[...] z 2 ostatnich dni, narazie są to 2 pierwsze dni adaptacji, wcześniej węgle starałem się trzymać nisko, ale to raczej było między 100, a 250 zależnie od dnia;) /SFD/Images/2015/11/17/32b38e95b76947449fc5044ae50e1e58.jpg /SFD/Images/2015/11/17/c9e4e55eff0a49708577c27cbebd2d7a.jpg http://zapodaj.net/images/1d07445c30cf3.jpg Pytani jest takie, czy [...]
Cześć, sprzedam gainer TREC MASS XXL 2KG za 60zł(na aukcji kupiłem za 75zł) była zużyta tylko jedna porcja czyli 70g. Sprzedaję, ponieważ dostałem po nim uczulenia. /SFD/Images/2015/11/17/78a793facf3541ceb898ede7877bab58.jpg /SFD/Images/2015/11/17/e3473319b98c4d479b20854c15da57cc.jpg
po mojej prawej stronie klatki piersiowej ? takie zapadniętę jak by u góry. co to może być? i jak się tego pozbyć? nie zawsze to mam po treningu. /SFD/Images/2015/11/18/4378e85fa97f42ec94f7bea73a75a56c.jpg Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2015-11-18 20:37:22
[...] deficyt kaloryczny, ale zdarza sie ze np. wypije sobie kubusia czy jakis taki sok owocowy ( wiem ze to jest niedobre dlatego staram sie ograniczac), i wtedy dojdzie te 400 kcal i juz sie robi tylko 600 na minusie ;) Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/11/18/236ae31cc12c4f09be4a121e9122769d.jpg Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-11-18 23:45:57
[...] nożyce / rowerek) i potem dopiero zbijać wagę. Celem jest zobaczenie, że poza tłuszczem mam też mięśnie. Nie zależy mi na "wakacyjnym podrywie", jestem żonaty. Ale chciałbym widzieć, że mam mięśnie po około roku ćwiczeń lub wcześniej :) Zmieniony przez - theguy w dniu 2015-11-19 16:18:15 Zmieniony przez - theguy w dniu 2015-11-19 16:22:14
[...] Ćwiczę od około 6 miesięcy, mam wrażenie, że na początku tych dźwięków nie było, lub były na tyle ciche, że nie zwracałem na nie uwagi. Miejsce z którego pochodzi pukanie zaznaczyłem na zdjęciu, chrupanie ciężko zlokalizować. /SFD/Images/2015/11/19/4dc165272efe40b59f3887556f4e0273.jpg Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-19 16:53:41
[...] + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 min i jeden dzień wolny. Poniżej przedstawiam dietę, podpowiedzcie co mogę zamienić wyrzucić aby zapotrzebowanie wystarczyło ? Czy myślicie, że mogę dorzucić jakiś spalacz np. machine men burner ? /SFD/Images/2015/11/19/f0eb6f742f664cfa83ff31794ce9e71a.jpg Zmieniony przez - KarolRRRRR w dniu 2015-11-19 17:52:11
[...] dobrze radę z układaniem jadłospisu, ważeniem, liczeniem ("amatorsko" interesuję się dietetyką - dużo czytam tutejszych artykułów). Chciałabym zasięgnąć wśród was porad z zakresu treningów, aby zbudować fajne ciało. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/11/19/c98dba1b1b4f453e8c891be8d79a0276.jpg /SFD/Images/2015/11/19/34740594b5eb4823a94b832581118321.jpg
[...] ryz, a kolacja twarog bądź tunczyk. Przed treningiem biegam 10 minut a po 20. Proszę o rady co byście zrobili na moim miejscu, mam świadomość swojego zaniedbania i liczę na rzetelne rady. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. /SFD/Images/2015/11/20/0d84ab99010e4331b7b3a010f1ae8a4b.png /SFD/Images/2015/11/20/81229199f6404525bf0a31a2b9a965d7.png
[...] że mam jakąś wadę w tym odcinku jednak dotychczas nikt z kim się konsultowałem nie potrafił dokładnie tego określić. Potrafi ktoś to fachowo określić, powiedzieć gdzie może leżeć problem? Ew możliwe rozwiązania. Czekam na odpowiedz. /SFD/Images/2015/11/21/5a5662be0cf44e3186db13e087c7d335.jpg Zmieniony przez - -tes- w dniu 2015-11-21 06:59:09
Witam Postanowiłem ułożyć dietę żeby trochę przybrać na masie Proszę o ocenienie Jest to moja pierwsza dieta Wiek:17lat Waga:53kg Wzrost:180cm Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/22/e9d29968ff2b41ed84ea3c744402e429.jpg Zmieniony przez - Pawel582 w dniu 2015-11-22 21:01:09
[...] staram się ułożyć jakąs dietę...chociaż pewnie nie za dobrze mi to wyszło ale wrzucam zrzut mojej diety do oceny i poprawy :) Zapotrzebowanie obliczyłem według wzorów na sfd i wyszło mi ~3700 kcal.Cel to zwiększenie masy mięsniowej /SFD/Images/2015/11/22/8c0fdb8d7de24ae1b280e082d853051a.jpg Zmieniony przez - serekzolty w dniu 2015-11-22 05:14:33
/SFD/Images/2015/11/22/e5d7aa0aab12426eb32b8ccbd0ee76f1.jpg Sterydy anaboliczno-androgenne towarzyszą sportowcom pod ponad 60 lat. Wiąże się je z nagłym zgonem sercowym, wywoływaniem zaburzeń rytmu serca (złośliwa arytmia), zawałem serca, przerostem lewej komory serca czy w końcu zmniejszeniem frakcji wyrzutowej, zakrzepicą tętniczą oraz zatorem [...]
[...] a więc jeszcze zwiększyłem wszystko. Mam dość szybki metabolizm, więc zapewne w tym tkwi problem. Pracuję od 6-14 od pon do pt. Proszę o opinię, pozdrawiam.. /SFD/Images/2015/11/22/ef3b82889cd74ffa90b52a3e3f7c48ab.jpg P.S Oczywiście opcjonalnie wymieniam ryż z makaronem, oraz kurczaka na jakąś rybe, wołowine itd w tych samych proporcjach. [...]
[...] mi zapotrzebowanie na poziomie 1950 kalori mnożac razy współczynnik aktywności 1.4 wychodzi 2730 kalorii. Dodaje pogladową diete , oczywiście bedę zonglował miedzy ryzem kaszą i makaronem oraz kurczakiem indykiem czy rybami /SFD/Images/2015/11/22/1282cfffa0614aa6beade80a46b3bab8.jpg Zmieniony przez - ligamistrzow w dniu 2015-11-22 17:02:22
[...] mieszkam za granicą dokładnie w Niemczech i planuje kupić ten produkt co jest na zdj i ile powinienem dokładnie jego spożywać żeby mi nerek nie wyj**ało? :D + ćwicze 4 razy w tygodniu i brać to przed treningiem czy po treningu? /SFD/Images/2015/11/22/154265f5a8e54afbb242ff47c491f6d7.jpg Zmieniony przez - BartekCfaniak w dniu 2015-11-22 17:33:11
Witam, jak w temacie, sprzedam dwie klasyczne książki o kulturystyce: 1. Arnold bodybuilding for men. Cena 30 PLN /SFD/Images/2015/11/22/05a30d6e993845fb8773fd60d435bb4a.jpg 2. Współczesny Herkules. Cena 15 PLN /SFD/Images/2015/11/22/e6c607b150024f498364b0903b140c47.jpg Wszelkie info pod tel 785-400-032
[...] też trochę iść na przyrost mięśni. wzrost : 190cm waga : ok. 90kg (wagę kupię w pon.) pas : 101cm %BF : 25 czas trwania redukcji : ok. 7mies. aktywność : treningi siłowe 5 razy w tygodniu na początku bez kardio, uczelnia /SFD/Images/2015/11/22/7b214cd6df6842f88be93bbb3f633149.jpg Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-11-22 23:55:45
