Dawkowanie BCAA

Dzień dobry!

cel: spokojnie budowana masa
intensywność treningów siłowych: 2-3 razy w tygodniu
waga: 80 kg
suplementy: białko zażywane po treningach siłowych

Uczęszczam na basen 2x45min w tygodniu (średnia intensywność), powoli muszę zacząć biegać, na początek mało intensywnie.
Czy osiągnę pożądany efekt chroniący przed katabolizmem stosując suplement tylko przy basenie i bieganiu?
Jakie dawkowanie będzie satysfakcjonujące?

1. Przy diecie + bcaa, oczywiście. Możesz jedynie dodać eaa po treningu lub białko by było jeszcze lepiej.
2. 1g na 10kg masy ciała czyli u Ciebie 8g, ale spokojnie możesz zaokrąglić do 10g


Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-01-05 17:34:18

A czy Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional może spełnić moje oczekiwania? Czy lepiej wybrać coś stricte( w domyśle samo BCAA) pod zapobieganie katabolizmowi? Patrząc również z finansowego punktu widzenia.

Zmieniony przez - Qlaudiusz w dniu 2015-01-05 19:04:08

Akurat tego co wymieniłeś nie brałem. Ogólnie jeśli chodzi o BCAA to jakoś jestem zwolennikiem prochu.
Dużo chłopaków z forum poleca:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Ja mogę polecić to:
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html

Dużo osób ze względów finansowych wybiera też:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html 

Qlaudiusz

A czy Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional może spełnić moje oczekiwania? Czy lepiej wybrać coś stricte( w domyśle samo BCAA) pod zapobieganie katabolizmowi? Patrząc również z finansowego punktu widzenia.

Zmieniony przez - Qlaudiusz w dniu 2015-01-05 19:04:08

jestes na masie, masz kalorie na + wiec o katabolizm sie nie martw, jezeli tylko dlatego chciałes brac bcaa to szkoda kasy

Zadbaj o odpowiednie odżywianie i niczym się nie przejmuj.

Wyrwane z kontekstu ale pytam- budujesz masę 2-3 treningami w tygodniu?

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2015-01-06 23:34:14

Masę buduję trzymając michę, nie na siłowni. Te 2-3 treningi(fbw) w tygodniu z basenem, zaspokajają mój cel, czyli spokojne budowanie masy. W 3 miesiące prawie 5 kg do przodu(nie mówię że czystego mięśnia). Tłuszczem raczej nie obrastam, jestem ektomorfikiem bez tendencji do hodowania oponki, chociaż własnie po powrocie na siłownie dużo szybciej mi ta masa idzie do przodu, może organizm trochę przystopował z zapotrzebowaniem na jedzenie.