2015

[...] jakiś problem? Nie kojarzę żeby postowanie niezamkniętych wątków było niedozwolone..? Swoją drogą zamiast wygłaszać swoje beznadziejne postulaty naucz się czytać między wierszami z umiejętnością rozpoznawania ironii. Poczytaj jeszcze trochę ale nie na forum tylko literatury. Tyle w tym temacie. Zmieniony przez - Mosiak w dniu 2015-04-15 11:29:48

mi tam kiedys koles z crossfitu zaporponowal zebym dorzucil do bcaa beta lanine i tak biore, chociaz dopiero 6 tydzien z dietka i systematycznym treningiem, wczesniej to wyrzucalem hajs w bloto Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-15 11:27:56

Trochę dziwnie to podzieliłeś. Czworogłowe z klatką, barki biceps triceps, a pozostałem 2 treningi o małej objętości. Rozłożył bym to trochę inaczej. Tak samo trening. Martwy oddzieliłbym od dwugłowych. Powodzenia. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-15 11:26:49

[...] chodze 72/72/72 +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/5 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 5 obwodow bez odpoczynku MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,zielenina,kapusta biala napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega 3,magnez,wapn /SFD/Images/2015/4/15/945948f105e34c1c88f960f7f7ad4e49.jpg

_ Zmieniony przez - Mosiak w dniu 2015-04-15 13:09:40

[...] się z treningiem :-D Postanowiłem że zrobię sobie krótką przerwę, w poniedziałek wracam do roboty ;-) Dietę pozostawiam bez zmian. To chyba na tyle w tym temacie, dziękuję wszystkim udzielającym się i życzę miłego dnia! Bless. Zmieniony przez - R0cky Kingston w dniu 2015-04-15 11:24:45 Zmieniony przez - R0cky Kingston w dniu 2015-04-15 11:25:57

[...] Pogoda fajna, tylko wiatr troche dokuczał. Poza tym zmeczyłam się %-) Jak zwykle zakwasy w nogach i tyłku, chyba się jeszcze nie przyzwyczaiły do chodzenia ;-) /SFD/Images/2015/4/15/600ff0b2dfa6438d9975c9c30361bb7c.jpg /SFD/Images/2015/4/15/dc1b9479e02148fa901a66028638d8ff.jpg Wieczorem ból głowy się nasilił, położyłam się wcześniej spać bo [...]

***** Demir Mr. Olympia IFBB PRO - wywiad dla OLIMP TV na FIBO POWER 2015! https://www.youtube.com/watch?v=7kjKy__3G2U

Grillowanego antrykota i podpieczonego /SFD/Images/2015/4/15/d0bb11936c9d4afd9735507c33db697f.jpg

[...] 6. wznosy bioder 1x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 - 21kg + 4 obwody superserii 5xpompka przy scianie 20 brzuszków 30 sekund przysiadów. Micha na dziś. Będe się trzymać kilometr od śmietanki :) /SFD/Images/2015/4/15/d4dc5e9f51804705ade620491468941f.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-04-15 11:07:55

Juz nalesnik 2 dzien plukania /SFD/Images/2015/4/15/c6990f1c81004f728a0d7f5d1c2a861c.jpg

[...] dopłata+50. W normie jest, ale tróglicerydy ledwo ledwo. A nie powiem, bardziej mnie martwi układ krwionośny aniżeli wątroba. Teraz do suplementacji dodam jeszcze niacyne w dość dużej ilości oraz koenzym q10 100mg co 2 dzień. Omega3, olej lniany, multiwitamina są w diecie cały czas. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-15 11:08:41

Tu kilka fot na szybko ;) /SFD/Images/2015/4/15/b4a76b4cf81143e59f80b71bd55570de.jpg /SFD/Images/2015/4/15/3cfb7a987c5443d08586a57f5671859e.jpg /SFD/Images/2015/4/15/9e5befb00c144c709b67a76cffaa973f.jpg /SFD/Images/2015/4/15/47288569e665420ea906ed0963d1e517.jpg

Jeżeli zamiast któregoś ćwiczenia na nogi, zrobię po jednym na barki i biceps (na triceps już jest unoszenie ciała), to będzie lepiej? Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 10:53:17

/SFD/Images/2015/4/15/8bdf8273218649d1a7a31bf9f72c658f.jpg

/SFD/Images/2015/4/15/26eb6e0290294aa89ecad6176bb2e631.jpg

/SFD/Images/2015/4/15/04813ca391b343c797ad1e6d8bd2afff.jpg

Miał to być trening obwodowy. Moim celem jest poprawa sylwetki i jej wzmocnienie. Skupiłam się na maszynach, bo dla początkującej wydawało mi się to łatwiejsze. Serdecznie dziękuję za uwagi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 10:40:50

/SFD/Images/2015/4/15/839a7d0c807c415fbe9c5044c7b601a7.jpg

to do zobaczenie, postaram się odebrać Cię z dworca męski czy dziewczyński zestaw rezerwować? /SFD/Images/2015/4/15/a0d5da1ac4124be2b6f518a63dfae5f7.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-15 07:27:27 dziewczyński zdecydowanie