2015

[...] miałam przerwę w jedzeniu od 14 do 19.30, gdzieś 6,5 h i nigdy więcej, od razu humor się zaczął psuć, zachcianki w głowie zaczęły kiełkować, a nie tędy droga. Attention! Wrzucam swoje najbardziej aktualne zdjęcie za 30 dni, do porównania wrzucę kolejne, a co. Zobaczymy, co to będzie. /SFD/Images/2015/4/25/5314392335f04daab38a0e7500fe8db6.jpg

[...] rezultatów. To jest taki sam mięsień jak każdy inny, żeby rosnąć potrzebuje dobrego bodźca i odpowiedniej regeneracji. Kółko to ciężkie ćwiczenie, gdzie pracuje sporo grup mięśniowych(nie tylko brzuch) i dodatkowo mocno pracują skośne brzucha co raczej nie jest pożądane. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-25 22:08:59

Mam do sprzedania gainer SFD CreActivator o smaku banana, 2 opakowania po 1kg . Cena: 30zł przesyłka(poczta polska/paczkomaty inpost)/odbiór osobisty na terenie Katowic. /SFD/Images/2015/4/25/0f60b20438714b9d9caa831cba6b341e.jpg

[...] - aromat do ciast u mnie waniliowy Białka ubijamy na sztywną pianę , wsypujemy białko, proszek do pieczenia oraz wlewamy kilka kropel aromatu do ciast i delikatnie mieszamy aby piana nie opadła , wszystko wykładamy delikatnie łyżką na rozgrzaną patelnię i smażymy na małym ogniu . /SFD/Images/2015/4/25/462c9246d31d43b98aee7a61dce50afb.jpg

/SFD/Images/2015/4/25/b5dd96eb0c2c4b88986a26dc5395807e.jpg /SFD/Images/2015/4/25/5f52fd435c5c4cf094d66e5bb1ed7068.jpg /SFD/Images/2015/4/25/2cf95361619d4de3bbcdb7e2b19cad3d.jpg

[...] 10kg 5. Tył barków na maszynie 4 serie po 15 ruchów Brzuch - allachy 4 serie 15x75kg Cardio 35min rowerek Po treningu wybrałem się na prawie 2 godzinny spacer po centrum Katowic. Wpadło małe zło :) Ja zjadłem gruszke w czekoladzie mlecznej a dziewczyna jabłko w czekoladzie i orzechach. /SFD/Images/2015/4/25/d31a0e5bf1e4400499dd6b72639b7a08.jpg

Tak wyglądały moje dzisiejsze posiłki, sobota zleciała... Jutro jeszcze odpoczynek, a już w poniedziałek po zajęciach na AWFie wizyta u neurologa a później powoli wracam do treningów... :) /SFD/Images/2015/4/25/710564ebaaea4b52b82aa994c8e3773e.jpg

Uuu widzę, że ktoś tutaj czyma formę na lato. %-) };-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-25 22:01:16

/SFD/Images/2015/4/25/3394b51686294552a9a7a04c13a23e86.jpg /SFD/Images/2015/4/25/59b2bb9745114cf8bfc81a31ea498fd9.jpg

Forma na dziś tak jak mówiłem szłąu nie ma ale jak sie wytnie to juz powinna byc kosa , za jakieś 2 tyg wchodzimy na redu /SFD/Images/2015/4/25/d614b41057444a1ca6465991bcb24fdc.jpg /SFD/Images/2015/4/25/25dbf84e260b465e8cd3787cdf99a648.jpg /SFD/Images/2015/4/25/0f973eb51fb74ae88d0937971ab0680e.jpg [...]

I kolejne jedzonko. /SFD/Images/2015/4/25/276130043e7e40398e38585f5f3d33fa.jpg

[...] wybiegu 2. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie 3. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie, komosa ryżowa 4. jaja, truskawki mrożone Apetytu nie brakuje %-) tylko węgle liczę, żeby były zgodnie z harmonogramem j/w. :-) /SFD/Images/2015/4/25/6d0a2dbd8bce494296a0c3b9f4d7c29f.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-25 21:51:44

oj pokaaaz, zobacz jaka mam zaj**ista:-D /SFD/Images/2015/4/25/b10960b04cae4d8bb19e863ab7359c97.jpg

[...] z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao Chyba zamienię na pewien czas twaróg z ostatniego posiłku na kazeinę. Dużo lepiej się czuję i chyba nawet cera lepsza się robi ;-) A tak w ogóle to 100 stron dziennika :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-25 21:55:50

[...] A tutaj zamieszczam jeden z moich dzisiejszych posiłków (kolacja).. w którym są właśnie zdrowe tłuszcze awokado które lubie, plus kurczak, pomidory, cebula i sałata ;-) W sobotę mam rest od treningu bo w tygodniu mam dość intensywny /SFD/Images/2015/4/25/7ae4439485c147e4a046b0071e16aa3a.jpg Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-25 21:49:07

[...] chce bf w miare nisko trzymac potem dodam tłuszczy i jak waga stanie to utne cardio ;) W dni kiedy robie nogi bede zjadał worek ryżu wiecej po treningu, zobaczymy czy to coś da ;) Mariusz ja robiłem 2 sesje cardio dziennie także teraz tą jedną robie na luzie:) nawet nie musze sie zmuszac :) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-25 21:46:23

Wrzucam zalegla wczorajsza miske i dzisiejsza Warzywa: brokuly, pomidory, ogorki, papryka Suple: tran, witamina d, magnez, morwa, multiwitamina, Zaraz wpisze wczorajszy pull /SFD/Images/2015/4/25/bb8fa6ff807d46dc80cb016355c32468.jpg /SFD/Images/2015/4/25/42f1a32cde3a4275b6ec0f7b90f5dedb.jpg

Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-04-25 21:43:19 Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-04-26 11:16:20 /SFD/Images/2015/4/26/97233db9ea0c4517a74d31d6950c682d.jpg

Jesteście z Anią bezlitośni.... Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-25 21:38:32

[...] w moich przypadku sztanga waży 2 kg co daje 27 kg ;) Dzikigonzo jeślibyś przeczytał to wiedziałbyś że cwicze od ok 3 tyg.. Znajdzie się na tym forum ktoś bardziej doświadczony,kto powie czy plan jest dobry co zmienic lub cos takiego? Bo jak narazie to nic sie nie dowiedziałem... Zmieniony przez - tazpoczatkujacy w dniu 2015-04-25 21:34:14