2015

Tak jak ktoś wspomniał wcześniej - najlepszy patriotyczny bit od WUEM ENCEHA BASTI wydał płyte "Mowa nienawiści" .Dobra mocna płyta. CWP Zmieniony przez - Typer w dniu 2015-01-06 23:34:23

http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_Sportowa_Sylwetka_na_lato_2015-t1055363.html Zapisywać się Panowie, będzie dobra z zabawa i walka ze swoimi kilogramami. 8-) Ja się zapisałem. :)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-06 23:31:23

[...] w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ? W takim wypadku już raczej po ptakach, bo takie akcje się rzadko dobrze kończą. Dlatego lepiej zacząć 4tygodnie wcześniej, niż później. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-06 23:51:45

Wyrwane z kontekstu ale pytam- budujesz masę 2-3 treningami w tygodniu? ;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2015-01-06 23:34:14

[...] dochodzą lekcje WF(1h środa południe i 2h czwartek z samego rana), na których ciężko się nie spocić (ale to mnie cieszy, moi nauczyciele w gimnazjum i podstawówce, strasznie zlewali te lekcje, potem wyszła ze mnie taka lama... teraz cały czas się rozwijam). Nie wiem jak to rozłożyć w czasie. Zmieniony przez - Kuba46 w dniu 2015-01-06 23:44:44

[...] 3x10 40/45/50 5. Unoszenie w opadzie 4x15 7/7/7/7 6. Uginanie przedramion z sztangą prostą 4x8 22,5/27,5/32,5/37,5 7. Modlitewnik z łamaną 3x10 19/24/29 Słaby trening. Mały szamy za dnia i brak energii, już lepiej na czczo całkowicie się ćwiczy :) Ale jakoś przetrwałem. 50 min. Bez cardio. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-06 23:40:50

Chłopie, wykaż troche inicjatywy... wszystko masz w podwieszonych tematach odpowiednich działów. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html I Edytuj swoje posty, bo robisz niepotrzebny spam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 23:41:42

[...] takiego jak dieta 1000 kcal! Czytaj posty z forum, a nie jakieś dyrdymaly znalezione niewiadomo gdzie. Żaden organizm nie jest w stanie funkcjonować na takiej ilości kalorii nie wyrządzajac szkód. Za dużo kombinujesz i idziesz na skróty a nie tedy droga. Skończy się efektem jojo albo gorzej Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-01-06 23:45:05

cykl powinien trwac min 6-8tyg wczesniej jednak proponuje abyś dał diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, jeśli bedzie ok to mozesz wskakiwać na swój 1 cykl ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-01-06 23:45:43

[...] planem 5x5 z zaniżonymi ciężarami o 3-4 dokładki zależnie od ćwiczeń. Więc dokładać będę 5 kg tygodniowo w : mc, przysiadzie i wiosłowaniu a 2,5kg w wl i żołnierskim. 05.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/40/40 Przysiad - 5x5 60/70/80/90/100 Wyciskanie leżąc - 5x5 47,5/52,5/57,5/62,5/67,5 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie [...]

[...] chyba dość chaotyczna, dlatego czekam na sugestie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Oczywiście w każdym posiłku przewiduje warzywa, uznałem że dopisywanie ich do diety jest zbędne. Zmieniony przez - N3mtor w dniu 2015-01-07 00:02:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e68f436d43647d8a76d5896b7a4cf15.png Zmieniony przez - N3mtor w dniu 2015-01-07 00:07:52

Mały news: http://mmajunkie.com/2015/01/ufc-champion-jon-jones-tests-positive-for-cocaine-reportedly-enters-rehab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d41bf2fc974806aa579f8c0839dfe1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d626f79e933e4b84baa20bb9f17e4620.png STATEMENT FROM THE UFC: “We support UFC light heavyweight champion Jon Jones’ decision to enter a [...]

prop, susta, enan genameda b. dobre Zmieniony przez - MORAZ w dniu 2015-01-07 00:08:52

na "pąpie" nie liczy sie %-) A tak na powaznie to zaj**ista przemiana :-)) Obydwie są na pompie :D na tym po lewej spocony jestem bo po treningu od razu (ćwiczyłem wtedy w domu) :D dzieki :) Zobaczymy co przyniesie 2015 :D

przerośnięty konkretnie się wydaje Roman Fritz- przysiady ze 100 kg sztangą https://www.youtube.com/watch?v=wEW1Ph3sqjw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-07 00:31:44

05/01/2015 Dzień 53 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

a jeśli chodzi o ilość serii? tak w ogole to czemu tematy o hst są w dziale "trening w domu" ?:P Zmieniony przez - quix w dniu 2015-01-07 00:52:49

[...] http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0975_zps14f2eb0e.jpg http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0974_zpsc5c4952c.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-07 02:13:49 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-07 02:14:29

06/01/2015 Dzien 5 Drugi DNT Wrzucam tylko rozpiske treningow, zeby bylo bardziej czytelnie - mam nadzieje. No i miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b18a529274344c63bee52696d0282d7c.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c1ff31af3c54fada095e3f87d55a8ac.gif

http://www.youtube.com/watch?v=6vYnas6q3Sg jesli bedzie do tego wychodzil,to az zmusze sie do bycia fanem nr 1. %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-07 01:11:14