2015

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 21-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3e63abe4884e4286a521e0fd53c5aca0.png 1. Mięso z piersi kurczaka Wieprzowina Warzywa Oliwa Oliwki Feta /SFD/Images/2015/12/31/687dc67d9e894b239b7eb9a691c44f47.jpg 2. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Feta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/069f0a5f50464b269045be0f760a0691.jpg PODSUMOWANIE MEGA MASA Z HI TEC NUTRITION - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) kazdy dał z siebie jak najwiecej mógł i o to chodziło , dzieki i gratulacje [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]

[...] Pucharu Polski Sumo Strzelce Opolskie 29.3. tu kilka zdjec przykladowych a reszta na mej fotogalerii tam: http://peterf.smugmug.com 1. http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2015/Poland-Sumo-Cup-Strzelce-Opols/i-jwQcVPM/0/M/001-01-IMG_6300-M.jpg 2. [...]

Witam, mam do zaoferowania używane wyposażenie siłowni firmy Technogym. Cena zestawu: 111 105PLN brutto. Skład zestawu: URZADZENIE MULTIPOWER ELEMENT+ TECHNOGYMMB83151 00669 2015 - ustalono na podst. f-ry zakup. Urządzenie wykonane z metalu. Długość-1380 mm Szerokość - 2097 mm Wysokość-2221 mm Waga- 185 kg. Wizualny stan techniczny można określić [...]

[...] mi wodę pod skórą, było to zwłaszcza widoczne na nogach i pośladkach, teraz już wszystko pięknie schodzi.Byle do soboty!! Kilka fotek z FIBO tak jak obiecałem: SFD/Images/2015/7/30/8ca12a6460bc4eb281eb4b3382ce0837.jpg SFD/Images/2015/7/30/4be1f06caefe4f46976af47498acbfa7.jpg SFD/Images/2015/7/30/42004a4ef139407cacf2a07c223bc43d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ddfc6c10f55f4483b0f8120805e15e2d.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem CC x3 2,5kg x3 5kg x3 7,5kg x3 10kg x3 12,5kg x3 15kg x3 17,5kg x3 B-1. Face pull 21,25kg x3 23,75kg x3 26,25kg x3 B-2. Neck [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8038bc9b873648bd97b8bf16525cdf8a.gif /SFD/Images/2015/12/31/3aaef42ab3b847198a399dedc3f2c5f3.gif POSIŁEK 1 Schab wieprzowy bez kości 200g Sok pomidorowy 330g Orzechy nerkowca 33g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/17520ea9d3e6496a8cafb9107e274c21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2bb5199a24904a54b1db34b6663b3561.jpg [...]

Wypiska Czwartkowa /SFD/Images/2015/12/31/fce3956d9e39411b84ecc55cbdee3a37.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 70kg-6powt(poprzednio 67,5kg) 2 obwód 65kg-6powt 3 obwód 62,5kg-6powt 4 obwód 60 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 70kg-10powt(poprzednio 67,5kg) 2 obwód 65kg-10powt 3 obwód 62,5kg-9powt 4 obwód 60 kg-8powt [...]

/SFD/Images/2015/12/31/983232b097ac4f1fa537cbcadf9a9943.gif /SFD/Images/2015/12/31/70760f5616d9416e84fa7d7dff435555.gif /SFD/Images/2015/12/31/3924b5f206bb4d5e8ac3ec46b58584cd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/33d549d58be243daa9e9d0ec5b3c0fe0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/62820558db36495a80d8938ba3b9bffc.jpg [...]

Co tu dużo gadać..... Jedziemy z dniem wczorajszym8-) /SFD/Images/2015/12/31/d3b6dc5b117846769ef8bcb1f78a818e.jpg W piątek się poskakało i pograło do tego waga coraz ciekawiej wygląda to i solidnie wczoraj się chciało potrenować. Do tego mały teścik produktu od kolegi i jazda 10 min przed treningiem! [...]

[...] dodałem wszystkiego w jednym poście. Zamieszczę kilka zdjęć z zawodów, oraz treningu, który wykonałem kilka dni po Mistrzostwach. W ostatnią noc przed zawodami SFD/Images/2015/7/27/7efae1ecd3014698bbde9d2361125d2e.jpg SFD/Images/2015/7/27/f6f25c0325264c049d88e8281764217e.jpg SFD/Images/2015/7/27/0c72f73849d0466ab500d8645f32b355.jpg [...]

[...] zmianial/ rotowal BTW zgodnie z cotygodniowymi pomiarami i wlasnymi odczuciami. B: 2,5 g /kgmc (180g) T: 1,5 g /kgmc (110g) WW: DT: ~3700 kcal DNT: ~3300 kcal SFD/Images/2015/7/27/5c64fae3e92d43c88fc250782a0633ba.jpg SFD/Images/2015/7/27/e7deb4f5cc844e839f1cbab7241ca2d9.jpg Staram sie rotowac skladnikami, podstawowe zrodla: BIALKO: piers z [...]

małe foto podsumowanie cyklu 9 dane z pomiarów /SFD/Images/2015/12/31/edb64a0b9969425297cc5b87d11c1d60.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0ec42731997345228be9ccfdd8bb051b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f14e63c2123748a98930166e3711ffc9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f9b0dbe40e1642199f2b4373b4eb41e5.jpg fotki porównanie 2013-08-31 do 2013-10-20 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e676e1c1b3f449e8f359486247762d8.png ŚRODA 19-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e26f8c544c77494dbc0eb563c480537e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/67177a739ee34ce791691fdf701595a1.png NIEDZIELA 23-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5ffd988068da482688dcaed7f007e7ad.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cb5b979b3089494c97a9ad310cd1223e.png ŚRODA 26-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f3b8705327ab4b168fa6b43e2ef701da.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb7c3aad64cd49d0a2339bab48ce83fa.jpg Następny dobry dzień, w końcu jakieś tam ciężary idą. Wrzucam również kilka fotek z sesji po redukcji zaraz /SFD/Images/2015/12/31/17ffafc7c6af414eaa92a6f801f03759.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f34c73041d743e0a5c5e8b8e3ff5cee.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d287e82d6a15459d8e0dacca4865d797.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i [...]