Cześć, Podpowiecie co mogę zmienić/poprawić? Chę pozbyć sie balastu. Zamieszczam przykładową dietę. /SFD/Images/2015/4/3/ee97e84e2a6347f5a5b7d1ca6c1fccc4.jpg Zmieniony przez - ktwardow w dniu 2015-04-03 11:24:51
[...] SFD koszulkę. Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku kolejnego miesiąca do wszystkich wybranych osób. W tym temacie wrzucamy tylko zdjęcia , pytania tutaj http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-03 17:09:18 /SFD/Images/2015/4/3/81121f8625f541428580e8c851cce282.jpg
[...] z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia jednej lub dwóch stron :) . Na koniec posypać sezamem czy też siemieniem lnianym.. Białko - 37 g, Węglowodany -30 g, Tłuszcze - 35 g / 558 kcal SMACZNEGO /SFD/Images/2015/4/3/ac7459fa8ca24e5ba659e044522d5de5.jpg /SFD/Images/2015/4/3/e1892c7a2a9f4a4a900a775acd1bcf88.jpg
[...] dąże? Piękna Kratka na brzuchu. Bardzo ładnie Prosze nie mówić że mam nie dowagę Zrzucilam wagę z 80 kg na 56 (urosłam, zbudowałam do 66) Prosze o odpowiedzi na pytania i doradzenie :) Miłego dnia! *Przepraszam za pomyłkę w temacie /SFD/Images/2015/4/3/4b0b20871d464d2eabaa8e3865f80f28.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-03 18:46:49
[...] mikrofali ok 1min, po wystygnięciu dodajemy do owoców, na koniec polewamy łyżeczką miodu. Białko - 16 g, Węglowodany - 66 g, Tłuszcze - 36 g / 648 Kcal Smacznego, w mojej diecie jem tą sałatkę 4x w tygodniu, polecam ! Podklejam fotke /SFD/Images/2015/4/3/5dd9b1b40eec4fb5b658e4227b326d11.jpg Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 18:50:45
Cześć! Mam na sprzedaż skakanki łożyskowe, kolory: szara, niebieska, czerwona, żółta, fioletowa, zielona, różowa oraz czarna. Cena 50zł za sztukę, odbiór osobisty możliwy w Trójmieście/Warszawie :) /SFD/Images/2015/4/3/ac11347a05534bb1b6da919a46f54901.jpg /SFD/Images/2015/4/3/3a6d14ddb34a412e89ae118e61e3bb20.jpg
[...] staw skokowy. CZAS TRWANIA ĆWICZENIA- 30S PRZERWA PO OBWODZIE - OK. 2MIN PODCIĄGANIE NACHWYT POMPKI JUMP SQUAT PODCIAGANIE PODCHWYT POMPKI W PODPORZE TYŁEM UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU SPIĘCIA BRZUCHA Co tydzień +15 sekund do obwodu. Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-04-04 08:13:50 Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-04-04 08:14:26
[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/ Low carb /SFD/Images/2015/4/4/21c14152fa75473186cf1d766d8014a8.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6ad7c809b8654e56a8ae82dd7983011d.jpg
[...] jadłospis więc nie mam pojęcia czy jest dobrze ułożony, dlatego bardzo proszę aby Ktoś doradził mi co powinnam zmienić. Każda rada mile widziana;) Jadłospis: /SFD/Images/2015/4/4/0583d7ae3f684bffb57385391b26811a.jpg Chciałam tylko dodać że nie wpisuję warzyw w jadłospis, bo podobno się ich nie wlicza. A dodaje je do posiłków, po prostu co się [...]
[...] , zawsze marzyłem o wąskiej odtłuszczonej talii, załączam diete którą stosowałem miesiac temu przez 2 tyg wiem , ze to krótko , ale nie zauważyłem nawet spadku wody z pod skóry której mam bardzo dużo, Pozdrawiam i czekam na pomoc :D /SFD/Images/2015/4/4/87b992c5c2b040b4974f792597751930.jpg Zmieniony przez - matiblati w dniu 2015-04-04 12:41:27
http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2015/04/JKD-5-sposobow.jpg Zapraszamy na kolejne warsztaty Jeet Kune Do. Sześć godzin dokładnej analizy na temat 5 sposobów ataku w Jeet Kune Do: 1. Pochodzenie i historia 2. Zdefiniowanie poszczególnych sposobów ataku 3. Korzenie JKD a 5 sposobów ataku 4. Dystans w 5 sposobach ataku 5. Rytm w 5 sposobach [...]
[...] dieta to i tak dla mnie dość dużo? :D EDIT: Uwzględniłem pitą przeze mnie nałogowo kawę (z mlekiem i cukrem), dorzuciłem 2 szklanki mleka i oraz rządek czekolady (a co! :D) - teraz z grubsza już się chyba powinno wszystko zgadzać :) Zmieniony przez - Urf w dniu 2015-04-04 17:41:52 /SFD/Images/2015/4/4/ae5f3e80ad5642aa99ccae15cc59a4cb.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko? Jest to mój ogromny kompleks, który mam od zawsze i jestem gotów na ciężką pracę, ale przez posty "tak jest i tak będzię", "pomyśl nad rozbudową góry bo to genetyka" nie powiem, że bym był zmotywowany. pozdrawiam! /SFD/Images/2015/4/5/95de35478bf04a0693451cbd6a3424bd.jpg /SFD/Images/2015/4/5/590aa0dfc5544c6598a30969a88b7bc5.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg 176 wzrostu i wydaje mi się ,ze wyszło za duzo kcal.Trenuje 3x w tyg fbw a potem 20 min cardio, 3x w tyg w dnt robie interwał licze na szybką odpowiedź pozdro :) Na sniadanie jem większe pół omleta a reszte zabieram do szkoły /SFD/Images/2015/4/6/92a7866445d14234b505fe0022198674.jpg Zmieniony przez - barti1231 w dniu 2015-04-06 00:42:26
[...] Niedziela : Interwały 30 min, 30 min cardio Skąd tyle cardio? Wysiłek w ciągu dnia mam bardzo mały, wydaję mi się ogólnie, że to i tak 1900-2000 trochę mało kalorii, dlatego piszę, ponieważ nie chce obcinać ich dalej. Okno jedzenia 17-24. Zmieniony przez - SoooV w dniu 2015-04-06 11:08:26 Zmieniony przez - SoooV w dniu 2015-04-06 11:13:15
Witam na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy na reduckji.Wagę zaczołem zrzucać pół roku temu obecnie spadłem z 88 do 65kg. Moje pytanie czy redukować dalej czy zacząć masować /SFD/Images/2015/4/6/33d1ea723d1747d580d41bd9fab7e3ea.jpg /SFD/Images/2015/4/6/609316ce9381489ea990999cee5f13c9.jpg
[...] biegam a siłownie zaczołem 3 miesiące temu obecnie spadłem z wagi 88 kg do 65kg. Obwód w pasie 82 w klatce 95 biceps 32 udo 47. Moje pytanie redukować dalej czy zacząć masować?? To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość /SFD/Images/2015/4/6/650b01d258234f05970e93e5f7db2dab.jpg /SFD/Images/2015/4/6/f080caa5bcca454b8767110c05fa0544.jpg
[...] dodać z weglami, tzn żeby zwiekszyc ich ilosc w diecie? PO KAŻDYM POSIŁKU JEM FILIŻANKE RÓŻNORODNYCH WAŻYW plus przyjmuje jeszcze witaminy/minerały w tabletkach. Czekam na wasze opinie i propozycje :) Wiek 20lat, wzrost 174, waga 72. /SFD/Images/2015/4/6/55313e2b2d46463b967cf3548b85d036.jpg Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2015-04-06 16:40:01
