Sobota 04.07.2015 weekend zapowiadał sie bardzo fajnie , poniewaz mialam wolne od pracy , a pogoda prognozowała megaa upały, idealne na opalanko i regeneracje na świeżym powietrzu 8-) do południa, gotowałam, sprzątałam, robiłam zakupy, później troszke sie wygrzałam na balkonie a o 18 pojechalismy z mezem w koncu na wspolny trening !!! wleciały [...]
Są fajne zdjęcia na portalu KIF z Debiutów. Kobiety i mężczyźni docięci niesamowicie! http://kif.pl/www/aktualnosci/debiuty-2015-gdansk-fitness-sylwetkowe-163-cm/ Wczoraj wieczorem na siłowni pokręciłem jedynie 22 minuty na rowerku. Dzisiaj rano trochę dłuższy spacer (ok. 2h 40 minut) pod kościół i z powrotem. Kiepskie zdrowie: do bólu gardła [...]
Drugi dzień Debiutów 2015: https://www.youtube.com/watch?v=8LbqFkREc5Q#t=44 Ja na razie trochę szkaradnie kaszlę i mocno psikam. Nie trenuję a tylko chodzę pod kościół. Wczoraj 2 razy a dzisiaj rano raz. (złapał mnie silny wiatr z deszczem i gradowym śniegiem; 3/4 drogi wierzchy dłoni miałem czerwone w rękawach) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
[...] głowy po 6p Potem byłem na marszobiegu wśród pól - udało się wykonać wczorajsze zamierzenia i tych truchtów było więcej niż wczoraj; czas ok.85 minut. Po południu planuję plecy ze sztangą oraz biceps i triceps a także pompki na mini uchwytach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-10 09:03:24 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-10 09:03:59
[...] wygląd - lata robią swoje, niestety mam skórę luźną jak kotek!). Muszę tylko zacząć na nich trenować. Na razie rano zrobiłem trening barków. Mam jeszcze trochę prac remontowych po zimie - naprawa spękanych tynków. A to mój biceps: /SFD/Images/2015/5/19/b75114a6f680495db88c63c0fb44101c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-19 09:06:53
[...] jak kotek!). Muszę tylko zacząć na nich trenować. Na razie rano zrobiłem trening barków. Mam jeszcze trochę prac remontowych po zimie - naprawa spękanych tynków. A to mój biceps: /SFD/Images/2015/5/19/b75114a6f680495db88c63c0fb44101c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-19 09:06:53 dwugłowy, jak z modelu anatomicznego, gdzie ta luźna skóra
Specjalnie dla Gwida! Tak wyglądałem 18- 08 - 2010 oraz 1 - 10 - 2010 roku. Ważyłem wtedy ok 78kg. Obecnie ważę 67kg. /SFD/Images/2015/5/21/5bcac87faabd47fbaa393a8072276b64.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-21 15:39:00
Rano zrobiłem barki i poszedłem na spacer - tylko szedłem gdyż nie miałem ochoty na większy wysiłek chociaż było zimno! Za jakąś godzinę wsiadam na rower (po posiłku). Aktualna forma - z lewej strony forma z 20 maja 2015. Można komentować! /SFD/Images/2015/5/28/a172902c9a3040b695ce954785482fc0.jpg
[...] Bernady (pod czujnym okiem Reda . Ania zrobiła mi zdjęcia z pozowania na scenie i obiecała, że zamieści je w tym dzienniku. Oto zdjęcia wykonane moim telefonem - był duży kontrast światła między podłogą a górą pomieszczenia: /SFD/Images/2015/5/31/9206753f385e4b60818cf25c3b56c42a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/eda833d925f7494896beb05c723b0388.jpg
[...] 58kg/5x6p podciąganie na drążku nachwytem trochę węziej niż barki 5x6p trochę szerzej niż barki 5x6p do karku (właściwie to do tyłu głowy) Za chwilę wsiadam na rower. Z portalu sfd mam 2 zdjęcia z rywalizacji w mojej kategorii: /SFD/Images/2015/6/1/d62937f94c924b5e8881ac27ddbea395.jpg /SFD/Images/2015/6/1/efbcb36607c74936a20ca7b1a3edfdc1.jpg
[...] ten limit nawet o 3kg). To był mój ostatni występ w kulturystyce klasycznej. ajazy - bomba nie jest mi potrzebna. Wystarczy mi trochę mniejsza muskulatura - waga do 70kg. Na koniec zawodów zrobiłem sobie bezpłatną analizę ciała: /SFD/Images/2015/6/1/58d122e4154e4d91a9b85930b1b0dc6f.jpg /SFD/Images/2015/6/1/55351f2c41f64dad87416bac15f72f1f.jpg
Czy sąsiadki są takie jak panie z kategorii over 50 na Florydzie? /SFD/Images/2015/6/13/25c5ee08038c467fb7cc89611361a2b3.jpg /SFD/Images/2015/6/13/325a12500122459282ab3f73557fe515.jpg
[...] gęste. Od dzisiaj będę jadł więcej chleba, makaronu i kaszy gryczanej - za mało ważę jak na Sopot. Zrobiłem sobie zdjęcie a potem poszedłem na spacer wśród pól gdzie zjadłem 2 strączki rzepaku i jeden pszenicy (kradzione nie tuczy). /SFD/Images/2015/6/21/2f7ce19f0ba84056841ea45696adf1bb.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-21 16:22:06
Zrobiłem krótki trening brzucha: wznosy nóg w zwisie na drążku 6?x20-16p więcej mi się nie chciało }:-( Potem fotki: mój rower i ja w stroju do jazdy oraz forma na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/3/48ff0766f67f4b719e0d9fb65c453a4a.jpg /SFD/Images/2015/7/3/fc77bce68be440b6964bc2ea1f63e5f2.jpg
[...] od + 40 lat-po prostu startuje dużo zawodników. Startuje tam w tym roku polski kulturysta Mariusz Maga,Piotrek Klojzy nie pojechał- a szkoda. http://www.sfd.pl/IBFA_MR_Universe%2C_MR_Europe_w_Sapri%2CItalia_5_6_lipiec_2015-t1077598.html SFD/Images/2015/7/22/982d91cd4a344504b5f1f6927e4a3b4b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-06 07:47:45
Zdjęcie bardzo fajne-naczynia bez wody więc kąt pochylenia nie ma większego znaczenia-za to klata prezentuje się bardzo wyraziście Ojan w akcji,Sopot 2015 miniona sobota https://www.youtube.com/watch?v=ij1zY0OMxF8 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-20 17:06:34
[...] podciąganie sztangi do górnych żeber w opadzie tułowia nachwytem 48kgx12 58kgx10p 68kg/5x6p podciąganie sztangi do brzucha podchwytem w opadzie tułowia 68kg/5x8p Ponowna próba z kubkiem (także niezbyt udana!): /SFD/Images/2015/7/20/64adde2a08874f678ebab8370113e74e.jpg A teraz idę się przejść! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-20 18:46:35
[...] a potem 38kg/4x4p tył barków linką wyciągu 10kg/4x20p Możecie ocenić na dzisiejszym foto (słabe światło ) ile mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy: /SFD/Images/2015/8/24/28872952b58a4feb9dc537e37c26e755.jpg Rano zjadłem : ok. 20dkg schabu, ząbek czosnku, ok.30dkg jabłek a w czasie treningu popijałem herbatę z wytłokami malinowymi [...]
shadow - poddałem się Twojej sugestii. Przeżyłem a czas to 1h12min45sek. Wcześniej: brzuch na krześle 5x20p przysiady 48/58/68kgx6p 78kg/3x3p wspięcia na palce po 50p Po południu planuję rower. /SFD/Images/2015/8/28/cd7e6145d25d44b0bb498398b5157df9.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-28 11:40:54
Pomóżcie mi wybrać pozę z tych dwóch (dopasuję jutro lepsze ustawienie tych póz). Jestem w kropce i nie wiem którą pozę wybrać: /SFD/Images/2015/8/28/e1532ab8db764c269ab1442acec3e6ca.jpg /SFD/Images/2015/8/28/451b10a6e3da47e7bdf1e8c4c7bc1b8a.jpg
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
