2015

[...] mięso w dwóch obiadach o 50g i wyrzuciłem białko. Czy tak dobrze? Czy tyle białka na pewno starczy i czy nie musze dodatkowo białka w prochu brać? Bo to nie problem dla mnie.. Moze jakies zdrowsze pieczywo? Wolalbym nie jesc trzy razy dziennie takich produktow jak ziemniaki, ryz czy makaron. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-06 15:05:58

... /SFD/Images/2015/4/6/a784d557dd1044e2a6365da1d2b45980.jpg

Prop alpha-pharma , pogladowe zdjecie firmy zalaczone-- dobre czy celowac w cos innego?? dzieki /SFD/Images/2015/4/6/43246a5c2b6c410eb2b97904a2a15daf.jpg mnie pobolewal , dzilala ale to kazdy inaczej odzcuzwa

[...] że jeżeli dołożysz sobie 1-2 x w tyg pompki na poręczach (triceps + klatka) ; modlitewnik czy hantelki na biceps to świat się nie zwali a progres w tych miejscach może być lepszy. Ale patrząc po twojej wadze to cóż...czeka cie dużo siedzenia przed miską, czyli dieta wysokokaloryczna :D Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:36:36

[...] siłowni, bo trening będziesz robił normalny. Tylko staraj się nie robić nóg i pleców dzień po ani dzień przed treningiem w kosza (jeśli jest jakoś mega intensywny) Mi np lepiej zrobić trening na siłowni i lecieć na inne zajęcia sportowe od razu niż następnego dnia się zwlekać z zakwasami. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:29:39

Poza wagą wymiary mamy bardzo podobne. Będę obserwować :) Na początek polecam lekturę tego art. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policz sobie na spokojnie zapotrzebowanie kcal, a później można myśleć nad resztą :) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-06 14:28:20

[...] nic pisalem ale czytam caly czas i mysle ze moge sie juz troche pochwalic forma :) 8 tydz redukcji leci, waga 103kg w tej chwili. Tne jeszcze okolo 6 tyg. Pzdr. /SFD/Images/2015/4/6/7d81b3f9652742e495bb9277b1ce217b.jpg Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-04-06 14:27:34 /SFD/Images/2015/4/6/6d524b24bcaf4bb8b62a9e44bf407482.jpg [...]

[...] Dla porównania Cypio z drugiej paczki, kody wchodzą z obydwóch. Na opakowaniu są inne serie, więc może po prostu inny rozpuszczalnik. Miał ktoś takie Cypio ? /SFD/Images/2015/4/4/e44e8f653a83495fafcb8853a41fcbe0.jpg /SFD/Images/2015/4/4/428a173c6d784d1791a03178307a0537.jpg Bij śmialo, w tamtym roku tez mialem tego ciemnego cypa dzialal jak [...]

[...] reszta u góry. Więc klatka, plecy, łapa bez problemu, a z nogami uważaj na przetrenowanie bo po dniu nóg to ja sobie nie wyobrażam w kosza grać o.O Czy tam chodzić np... :D A chodzić na siłownie żeby bicka i tricka zrobić tylko to ja sobie nie wyobrażam i skutek będzie bardzo mizerny. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:09:29

Enan z Titana a deka zdecydowanie Shree....balkana lata duzo walkow.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-04-06 14:06:53

Narazie rozkompletowanie nie bardzo mi sie widzi (moze później) NOWA CENA- 1600zł za całość!!! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2015-04-06 14:03:46

...hmm... no to co? jutro trening na nartach biegowych:)) nie ma jak sypany poniedziałek! %-) Dziś DNT, micha bogata białkowo-tłuszczowa. Węgli prawie niet, tyle co w chlebku gryczano-orkiszowo-żytnim z orzechami własnej roboty:) /SFD/Images/2015/4/6/76acf862123e42c29c6a526901a5c164.jpg

... /SFD/Images/2015/4/6/09d3b7801d61444fbeff77de2c2cf4af.jpg

... /SFD/Images/2015/4/6/6390723b48914e5a84e0e42977d8721c.jpg

[...] gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 tygodnie do maratonu - przez ten czas smieci jesc juz nie bede ;) /SFD/Images/2015/4/6/806c7213405f4576afab072ff7e1c80f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/cc51f37604f8460ba34774a67a244b2b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-06 13:46:36

qq Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-06 13:50:15

Pykaj i wrzucaj. Czy przyniesie efekty, zobaczymy za miesiąc lub dwa, gdy się zaczną ludzkie kcal. Oby nie było obciachu, jak wrzucę następne foty za 3 miesiące :-) Na urodziny swoje chcę wrzucić :D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-06 13:42:20

[...] 2x44kg/8 i 7 (40kg/9, 2x 44kg/8 i 6) - nie lubię.... ciężko!! 3. Bułgarski 2 x 6: 2x8 - ok, pokręciła mi się ilość powt , robiłam do 8 4. Brzuch piłka obwód x 3 : ok Dobry trening, na lekkim wqrwie... grr Tydzień 5 , dzień 29 DNT Miska jak wczoraj.... zrzuci się :-P Dostałam @. /SFD/Images/2015/4/6/2483b9aa946c454d8d1e7e422d8f8bd5.jpg

ale w profilu jest juz zmiana /SFD/Images/2015/4/6/3407fefb93354bcf9f34caceb218a9dc.jpg

o taki, ło /SFD/Images/2015/4/6/5d0981bc5de54923885bbfea5f8b516c.jpg