2015

Czekałem aż założysz tutaj dziennik, na pewno będę śledził ;-) Powodzenia gruby! };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 12:05:58 dzięki i powiem Ci że wcale nie jestem taki gruby bo waga pokazuje +/- 95kg a jakość o wiele lepsza niż jak było 101 ;P Dzisiaj plecy na dosyć grubo. Bez kombinowania większego, bez miliona powtórzeń a za to [...]

no wiesz ale głodnym chodzic nie bede%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 19:28:36

PoGGromca Akurat Twoje rady są bardzo dobre.Ja jestem otwarty na wszelkie dyskusje i nie ważne, czy będą one prowadzone z zaawansowanym kulturystą czy początkującym amatorem.Wspominałem o tym w pierwszym poście."Mądry słucha i przyjmuje pouczenie".Zdaje się, że to z Biblii ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:36:29

15.09.2015 Trening: Rower 10km -podciąganie na drążu x50 -odwrotne podciągnięcia z nogami na poręczy dieta: 1)jajecznica 2c+1b,sałatka,miarka soku jabłkowego 2)indyk+brokuły,spalacz 3)odżywka białkowa+płatki Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 19:42:35 Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 19:42:53

[...] -Przysiad na hack maszynie mały ciężąr 4s 15-10 kazda z dropem -Wykroki 3s 20-15 pow -Uginanie na maszynie leżąc 4s 15-20 pow -Martwy na prostych nogach z hantlami 4s, ale nie jak w rozpisce tylko po 15 powt Po treningu 40g wpc , za jakies 20-30 minut : -400g ziemniakow -200g dorsza:-) /SFD/Images/2015/9/15/fe83f7eae48d4bd2b22d23ba53541d04.jpg

A co teraz? /SFD/Images/2015/9/15/606d5ef54f374a2cbcfb618b00a30f9b.jpg

Niby ponuro, a jednak trochę wesoło \-) Im gorzej mi się układa w życiu, tym lepiej mi się układa koło na szosie \-) /SFD/Images/2015/9/15/072227e7f7334165bdc6006466d26552.jpg

teraz sa ciezkie mecze i faworytem nie jestesmy xD moze z Lechem sie uda ale to zalezy co pokaze Lech Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 19:44:42

[...] Krzykacz - chodziło mi o to , że 155/90 miałem spoczynkowe cisnienie, a po wprowadzeniu aerobów 3 x po 30 minut w tygodniu, dodaniu suplementów , i zmianie diety na zdrową, wyrzucenie wszystkich fast foodów, niezdrowych tłuszczy itp, spadło do około 135 / 75. Zmieniony przez - omegatmzsp w dniu 2015-09-15 19:49:32

[...] star of the critically acclaimed 2013 documentary Generation Iron-- Kai Greene. Isolator Fitness, Inc. and 2-time Arnold Classic Champion, Kai Greene, develop partnership and create Kai Greene Collection. This collaboration will include a new line of meal management Isobag Lunch Coolers. /SFD/Images/2015/9/15/7f1fbbf90e3c4033a64774920c5f247e.jpg

[...] się co 2-3 dni. Od jutra Dieta wygląda tak: 1.Płatki owsiane 110g+3jaja 2.Ryż100g+kura 100g+5g masła/oliwy/lnianego 3.Po siłowi: 100g banan+ 20g Whey UNS 4.Ryż100g+kura 100g+ 5g masła/oliwy/lnianego 5.Przed snem: 170g makrela 4 jajka+20g czekolady 90% 2 jajka+100g mozarella. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-15 19:53:48

Grand Prix WARSZAWY W FITNESS – TARGI FIWE 2015 - Fitness plażowe mężczyzn – debiutanci https://www.youtube.com/watch?v=lYMnn5gqnF0&feature=youtu.be

15.09.2015 DNT Odczucia : Zmieniałem trochę rozkład posiłków - w DNT będą 3 a w DT 4. Przeważnie w dni dnt wracam późno do domu i mam problem żeby zjeść te 4 posiłki dlatego lepszą opcją są 3 ale większe. Wyrzuciłem też jedną sesję HITT/tabata - w końcu 3 tydzień reversu już leci :) Zaraz lecę robić beze na czekoladowym spodzie, znalazłem fajny [...]

Zrób kompleksowe badania.Bez sensu, byś sam sobie wystawiał diagnozę i się niepotrzebnie zamartwiał. A o tym, by ktoś osiągał ponadprzeciętne wyniki w sporcie przez problemy hormonalne, nigdy nie słyszałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:57:25

Po prostu nie ćwicz i po kłopocie, ja od 3 lat ani razu nie ćwiczyłem, w 1 czy 2 LO na zaliczenie klasy np. miałem zrobić 120kg w WL \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-15 19:59:31

/SFD/Images/2015/9/15/936ff421b54047158606a2fac0356197.jpg 15 wrzesień DT Mega zmasakrował mnie dziś trening pleców w seriach łączonych , do tego krótkie przerwy i miazga była, jutro tyram nogi i juz sie boje , trening naprawde cieżki. /SFD/Images/2015/9/15/5df7d80325f64717b08e3d327c3f4f88.jpg DZIEŃ 9 - przyciaganie drążka wyciagu dolnego do [...]

ci powiem ze za duzo tych kalorii to ty nie jesz xD ja w sumie tesz nie no ale ja redukcja ale powinno byc wiecej kalori z tłuszczu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 20:16:39

[...] i chciałam podać mój przykładowy dzienny jadłospis żebyście mieli zarys. Trochę mi zajmie zanim pojmę co i jak. Postaram się połapać jak w dzienniczek wpisywać bo to ułatwi sprawę. Przejechałam dzisiaj 8 km na rowerze a teraz idę podjąć próbę zrobienia treningu A. Nie wiem czy przeżyję :-) Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-15 20:27:43

Bartek, obowiązki wzywają. /SFD/Images/2015/9/15/196a4cb32be641e797143b2443705341.jpg

[...] na nogach wskakują wykroki, drugie dopiero będą przysiady z podwójnym dnem. Z czego mogę być zadowolony? Biceps w końcu ruszył, nie stoję z ciężarem, za tydzień ponownie progres, za miesiąc może dobije do 40kg, dobrze by było. /SFD/Images/2015/9/15/38a3190ac7424453b5a81a68c521eae3.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-09-15 20:23:12