41d58f118e045de74a4b.jpg

Ronny Rockel i Roman Fritz na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/4/9e350335512e4258b5ee5ccdfbf9b88b.jpg

[...] tym wiedzieli to raczej odpuszcza, bo będą świadomi tego, ze mogą dostać lanie, chyba ze będzie ich kilku to masz pecha :p Osobiście mogę polecić kick-boxing oraz MMA, na których nauczysz sie również pewności siebie i odwagi, chyba ze chcesz sie nauczyć dobrej samoobrony to krav maga. Zmieniony przez - ciaglekontuzje w dniu 2015-10-04 23:22:38

[...] z tego chociaż pullA/pullB i pushA/pushB lub góra dół? Niestety ja sam nie widzę rozwiązania jak bym to przerobił. A fajnie było by stymulować mięśnie np co 2-4 dni (jak w przypadku FBW) niż zrobić powiedzmy klatkę, barki, triceps i czekać 7 dni do kolejnego bodźca dla tych grup mięśniowych. Zmieniony przez - mikel90 w dniu 2015-10-04 23:23:23

[...] 2) Carandiru – Albatrosy 1:0 (1 Kane samobój) FC Inter – Jamnicza Husaria 0:1 (Kramer 1) FC Explosion Poznań - TedTeam przerwane przy wyniku 2:0 (2 Parejo) RED DEVILS – YEBAC UEFA 2:3 (2 Lewandowski - Lacazette 1,De Bruyne 2) /SFD/Images/2015/10/4/728a4ef07a5b403681e0344f01beb2a7.jpg Sklady na 7 kolejke ligowa mozna podawac do 16.10.15 godz 20;00

[...] ryż, kasza jaglana, soczewica, makarony durum, płatki owsiane różne warzywa 3xdziennie do posiłków. Tłuszcze z ryb i orzechów. avocado Białko to głownie drób i wołowina. białko w prochu do uzupełnienia braków , alanina, witaminy, minerały Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-04 23:38:25 Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-04 23:41:38

Balem się bardzo tego wyzwania ale e wyszedł cud;-) Szarlotka z 15kg jabłek i 4kg prawie ciasta na 24osoby+ zostalo troche dla nas /SFD/Images/2015/10/4/4e220ed72c9842a7930206a1efe94441.jpg /SFD/Images/2015/10/4/d5cbe5741bfd4a11b643beedc335ac44.jpg

[...] chcialbym to "naprawic" o ile nie jest za pozno :( Testosteron: 4,2 (3-11) ALT: 25 (10-41) FSH: 2,0 (1,5-12,5) LH: 5,0 (1,7-8,6) ps: jeszcze nie bylem u lekarza z wynikami dlatego wszelkie interpretacje tych wynikow sa mile widziane. Zmieniony przez - VLAD_TEPES w dniu 2015-10-04 23:48:47 Zmieniony przez - VLAD_TEPES w dniu 2015-10-04 23:54:42

z nową partnerką - Shurie /SFD/Images/2015/10/4/5b970bda1b924f309480fbe94467ced6.jpg

[...] wdzięczny, jeśli ktoś chciałby pomóc ułożyć mi jako taki trening. Może być codzienny(5 dni dostęnych pn - pt) lub co drugi dzień, co uważacie za lepsze. Dodam jeszcze od siebie na sam koniec, że nie specjalnie przepadam za FBW. Dziękuje za wszelkie porady i konstruktywne krytyki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amiko w dniu 2015-10-04 23:49:51

/SFD/Images/2015/10/4/8f8e0633bc2a4cb89277568a6c482e68.jpg /SFD/Images/2015/10/4/468a2617d2884b3faa4a28a700444c47.jpg

/SFD/Images/2015/10/4/a8e4113ce15040918b0534b61ac7c52c.jpg