2015

nie, po prostu nie korzystam:) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-04-14 11:13:45

ee tam, marudzisz Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-14 11:11:55

c.d. /SFD/Images/2015/4/14/5757c38bbf3443e68ecfe72d77a77dfd.jpg /SFD/Images/2015/4/14/8c58006b6f864e10bc855d2215a7645e.jpg /SFD/Images/2015/4/14/ceb95ae46d8443d1abb5685f0ff9f59d.jpg /SFD/Images/2015/4/14/7b271b37b07f4f5f968566832cfa67a4.jpg /SFD/Images/2015/4/14/1955115bcba04895b65847aa4a73e7ce.jpg

[...] wliczasz. Jak na moje to za niskie masz węgle. Podniosłabym spokojnie do 160g, białko obniżyć do 125g i tłuszcze równe 70g. Jesteś szczupła ale masz mało mięśni. Nie sugeruj się wagą. Wymiary są ważne. Fitnesami się zbytnio nie ujędrnisz. Dlaczego się wzbraniasz przez treningiem siłowym? Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-14 11:11:28

Kilka fotek i dzisiejsza micha , żeby nie było tak kolorowo :-PP /SFD/Images/2015/4/14/f3674d022a7249039bd182e272294050.jpg /SFD/Images/2015/4/14/3005f82895c04b759d607ca08c0174bd.jpg /SFD/Images/2015/4/14/7fd21f3ad89d4c9bb45b6dd2e4f09869.jpg /SFD/Images/2015/4/14/371ebab710ca446f99a047ad7a8c48fa.jpg [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 11 i 12.04.2015 - DNT - Dzień 76 i 77 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Odpoczynek. Tzn rano w sobotę zrobiłem aeroby przed wyjazdem - 51 min. Potem już było zwiedzanie Wrocławia, popołudniem oraz nocą ;-). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Wypiski za te dwa [...]

a widzisz cza było go (Warezza)pałowac za darmo zawsze jakis powód sie znajdzie :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-14 11:01:27

Poniedziałek 13.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+przywrotnik+krwawnik x3 Warzywa: jarmuż, kapusta pekińska, rzodkiewki, pomidor, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia Miał być rower ale z powodu pogody musiałam zrezygnować. Za to [...]

A taką formę prezentowała moja Ania na MŚ, zajęła 7-mą lokatę w fitness sylwetkowym open /SFD/Images/2015/4/13/9f152333b91c43b99c23dfe996ae4118.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-04-14 10:55:24

dziękuje za zainteresowanie. poniżej zamieszczam dokładną dietę z aminokwasami BCAA6400 /SFD/Images/2015/4/14/1b3fbc843d924ccbb63afca1a28cacd1.jpg

Zrobiłam sobie tydzień przerwy, bo nie ma spiny z zawodami, a jakoś świątecznie nie mogłam sie ogarnąc z treningiem. 10.04.2015 DT TRENING Przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 102,5kgx2x3serie, 95kgx3x2serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony siedząc 50kgx5x4serie Po [...]

[...] 80kg. Mam nadzieję, że te 3 tygodnie nie pójdą totalnie w smalec. Przygotowuję psychę do redu, więc będę teraz jadł czysto + cheat w maju na koniec masy. Fotki: #SZYNA! /SFD/Images/2015/4/14/38e6ac9c62d740619cadf1e44e856a83.jpg /SFD/Images/2015/4/14/0b90cb0d5f3c428a94c3335017aa8204.jpg /SFD/Images/2015/4/14/04db3c850cc74a109c3123d9f7bc9bef.jpg

[...] jest pieczone w piekarniku tylko z przyprawami) z ryżem i warzywami po treningu a twaróg z owocami do pracy? śniadanie chciałbym zostawić w takiej formie w jakiej jest. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2015-04-14 10:51:03 /SFD/Images/2015/4/14/b9d5fffbb396481eb7de0b0f83f5d375.jpg Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2015-04-14 11:38:24

Dobra - witaminy, minetały, czy tran nikogo nie zabiły. Nie rozumiem po co tribulus?? i DIM ze względu na luteinę w składzie??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-14 10:43:39

. http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643433256849338DSC_0414.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-14 10:37:24

[...] nie było,z neta przyjdzie po 3dniach,a ja już chciałem coś zrobić. Ale to nic dziwnego że nie ma tego u mnie, skoro nawet olej lniany jest tylko w jednym sklepie. A jedyne czego nie ma w całych internetach to tanków z animala w rozmiarze l. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-14 10:32:08 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-14 11:11:31

Czas ucieka jak szalony, dzieje się cały czas coś %-) Z nowinek - udział w FIBO POWER -> zapraszam na relację: http://www.sfd.pl/Relacja_z_FIBO_2015_strona_17%2C_zdjęcia_od_str_5-t1069521-s17.html Pracy ogrom, ale klimat i zabawa 10/108-) https://www.facebook.com/video.php?v=10206337504454855&set=vb.1184364268&type=2&theater [...]

[...] 15, 12,12) 2a. Wiosło półsztangą 3 x 8-10 : 3x27kg (3x27kg/8) 2b. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3 x 10-12 : 3x3kg/10 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 8-10: 13kg/10 (2x12kg/10 , 14kg/7) 4. Swing barki x 50 - 2,5kg Lekki spadek sił, dawno nie robiłam góry przez te choroby.... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-04-14 20:26:23

ale to już mam od dawna. Objawiało się też przy takim ruchu: if u know what i mean :> /SFD/Images/2015/4/14/78cfc8266ab44982a8077cd644434043.jpg /SFD/Images/2015/4/14/d05a7f2e705340aba45ef73c378b8055.jpg

. Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2015-04-14 10:24:57