[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: - ****TRENING*************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach : - /SFD/Images/2015/12/5/305a86509d7b4ebdb4db0c9ca76fb3cc.jpg /SFD/Images/2015/12/5/718956a4bc444d9aa0633d453d5186ef.jpg
Mam 19 lat. Proszę o ocenę diety na redukcje oraz wskazówki. BMI-25.9 Zapotrzebowanie 3400 /SFD/Images/2015/12/5/f3cee14a46a94bb587c9e201a9f21e7e.jpg /SFD/Images/2015/12/5/a69a8a72298045be876e8b32099d9fa5.jpg
[...] + cm3 myślę nad połączeniem ich w cyklu masowym- machine mana traktowałbym jako pre. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : low carb /SFD/Images/2015/12/5/393620211f1f4aeba426af1764f8297b.jpg Dodam jeszcze, że w dniu bez treningu banany zostaną pominięte. Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-12-05 23:27:09
[...] 5 trwa Mikołajkowy Weekend w Wyciskaniu Wielokrotnym. Panie wyciskają 25 kg , mężczyźni połowę masy ciała. Konkurs rozpoczęto o godz. 10..00 i potrwa do 16.00. Także zapraszam mieszkańców Sosnowca i okolicznych miast do udziału. /SFD/Images/2015/12/6/881f79b4471e452f87c07ab51a72b46f.jpg /SFD/Images/2015/12/6/1a7e05ad10394e5db23a91d6c950bc40.jpg
[...] splitem 3x w tygodniu. Do tego mam zamiar po treningu biegać 2-3 razy w tygodniu po 30 min. Wrzucam dwie rozpiski, schab byłby raz w tygodniu. Warzyw nie wrzucałem do rozpiski, ale mam zamiar dodawać je do każdego posiłku. /SFD/Images/2015/12/6/26abd13cbaf8451c96c240527e0c652e.jpg /SFD/Images/2015/12/6/3bb5b88edf7b455baf84772e0617e61b.jpg
[...] ale co dziwne wydaje mi się że mięśnie urosły. Ryż/ makaron jem zamiennie z soczewicą, kaszą jęczmienną itp zleży co tam podejdzie.Jestem na pierwszym cyklu kreatynowym. Proszę o jakieś rady aby masa zaczęła iść w górę i dziękuję. /SFD/Images/2015/12/6/1d10818769d54307a92165a970389cd6.jpg Zmieniony przez - plazateam w dniu 2015-12-06 18:34:02
Witam, mam 15 lat oraz posiadam lekką skoliozę. Ostatnimi czasy zauważyłem, iż moje mięśnie klatki piersiowej układają się nierówno przy mostku. Wszystko ładnie widać na zdjęciach. Chciałbym wiedzieć czy jest to kwestia skoliozę. /SFD/Images/2015/12/7/99740622fea44992b41492ec2ee946dc.jpg Zmieniony przez - patreeeh w dniu 2015-12-07 17:36:11
[...] i jakies poprawki/sugestie jak mozna bez straty wartosci maksymalnie ja uproscic. Bede wdzieczny za wszystkie rady :) Oto i link do diety: http://sendfile.es/pokaz/600416---vngm.html Zmieniony przez - a.coffee w dniu 2015-12-07 19:48:59 I plan: http://sendfile.es/pokaz/600422---hycy.html Zmieniony przez - a.coffee w dniu 2015-12-07 19:50:11
Witam. Dieta pod sporty walki, dlatego nie wiedziałem czy wrzucić do działu odżywianie czy tutaj. Jak coś to proszę o przeniesienie tematu. Co sądzicie? Tam gdzie jest ryż zamiennie jem kasze gryczaną, jaglaną i jęczmienną. /SFD/Images/2015/12/7/ef5340eb64d943f6921fbaf7095991bb.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-07 21:56:22
[...] Ilość porcji w opakowaniu40 SKŁADNIKI AKTYWNEBCAA G-PowderZawartość jednej porcjizaw:Wartość energetyczna :36,5 kcal Białko9,125 g Węglowodany1,125 g Tłuszcz0 g L-Leucyna2500 mg L-Walina1250 mg L-Izoleucyna1250 mg L-Glutamina4125 mg Zmieniony przez - colton w dniu 2015-12-08 09:00:30 Zmieniony przez - colton w dniu 2015-12-08 09:01:26
[...] : Czy jeżeli mam niszę kaloryczną w moim przypadku spowodowaną przez niewystarczającą ilość węgli czy to będzie miało jakieś ogromne znaczenie? (tu mogłem zadać bardzo głupie pytanie, ale nie mam zielonego pojęcia jak to uzupełnić) /SFD/Images/2015/12/8/0171ee7763164511bbaf880a1fe4d95b.jpg Zmieniony przez - KobiMichal w dniu 2015-12-08 23:33:31
[...] na basenie w dość szybkim tempie zaraz po tym 10 km biegu i ABS 8 min. Celem jest wyrobienie kaloryfera. Jak na razie waga spadała o jakieś 2kg a w pasie o 3 cm :). Z tym że myślę, że zawsze można coś polepszyć, poprawić, przyspieszyć. /SFD/Images/2015/12/8/6c6e85ef872c42dbb3a2efff1a6469b9.jpg Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-08 20:49:58
[...] 30 osób. Po wyczerpaniu limitu miejsc – nie będzie możliwości zapisania się na szkolenie. Kolejny termin w Poznaniu: Maj 2016 Dla uczestników szkolenia – napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab free Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-09 12:44:18 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-09 15:43:39
[...] mięśniowego i wątrobowego. Co zatem dzieje się w przypadku, gdy nie ma dalszych posiłków? (...) Potreningowa odbudowa zapasów glikogenu http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/626/Potreningowa-odbudowa-zapasow-glikogenu.html /SFD/Images/2015/12/9/c18f5d09ec2e455c9573415253ade4cd.png Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-09 13:45:46
Chciałem się zapytać do jakich ćwiczeń to służy? Na jakie partie mięśni? /SFD/Images/2015/12/9/770f0a7a9b914cc1bc0cab2ef7dbafa2.jpg Zmieniony przez - pawlo1197 w dniu 2015-12-09 16:08:48
Chciał bym zakupić do mieszkania drążek do podciagania się i potrzebuje porady kogoś znającego się za rzeczy. Czy taki na początek był by ok? edycja ze wzgledu na link Oraz czy wie ktoś może jak długie są kołki do tego ? Zmieniony przez - BrBa w dniu 2015-12-09 18:17:28 Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-09 21:25:05
[...] aż do maja , teraz prośba kierowana do was jak najlepiej to dawkować i czy dobrym pomysłem jest wrzucić po tem zamiast deki boldka? Oraz jak rozegrać odblok i w jakich ilościach w trakcie cyklu podać Hcg. Z góry dziękuje i pozdrawiam . Zmieniony przez - Fatchum w dniu 2015-12-09 19:37:09 Zmieniony przez - Fatchum w dniu 2015-12-09 19:40:39
[...] na temat mojej diety i ewentualne poprawki . Trening mam między 3 a 4 posiłkiem . Z góry dziękuję ! Moje dane: Wiek: 17 Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Mój cel : Masa Zapotrzebowanie: 2850~ + nadwyżka 300 / 400 kcal = ~ 3200 kcal. /SFD/Images/2015/12/9/6ca99f93a20c45d38575a5499684b6dc.jpg Zmieniony przez - Koloratek23 w dniu 2015-12-09 22:44:43
[...] Wszystkie inne mięśnie czuje w trakcie treningu, a klatka... jakbym jej nie trenował. Za mało węgli? Wiem że nie zrobię masy na redukcji, ale chyba powinienem czuć tą klatkę i jej prace jak ma to miejsce z pozostałymi partiami? Pomóżcie :) Zmieniony przez - ekonom w dniu 2015-12-10 12:42:12 Zmieniony przez - ekonom w dniu 2015-12-10 12:43:04
