2015

/SFD/Images/2015/12/30/f73a278c1ee141489b3a8825f444e00f.png Samopoczucie średnie, piłam kawę z mlekiem i do końca dnia byłam wzdęta, do tego muszyna na treningu nie byla dobrym pomyslem. /SFD/Images/2015/12/30/5f5a209eec6e426187bb0099a1a978e3.png Ćw. wprowadzające: WYCISKOPODRZUT 3 - 5 serii po 4 - 5 powt RAMPA 1. PRZYSIADY ATG RAMPA 2. [...]

[...] zagrozona, ale posilki planuje sobie dzisiaj zrobic i zabrac jutro ze soba tak zeby sie nie okazalo ze wyjdzie caly dzien na cheat mealach... obiecane zdjecia: /SFD/Images/2015/7/11/96343cbd843f498b92ce0ab9cf7e631d.jpg /SFD/Images/2015/7/11/d9e2c9ffaaea400aa42e70ef2957241f.jpg /SFD/Images/2015/7/11/c51437e6f2e746b8969f96350bb5b28f.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/8/16/5b17b18cb1b94885ab4080a134816460.jpg /SFD/Images/2015/8/16/555bb945e0484d2ab8ef07dbeee1f828.jpg /SFD/Images/2015/8/16/4c79bcbac6d44cca8f7c91c7b2726315.jpg /SFD/Images/2015/8/16/6a4d13914874458685c64e569f30109f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/b37ce3e812224d089d12a8e948e3cebb.jpg

. /SFD/Images/2015/8/16/c8fea30c9fd7413ba36900bdab494350.jpg /SFD/Images/2015/8/16/b940081961d04830892d202fd472d73e.jpg /SFD/Images/2015/8/16/5720a6dfc74c4786863ca5f9764dcfb3.jpg /SFD/Images/2015/8/16/9b43f9ce0ff94680b7bb429364fd7d58.jpg /SFD/Images/2015/8/16/bd9d3ad705864cf0b057543d11071239.jpg

.... /SFD/Images/2015/7/15/411ed746ce5f4bb28c554ab350719620.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5db13e588514448481cefffae7850b3c.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5ecfbee43d374f93aad661d6f56676ab.jpg Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-07-15 10:24:38

reszta /SFD/Images/2015/7/17/0cdcbf73fbbf45d29b107605bcbb4d65.jpg /SFD/Images/2015/7/17/069bbc8a22ff4495b4151fb1759c2ac2.jpg /SFD/Images/2015/7/17/9cedab8c13db4a50996155215968c75c.jpg /SFD/Images/2015/7/17/317d9217791d493c8c28fee53546c132.jpg

Arnold Classic 2002 /SFD/Images/2015/8/26/0f8cd68bf7ac4e41a20c4d56cfeca3c3.jpg /SFD/Images/2015/8/26/ae208e9ec0bb465c8ae532104e056fb9.jpg /SFD/Images/2015/8/26/7fcf8ad7642742f8b83648a3f2ce6ffb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-26 23:24:30

7.04.2015 Ciężko było zrobić pierwszy trening po świętach. Rozleniwiłem się baaaardzo %-). Wczoraj już była normalna micha, ale dziś i tak jeszcze żyłem w świątecznym nastroju ;-). Jakby kogoś to interesowało, to ćwiczę po 2 posiłku- 0 węgli w 2 posiłkach przed treningiem. Będę zaglądał bo test widać ładnie prowadziłeś :-)) Powodzenia ;-) Dzięki [...]

tak rozciagasz najszerszy , wiekszość osób robi nachwytem , mi pokazano podchwytem i przy tym zostałem bo lepiej tak czuje to ćwiczenie cwiczenie to jest mocno rozciagające tu masz nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=yTfk5IHP8bc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:34:48 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:35:04

[...] nie mam ochoty ale roladka,wedlinki itd, alko i owszem heh bez spiny nic sie niestetanie przez te kilka dni nie trzymania michy w granicach rozsadku a na zawody chyba zaden z nas nie jedzie heh nie te suple , wszystkiego dobrego w te swieta Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-05 19:31:27 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-05 19:37:46

haha wiedziałem ze nie wytrzymasz ja twardo wlasnie popatrzyłem na nie ale robie sobie jedzonko wiec nie skusze sie ;-) /SFD/Images/2015/9/19/fbba31d01fb640b88dc1ce3c46315c1f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-19 14:30:12

Rutkow jaki rozkład BTW?%-)%-) dla leniwych DT 180b 450ww 100t DNT 180b 300ww 110t Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-24 12:46:28 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-24 12:59:21

Rutkow jaki rozkład BTW?%-)%-) dla leniwych DT 180b 450ww 100t DNT 180b 300ww 110t Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-24 12:46:28 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-24 12:59:21 jedyny co zapamiętał %-)

fotki z weryfikacji na MŚ /SFD/Images/2015/11/7/987f5f8b02b8483eaca09b3ef5970cc1.jpg /SFD/Images/2015/11/7/0f91021566364ffeac5a62ea73034955.jpg /SFD/Images/2015/11/7/0f4964ea5e884398b198eec7279b857e.jpg /SFD/Images/2015/11/7/48becac3f4ad4e5fb28fc306fce7ca96.jpg /SFD/Images/2015/11/7/cdc08a64b0f640bdbe8b06c8ec64128e.jpg

[...] 100 trzymana %-) a tak powaznie to juz 5 dzien czyste jedzienie :P http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium /SFD/Images/2015/12/31/a5467a3f4a594a2f92ec684463f50170.jpg http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium Bicek uginanie tempo 3011 27 [...]

[...] 5/10 za słodkie Master drink http://activlab.pl/img_products/master-drink.jpg Ocena: Działanie 10/10 Jakość 10/10 Smak 2/10 imo obrzydliwe %-) Creatine tabs /SFD/Images/2015/12/31/e4ae08394e534e09968ce02190ae5f2c.jpg Kreatyna jak kreatyna, wiadomo zawsze dobrze działa. Ocena: Jakość 10/10 Działanie 10/10 Caffeine power [...]

[...] :-D czułem, że będzie dobre ale wyszło po prostu PYSZNE! puszka tunczyka 125 mozzareli 2małe jajka cebula przyprawa kebab + pieprz odrobina mąki orkiszowej /SFD/Images/2015/5/28/97f70d4d775944d29b27d3a7db0f8bec.jpg /SFD/Images/2015/5/28/3d5556a6ae02489684de33dd10e4a3c4.jpg /SFD/Images/2015/5/28/a3d693c5622249a89a9a527fc1462a84.jpg [...]

A tego nie. Chciałem z początku w kaliper zainwestować, ale mi się odmieniło. Niedługo zamierzam zrobić sobie badania kontrolne (krew, wątroba, serce itp.) i chyba dołożę tarczycę z ciekawości. :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-22 18:21:00 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-22 18:28:42

[...] ale to w piątek zobaczę. Ogólnie gdy aero będzie = 3x 30 min 1x 20 min - będę co 1-2 tyg dodawał 10 min aero do tylko jednej sesji, a nie do każdej. Cheatów nie planuję. Ew. meal albo reefed day, ale to potem. Y*bać stagnację. I to tyle. Pozdro Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 16:39:24 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 17:08:10

[...] aktywność tej partii wzrasta ryzyko palenia mięśni w celu uzyskania energii. Taka jest definicja. Kardio można wykonywać prawie zawsze. Ale po 'dole' to najgorsza pora. Jeśli chodzi ze dla kogoś nie. Masz kogoś szczególnego na myśli? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 14:50:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 14:51:27