2015

%-) /SFD/Images/2015/4/23/2b279a928bfb4864a0dd9ad07c82ecc3.jpg

Też się podzielę /SFD/Images/2015/4/23/f60b8cd2b751473a9e2e70ab66b4a9f2.jpg /SFD/Images/2015/4/23/7f2bbd19d51a4b6484f09c06b6c1a51e.jpg

Dobra przemiana :-)) /SFD/Images/2015/4/23/b608dd9d60f04dea8c26707329e74be4.jpg

Nie tu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-23 16:36:02

To jest typowy dzień na diecie. Apropo brzucha w inne dni już nie mam siły dlatego oddzielnie w środę robie, w dodatku w środe dorzucam szrugsy. A kreatynke jem 10g dziennie: 5 na czczo i 5 po treningu. /SFD/Images/2015/4/23/1ffed73229d646dcbb17935a3ac4126f.jpg Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-23 16:38:16

W tym artykule jest trochę o diecie a tak to o samych treningach nie ma tam słowa o cardio i redukcji. Ps. Nie jestem leniwym ignorantem. Jak obliczyc prawidlowe zapotzebowanie bo jest tyle sposobow i rozne wyniki. Jak bede mial zapotrzebowanie to sprobuje ogarnac pierwsza diete na test. Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-24 01:11:13

Łapcie do fap folderu :** /SFD/Images/2015/4/23/3e3eae3ba3704b028cac04e1df36d112.jpg

[...] muszę odpuścić, ale mam nadzieję że mój podopieczny Grzesiek powalczy w 80tce ;-) Niektórzy już go poznali bo był ze mną na Śląsku ;-) Jego forma z dzisiaj. /SFD/Images/2015/4/23/7a4d8e50dd4442e5946bc7e1a424cf16.jpg /SFD/Images/2015/4/23/729e5522e9d84a6d98e56bc068a25a6a.jpg /SFD/Images/2015/4/23/864e2321d5c04c6895cfdafb41eb5acc.jpg [...]

Zrób tydzień przerwy od siłowni i delikatnie podbij kcal.Później wprowadź nowy program treningowy i potrenuj kolejny tydzień większą dawką kcal.Taki reset dobrze Ci zrobi, bo jednak 3 miesiące redukcji to spory okres czasu.Później zetnij węgle do 220-240g i fat będzie leciał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-04-23 15:50:42

23.04.2015 Dobra, dobra. Byłem dzisiaj u tego rehabilitanta i jest taka sytuacja: dostałem kilka ćwiczeń na ten poślad :-D W sobotę przed samym biegiem pójdę do niego i mnie otejpuje - teraz tego nie zrobił, bo powiedział, że tejpy mi odciążą mięsień a chodzi o to, by on teraz jak najwięcej pracował i odciąży mi go przed samym biegiem, a nast. [...]

Odpoczywam, już powoli mi się nudzi, dziś zrobię lekkie rozciąganie i krótki core, zacząłem już pakowanie. Jak zobaczycie jakiegoś świra z takimi torbami to podejdźcie i przybijcie piątkę;-) /SFD/Images/2015/4/23/11009aa0134249c1baf36eebbf61da6d.jpg

[...] Moze to jest ta metoda, oswoic sie z bolem ;) Jesli sie japoniec zgodzi, nagram kolejna taka masakre do wgladu. Dzis powoli koncze diete bez wegli - wieczorem na kolacje juz ladowanie. Za dnia jem jedynie mieso, jaja i pomidory. Od jutra wegle, wegle, wegle. I jeszcze jakies wegle ;) /SFD/Images/2015/4/23/5a660d14ee484c88a5cc703ff3afefb8.jpg

Aga - Dziękować %-) Seba - W końcu redukcja była %-) Rokko - Trzymam za słowo ;-) Popuri - Miło, że się podoba. A błąd był zaplanowany - sprawdzałam czy ktoś uważnie czyta }:-(%-) Jak tylko będę mogła poprawię %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-23 15:44:37

Ale ja badnia zrobilem na NFZ a z nimi ide prywatnie do sportowego żeby nie czekać pół roku tzn neurolog też prywtnie byłem Zmieniony przez - Workout98123 w dniu 2015-04-23 15:35:59

oczywiście, że zdam! ba, nagram nawet film! :-D sugerowałam się po prostu wskazuwkami do chwytania hantli: by zawsze było po środku.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-23 15:30:12

[...] na tym poziomie? Chodzi mi o to ze jesli nie zalatwie exe czy nolva da rade? I drugi problem jest taki ze za pare dni wyjezdzam na miesiac i nie bede mial jak zrobic badan. suty czasami swedza i nie chcial bym zeby wyroslo gino meta odstawiona pare dni temu zostala sama susta 500 mg/week Zmieniony przez - patryk001 w dniu 2015-04-23 15:29:21

[...] tarczycy, należy najpierw poprawić wrażliwosć insulinową, a potem wprowadzać "tarczycowe" pułapy węgli). Generalnie jednak przy samej niedoczynności rzadko zaleca się pułapy ww niższe niż 100 - 120g. Niemniej w przypadku Hashi dobrze jest eliminować gluten i ograniczać lub wykluczać nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-23 15:24:25

[...] ściągania szarpnięciem tułowia do tyłu. Ale myślę, że jak zmienisz uchwyt na taki jak proponuję - to problem zniknie sam, bo dłoń się ułoży bardziej w poziom i ruch będziesz czuła bardziej w pionie a nie w tył. Sama zobaczysz. także nic nie zmieniaj oprócz tego uchwytu. Reszta wyjdzie sama. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-23 15:22:44

[...] (trening rekreacyjny Seby;p) a silowy przełoze na nastepny dzien jak bedzie kiepsko z moca;) Bo mnie wlasnie generalnie juz jak lamie to od samego rana, nigdy w trakcie treningu;) Ps Laura nie widzisz jak z warstwowego omleta wycieka nutela?;p A tutaj dzisiejsza dostawa supli od UNS;) /SFD/Images/2015/4/23/59b5d1b0100d4f91ac5bc87c63b8e76f.jpg

[...] zakresie ruchu - a u Ciebie w większości ruchów jest najpierw bujnięcie (fakt że nie duże i ujdzie). Przy tak szerokim drążku jak u Ciebie nie koniecznie dasz radę dotknąć klatki. Zresztą nie jest to warunek konieczny poprawności ściągania drążka - ważne żeby się do tej klatki zbliżał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-23 15:15:54