2015

[...] za nimi-ogólnie kiepsko wszystko dopasowane Ale za ro w amatorach jest ciekawie: Petar Klancir kontra reszta świata :),,czyli pojedynek z Arkady Velichko /SFD/Images/2015/9/27/8eb0c24e99b2491da8108d19fe117661.jpg /SFD/Images/2015/9/27/9a5e1be58e7b4dca9e0f7de150ea3641.jpg /SFD/Images/2015/9/27/b4f6e19b52794affb7505dcaa4633c9b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/27/053f52e22101459489d2c5e233b80a7a.jpg

# 1 /SFD/Images/2015/9/27/817adfaf24f04920ab0a366cfc65ef7c.jpg

owsiane praliny z awokado :) /SFD/Images/2015/9/27/c0e39534b3124d98a0d68368f444f933.jpg

[...] widać, że typowa dieta kulturystyczna nie jest konieczna do wypracowania wymarzonej formy. Ważna jest manipulacja makroskładnikami w danych porach. Ja mam niedługo mieć w diecie żelki i normalne ciasto, przepisane przez dietetyka, jem od groma owoców, i umrę przez nadmiar fruktozy %) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-27 06:53:15

[...] To mówisz, że trzeba trzymać wszystko na 100%? %-) Trzeba dawać z siebie 100% (samodyscyplina i determinacja), ale niekoniecznie 100% clean food i treningi 14x/week A tutaj plan dietetyczny dzisiejszego dnia /SFD/Images/2015/9/27/d53b96b75ff34f6b8bc0da559ea47ef8.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-27 07:11:45

Trzeba mieć jakieś fundamenty i zasady :) Pobofka o 6, wypita kawa, za chwilę wybieganie. Chciałbym zrobić z 12 km Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-27 07:01:06

ciężary naprawdę konkretne :D no powoli do przodu :) trening z piątku, 6 dla B /SFD/Images/2015/9/27/d1d2fe8855e14b859a63b23445ae955d.jpg

Owsiane praliny z awokado /SFD/Images/2015/9/27/798e592c8ad04196ab248629be3bde3b.jpg

[...] tańsze po drugie ma mniej tłuszczu węgli, ale za to o 3 gramy więcej białka. Z opinii korzystających, które byście wybrali?? Dodam, że FA się u mnie sprawdził, jednak było to moje pierwsze białko i jestem ciekawa wypowiedzi :) /SFD/Images/2015/9/27/eb6a3b6dee574fcc8b740272f9a5cdb0.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f4c108242f1b415b821c04541b8a1494.jpg

[...] a oprócz tego jestem w trakcie udowadniania tego %-) A styl mojej wypowiedzi był też ala solaros - bez emotek, na sztywno, ale bez większej spiny _______________ Jeżeli planujecie czitować, to nie oglądajcie takich filmików, odechciewa sie :-D https://www.youtube.com/watch?v=OxyIAJMzOoE Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-27 09:14:25

jeszcze fotka marnej jakości, ale coś tam widać /SFD/Images/2015/9/27/3f8133b3dec34a289a5fe31989919925.jpg

[...] ze w kategorii juniorow zwyciezyl niemiecki zawodnik Alexander Westermeier, a Lorenzo Backer zajal 15 miejsce. Na zdjeciach - nr. 225 Westermeier, 226 Backer /SFD/Images/2015/9/27/6ff3ca8ecd57471da1d7471546208a75.jpg /SFD/Images/2015/9/27/a1e84e3c8fba4bffb351e02aded637ca.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f79301ac4b2b48e2b4d081c6f9ab6fbd.jpg A tutaj [...]

[...] co łupać! a to dopiero początek, na razie pozbierałem to co pod drzewem + troszkę postrząsanych, na drzewie jeszcze tego jest multum a łupać będę na bierząco Z drzewem orzecha włoskiego jest ten problem, ze liści na jesień z niego tyle spada, ze odechciewa sie i tych orzechów i zgrabiania :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-27 08:36:07

[...] się zmniejszają (też powoli) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/9/27/c796abdd6ed74348ba2c586002adefd8.jpg /SFD/Images/2015/9/27/93849a24781843a89e84a16fdc5d2bf4.jpg /SFD/Images/2015/9/27/dc53db68ad544c55b2356dc234031e11.jpg

Dokladnie tak powstaje orzechowka. Spirytus, skorki zielone orzecha wloskiego, sloj i kilka tygodni :) Tylko u nas nie robi sie tego wszystkiego po to, by pozniej wypijac jedynie odrobine ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 08:45:51

kurcze, robiłem wielokrotnie, ale na oko. Musiałbym zrobić i ważyć na bieżąco. Zrobiłbym to zaraz i napisał, ale praca wzywa. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-27 08:47:59

Podsumowanie Tygodnia IV Ostatni tydzień reversu, od jutra masa :D W pasie dalej leci, waga na - . Lecę robić zaraz fotki, to po południu zobaczycie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/4e47632cfd384f3c898939c81a013b21.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-27 13:00:26

[...] często): Praca fizyczna + trening insanity 6 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Po operacji przepukliny pachwinowej( siatka 01.2015) - skręcone kolano (10.2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: Praca + treningi domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine man burner 2 [...]

[...] samo siebie. Z tego układu wyjdą następujące rzeczy: a) stracisz w ciul masy mięśniowej, będziesz ją musiał latami odbudowywać - negatyw; b) stracisz tłuszcz - pozytyw; c) przypuszczalnie będziesz miał efekt jojo ze względu na zbyt szybką utratę wagi - negatyw; edit. kabo menda mnie uprzedził:-PP Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-27 09:05:30