2015

[...] Tu masz same egzogenne aminy, bez NEAA (te organizm sam syntetyzuje). Jak chcesz pełen profil białkowy to jakiś izolat z najwyższą zawartością białka. Albo zwykłe WPC ale w większej ilości. W 1kg WPC masz 800g aminokwasów. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-01-08 12:26:25

masz jeszcze lustro Rutkow :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-01-08 12:25:24

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b69d209a941f449ea8a6131919d9e6ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7ec70f36d324bd8b5f1a88b4c3adcda.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-08 13:15:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/447809da79f14777b786a31484981ff7.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-08 13:16:05 [...]

DAWKOWANIE: Gear Pre Shock + Green Magnitude: Gear Pre Shock w dzień treningowy 30 minut przed treningiem. Green Magnitude: Rozpuścić jedną miarkę w 200-300 ml wody bądź soku DT: na czczo oraz ??? (przed czy po treningu) ? Pre Shock nie ma z składzie kreatyny to chyba przed treningiem? Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2015-01-08 12:34:59

[...] szczegolnie uciazliwe jest zatluszczenie brzucha, troche ud, bioder. Odsloniecie szesciopaka i plazowa forma to ekstremalne osiagniecie! Zmieniony przez - booolooo w dniu 2015-01-08 12:16:47 byłem raz u rodzinnego lekarza z ginekomastią, ale ewidentnie gosc nie miał o tym pojecia, nie wiedział jak sie do tego zabrac. myslałem tez ze pójde na [...]

Cieszę się Rion, że w natłoku spraw codziennych czasem do mnie zaglądasz:-) Ruda powiedz mi czy magnez mam brać razem z HN i Gabą? Pytam, ponieważ magnez biorę i tak codziennie, ale w odstępie czasowym od innych suplementów:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-08 12:38:36

Dołożyłem opis w poprzednich postach,dla Tych nie wiedzących co to butterfly 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-08 12:37:35

[...] w drugiej i trzeciej serii ,progres 4abc.ok 5.kilka przysiadow z trenerem w ramach skontrolowania techniki MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula,brokul napoje-woda ,kawa,woda z cytryna suplementy-magnez,witaminy,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24459b142efd4a0a84656662afe9626b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-08 12:50:46

Może jednak przerzucę do zaawansowanych ,żeby nie mieszać ludziom w głowach....?:-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-08 13:10:58

[...] crossfitem. Myślę że taka intesywność spokojnie przy redukcji zrobi robotę. PS W tych 150ww to bd raczej owsiane przy sniadaniu i coś po treningu. Myślałem nad carb cycling ale ja na tej diecie za bardzo odmóżdżony chodzę. A co do tej diety to białka z 2.5g bedzie źle tam w ankiecie wpisałęm. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2015-01-08 13:00:42

foam rollera używał ktoś ? dobre to, bo nie wiem czy sobie nie sprawić Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-01-08 12:55:58

[...] że ktoś ma nie jeść bananów bo są feeeeeee ( sama je swego czasu jadłam). Napisałam, że też bym sobie chętnie wciągnęła go po treningu zamiast ryżu ale jakoś rozum wygrywa i jem makaron. Zupełnie lajtowa, lekko żartobliwa wypowiedź a tu jakieś ciśnienie od razu podniesione - bez potrzeby ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-08 13:05:38

Tak dla pełnej jasności,wklejam zdjęcie butterfly z mojej siłowni .....oczywiście maszyna została przeze mnie przerobiona bo miała fatalne uchwyty,które zamieniłem rurkami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83fb7595c79247aeab385ba8c626fcfb.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-08 13:13:27

uginanie ramion ze sztanga nachwytem uginanie nadgarstkow podchwytem uginanie nadgarskow nachwytem Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2015-01-08 13:11:05

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0700d909f0774f0ba2bc08c8e8bfccf2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1110740f4aea4562b02c2a683ed47a07.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/015dd61c4c474f6caedea4d93623199b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0564afc33143433db170685782fe3adc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-08 13:10:42

@up. To jak chcesz isc prywatnie. To rób pierw tesc calkowity/prolka/lh. Do tego usg sutkow na potwierdzenie gino. <--- czy po wizycie, czy przed te badania i tak platne. Wiec rob przed. Wszystko. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2015-01-08 13:15:05

1:22 min %-) https://www.youtube.com/watch?v=5dbvr7llFMo Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-08 13:15:42

Witam i potrzebuję rady. Ze świąt zostało mi sporo karpia w zalewie octowej. Zastanawiałem się czy można by go rozdrobnić/zblendować, dorzucić do tego parę jajek i zapiec jako pasztet. Jeśli ktoś kiedyś robił coś takiego to proszę o pomoc. Z góry dzieki Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2015-01-08 13:24:03

[...] jakieś wnioski i dorzucić lub odjąć. Rozkład makro tak jak widać na zrzutach. Wczorajsza miska - dzień treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67ad316e0bc4a31903e1183520229ca.png Dzisiejsza miska - dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ec1bbde4744e7f862537aba893ca76.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-08 13:33:34

[...] po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]