2015

/SFD/Images/2015/9/26/9517d5588b964748ae96409c4d93f577.jpg /SFD/Images/2015/9/26/300fad5e18d447a7acf8551e78ba6ff5.jpg /SFD/Images/2015/9/26/ff9b0b4cd0c0494d8bf284d863d7837b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1711dc838775499f9a31a1a4e88456b2.jpg

[...] jak pizza i zalany cały krwią potrafił przejąc inicjatywę i wygrać rundy, a Robbi to bestia. Panowie zdecydowanie ukradli show Conorowi Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-07-16 11:55:41 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-07-16 11:57:14 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-07-16 11:59:23 Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]

[...] masie z tego co wiem bez walczenia z ciezarami masa nie pojdzie jak odpowiednio nie rozerwiemy wlokiem miesniowych i nie nadamy im nowego bodzcu, czyz nie? PUSH(8 kwietnia 2015): Przysiady: 8x40kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg(siła spadła o 10kg ale o dziwo na drugi dzień zakwasy były) Wyciskanie hantli leżąc 8x14kg/16kg/18kg - tu już hard [...]

w poniedziałek jeszcze 30 min aero po treningu Wtorek 6.01.2015 bic+tric+brzuch 1 uginanie sztanga łamana 15kg+sztanga x12 x12 x12 x12 2 uginanie hantli z supinacja 12,5x12 12,5x12 12,5x12 12,5x12 3modlitewnik maszyna 35x12 35x12 35x12 35x12 1 wyciskanie wąsko 70x10 70x10 70x10 70x10 2 pompki tric ccx12 x12 x12 x12 3 francuskie hantla za głowy [...]

[...] który obecnie prowadzę w Waszym dziale ;-) : http://www.sfd.pl/DT_SzaroUek-t1072079.html Suple jakie chciałbym przetestować: AAKG, KREA 1000, BETA-ALA. Zdjęcia: /SFD/Images/2015/5/6/089a0c5874654585a7d91c6634ecff02.jpg /SFD/Images/2015/5/6/59de8ce96e0942fa9c686ceb4071c5bc.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-06 09:17:14 [...]

SFD/Images/2015/7/27/8c55a5f7a00648a897e080721523b554.jpg 0-bez cyfry na paczce-XXL Nutrition Delicious protein pudding-smak czekoladowy + 200ml wody 1-smak - 7/10, czuć czekoladę, ale smak bardzo łagodny, mało słodkie 2-rozpuszczalność - 8/10, rozpuściło się wszystko ale takie gęste że na bokach szejkera zostaje 3-piana - 9/10, brak 4-gęstość - [...]

UNS - Blend 5 Protein /SFD/Images/2015/4/9/45f214e9102b4acea8ede496d568c0bc.jpg TRUSKAWKA Smak 6/10 Może być, dosyć delikatny, jednak na koniec miałam wrażenie że zalatuje chemią. Rozpuszczalność 8/10 Ok, dosyć szybko się rozpuściło. Piana 3/10 Sporo piany, na początku pół kubka piany, później większa część znikła, ale została taka "pienista" [...]

[...] cena tym lepiej . Nie liczę na kaloryfer i budowę kulturysty chciałbym jedynie poprawić swoją kondycje , zrzucić koło 10 kg by odciążyć organizm zwłaszcza stawy /SFD/Images/2015/7/7/538af987bb91440d8890c892a7979cb9.jpg /SFD/Images/2015/7/7/6de2ca67df6048afaeff446beae92858.jpg Zmieniony przez - mat3u5z w dniu 2015-07-07 11:52:32 Zmieniony przez [...]

[...] (100g) - krewetki koktajlowe (300g) - duża cebula fioletowa - groszek (100g) - olej kokosowy (1 łyżeczka) - sól morska, pieprz i curry, opcjonalnie peperoncino SFD/Images/2015/7/24/c03b52878a714d189d96df60bd773fb3.jpg wykonanie: - ryż gotujemy w w osolonej wodzie - na oleju kokosowym lekko podsmażamy cebulę, po czym dodajemy do niej krewetki i [...]

[...] nie kaze wam całego jeść %-) Składniki : - twaróg chudy 500g - jajka 4 szt - wiórki kokosowe 45g - budyń bez cukru x2 - stevia 3g - C6 50g ciastko - banan 300g SFD/Images/2015/7/24/5f3e440871a24dbbb1f7eccaa93004c3.jpg SFD/Images/2015/7/24/1292bbb5a98c4b9c8605ad7b9619d012.jpg Wszystko razem miksujemy i wlewamy do formki silikonowej , wkładamy [...]

[...] przerwie spowodowanej sesję egzaminacyjną na studiach. Mega zapierdziel niestety teraz mam. Ale oczywiście treningi i dieta dopięte jak tylko można :brawo: SFD/Images/2015/7/26/ca50355ad841479b8422851bc704bb70.jpg Poniedziałek - 26.01,2015 Klatka + biceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 5 serii, 12-4 [...]

[...] 3x15 -martwy na prostych nogach 4x15 -uginanie leżąc 20/20/15/15 -wspięcia siedząc 4x15 -wspięcia stojąc 4x12 cardio 20 minut rowerek poziomy śniadaniowa papka SFD/Images/2015/7/24/773f1b327f5445619bc4541fd8f46c5e.jpg nogi na pompie SFD/Images/2015/7/24/9b42c4e2fdac4ff8a708bbbaf90c7c13.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-05 [...]

[...] sztangą nachwytem 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/10 130kg/10 regres 100kg/12 -wiosłowanie hantlą 45kg/ 55kg/8 65kg/8 -narciarz 15/15/12/15 -MC 100kg/8 140kg/8 180kg/8 200kg/8 dwie foty: SFD/Images/2015/8/3/d54dcd5f2f544115a7c9c5d4e2dfe8ba.jpg z Randallem szykującym się do Debiutów SFD/Images/2015/8/3/17415189444b4772a955523f93d2d08b.jpg

Sprzęt czyli statyw i gratis selfie stick dotarły wieczorem, szkoda bo bym już stestowal na nogach Wypiske w formie foto:-) /SFD/Images/2015/9/18/0672130d89bd4b33be6548efbe959e8f.jpg PS. kosteczki już elegancie%-) waga na stabilizacji 112-113 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-18 21:18:29

Z okazji powrotu na stare śmieci i możliwość wykorzystania wielu maszyn na nogi zafundowałem sobie zestaw niszczący nogi%-) /SFD/Images/2015/9/13/8303984a704d47369b7f81635b5f873e.jpg Marian, te legginsy z UA to jaki model konkretnie? :-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-09-19 16:50:08

Srsly%-)? /SFD/Images/2015/11/5/9f119f481ef743c5b0404ffb1e47826e.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-05 23:52:27

Młody wygania to lecimy!%-) /SFD/Images/2015/11/15/aea78e4ba51944f8bdc67ae592b26fd7.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-15 14:34:12

[...] CARDIO 45 minut Po 100g platkow jaglanych z kakao, cynamonem, borówkami i malinami Posiłek w domu 200g kury worek jaglanej warzywa trochę fit ciastek bez cukru i mąki na bazie owsianych i suszonych owocow Na deser 2 kubelki%-) /SFD/Images/2015/11/29/13ae8caad3124f368223097c113c7f9d.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-29 23:16:40

[...] 5x12-8 do 70kg na strone C. ściąganie do klatki na maszynie ala hummer po łuku 5x12-10 D. wiosło sztanga nachwyt 5x8 + 2 drop w ostatniej 110kg-90kg-60kg E. maszyna na stos na prostownik grzbietu 4x12 CARDIO 40 minut steper /SFD/Images/2015/11/30/81e9ea5f698a4f7aa929d62b1b6d13b9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-30 20:32:46

[...] fasola szparagowa, 250g kury deser na bazie mleka kokosowego, nasion chia 2 kubełki lodów z lidla masło orzechowe%-) wleci może jeszcze jakiś baton z Activlaba bo mam 12 sztuk, a 6 kolejnych razem z białkami do odbioru w domu%-) /SFD/Images/2015/12/5/5626c99a12544aac995a9141feb41777.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-12-05 23:05:20