2015

[...] osoby z Warszawy, Trojmiasta i Wielkopolski ;) Dobra, sam znalazlem. Polecam klub "Kuznia Triathlonu" - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, widac ze dobra ekipa. Jak bedziesz chciala, skieruje Cie personalnie pod wlasciwy adres ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-20 17:08:48

[...] - poznalem swietnych ludzi od nich na trasach, jezdza cala zgraja na zawody po kilkanascie osob, widac ze dobra ekipa. Jak bedziesz chciala, skieruje Cie personalnie pod wlasciwy adres ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-20 17:08:48 Tak, Warszawa ale bywam też w Kielcach. Sprawdzę Kuźnię, zobaczymy czy przyjmą na konsultacje ;)

dodatkowo wszyscy uczestnicy konkursu otrzymali pochwały ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 22:59:05

a to moja :D /SFD/Images/2015/9/24/0feb1f40728b40dda36238ddd21cefc4.jpg

Otrzymałam dziś paczkę z nagrodą. W środku: IHS DOUBLE IMPACT oraz IHS BURN SHAPE. Bardzo dziękuję, z pewnością się przydadzą ;-) /SFD/Images/2015/9/24/e5c5beb09a304bfc9c4f1b06d19b108a.jpg

[...] się na 152 uderzeniach serca. I ciekawi mnie ta wartość: badałeś strefy w laboratorium, czy jakiś test na bieżni np. 20 minutowy? I czy wartości tętna z biegania przekładają Ci się na rower (tzn. wg mądrych książek mniej więcej podbne strefy powinny być na tętnie -7: bieganie vs rower)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-26 17:59:42

[...] :-). Dobry trener pływania to skarb. Ja niby byłem zadowolony z poprzedniego, bo zrobiłem duży postęp przez ostatni rok (przypominam, że w 2014 nie pływałem kraulem)... ale wydaje mi się, że z Anią (obecną trenerką) zrobiłbym większy postęp. Zobaczymy... to był dopiero pierwszy raz ;-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-26 18:13:43

Skądś znam tę historię. 25.10 półmaraton i pierwotny plan mówił o 1:50. Z przymiarek wynika, że byłoby wyzwaniem pobiec tempem 5:13 nawet 10, połówka wygląda mało realnie. Też zszedłem z planami do 1:55. Zobaczymy Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-09-26 18:22:26

[...] za 8 miesiecy wyszedl z wody w czasie 1h15' to chyba bym sie poryczal ze szczescia i na rower juz nie wyruszyl ;) Mysle, ze prawda jest gdzies posrodku. Pewnie chlop widzi potencjal, od siebie dolozyl cos na zachete.. i wyszla taka prognoza. Nie jest nierealna, ale czeka Cie ogrom pracy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 09:17:42

Dzięki Xzaar. Jutro faktycznie pływam. Przyszły tydzień mam luźniejszy z 1 akcentem i startem (bieg 3 kopców). Ten ER mam biegać wolniej :-). Wychodzi mi zbyt mocno. Z drugiej strony, kuba powiedział, że jeśli puls trzymam poniżej 153-155 to nie ma wielkiego problemu. Wklejam zadane tempa /SFD/Images/2015/9/27/c3727514c9a647929a7227bee3ff41c6.jpg

[...] do pływania. Co więcej, jest szansa, że to polubię. Na monotonię będę testował to: http://allegro.pl/odtwarzacz-mp3-sony-nwz-w273s-b-4gb-wodoodporny-i5572944678.html Dzisiaj akcent biegowy. Krótko, ale dość mocno: ER2km + 3.5km w T21 (5'02''/km) + 6x200 w 4'10''/km (przerwa 100m) + R. /SFD/Images/2015/9/30/5b1d0126bf8b4dd2b24c7ba7aa33adea.jpg

Bazowałem na tym teście: http://www.logo24.pl/Logo24/1,85826,16892709,Testujemy_basenowe_odtwarzacze_audio__Ktory_najlepszy_.html Myślałem nad tym twoim, ale jednak cena mnie przekonała :-). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-30 11:02:06

[...] obracam później i zwalniam. Ćwiczyliśmy na oddech na obydwie strony.... to tyle. Skończyliśmy po 45' i dostałem info, że lepiej takiego typu treningu nie kontynuować na zmęczeniu. Jakbym bardzo chciał to mogłem popływać żabką... no ale nie chciałem :-). Mam wymówkę, że jutro jest ten bieg! Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-03 16:44:21

ale żałuje, że nie wystartuje w tym półmaratonie ... pech to pech, ślub i wesele dzień przed biegiem ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-06 20:28:15

[...] że biegnę w tempie konwersacyjnym. Dzisiaj mają iść podbiegi wieczorem. Nie wiem jak to pójdzie. Stres w pracy + trudna adaptacja młodego Marcela w szkole skutkuje słabym snem/regeneracją. Z drugiej strony nie chcę odpuszczać... a nawet wiem, że taki bieg pozwoli zapomnieć o problemach. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-07 07:38:07

[...] życiówki). Po 15km wyprzedził mnie pan z balonikiem, wytrzymałem w jego tempie pół kilometra i musiałem zwolnić. Znów odezwały się kolana. Skończyłem półmaraton w tempie 5:20/km z życiówką.... wstydu nie ma. Impreza przygotowana super. Finisz w Arenie też fajnie doświadczenie. /SFD/Images/2015/10/24/214ff85237274f15896f96a2ad634b2f.jpg

ładny czas brawo :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-24 18:08:40

[...] wykorzystywać czas, który mam. Muszę kontynuować swoje wysiłki odnośnie wagi. Zszedłem poniżej 80kg (teraz ważę 79kg), ale od dwóch tygodni duża stagnacja. Ostatni tydzień to w ogóle się nie ważyłem, bo coś tam z ładowaniem kombinowaliśmy. Cele na przyszły rok podsumuję bliżej końca 2015. Będę wtedy wiedział czy udało się zapisać na Gdynię.

[...] 80-90 i wplatał jakieś ćwiczenia na poprawę kadencji (np. 10x1' 110-120). W mocniejszy trening rowerowy mam wejść na wiosnę. Jakby kogoś interesowały wyjaśnienia odnośnie technicznych marszy, skipów etc to tutaj Kuba to fajnie pokazał: https://www.youtube.com/watch?v=t_81bSLN8I0 /SFD/Images/2015/11/4/b41e5124c893404583474e35df09728a.jpg

[...] przed telewizorem :-). Mam po prostu kręcić z sensowną kadencją. Trochę się spocę, ale co tam Zamówiłem sobie maskę na twarz. W KRK smog jest taki, że powinno się ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. Smutne to. Moje dziecko ma problem z tego właśnie powodu... trzeba pomyśleć o przeprowadzce Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-11-05 09:24:37