2015

Ja jestem ślepa... ale Ty masz cela:) 31.01.2015 - > http://www.orlickymaraton.cz/ :) ... chyba, że znów śniegu zabraknie:(

[...] od większych ciężarów, niż te, na których kończyłeś pierwsze cykle. Nie cofasz się za każdym razem do 40 kg... Jeśli progresja się NIE wyczerpała (czyli możesz jeszcze dokładać kg), to się nie cofasz, tylko dokładasz dalej. Jak staniesz w miejscu i nie jesteś w stanie dokładać, to się cofasz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-06 22:07:27

Brzuch 1. Czy to prawda, że korzystniej jest robić różne wariacje planków zamiast brzuszków? 2. Czy brzuch można zrobić na redukcji? Niby bez sensu, bo mięśnie potrzebują nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć, ale gdybym trenował i redukował? Zmieniony przez - vvtbd w dniu 2015-01-07 20:38:46

[...] Czy brzuch można zrobić na redukcji? Niby bez sensu, bo mięśnie potrzebują nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć, ale gdybym trenował i redukował? Zmieniony przez - vvtbd w dniu 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia siłowe dają wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w [...]

[...] miesnie i potem robic mase bez zalewania, choc nie wiem czy to mozliwe. A wiec 3 pytania. Wrzucam link z tematem, na 1 stronie sa moje zdjecia, w glownym temacie: nie patrzcie czasem na to 1 gdzie to jest przed masa. http://www.sfd.pl/Jaka_redukcja_w_moim_przypadku_Skinny_Fat-t1057132.html Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 19:13:10

[...] dlatego napisałem "Prawie D6RKC" ;-) . Jak pisałem wcześniej podczas naszej dyskusji mi tam TGU na koniec nie pasi. Ja lubię obwody na dobitkę i być może jak będę robił trening w domu to będzie drążek plus ciężki pressy a na koniec właśnie 3 takie obwody z lżejszym ketlem raz na jakiś czas. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-09 22:38:11

[...] przyszedłem do domu, wziąłem prysznic i zjadłem to od razu lepiej :-) Jak się wyrobię to jakieś rozciąganie wpadnie wieczorem. Pozdrawiam Aha patrząc po ilości powalonych drzew na "moich" ścieżkach po których biegam cieszę się, że nie poszedłem biegać w piątek kiedy to wiało niemiłosiernie. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-11 12:13:46

[...] wczorajszym wybieganiu. Nogi w miarę świeże więc biegło się dosyć swobodnie. Oczywiście o jakichś zabójczych prędkościach nie ma mowy ale wydaje mi się, że tak miało być :-) Może to zasługa wczorajszego wieczornego rozruchu? Kto wie :-) Jutro w planie wolne lub jakiś "ogólnorozwój" Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-12 21:34:30

[...] o niebo lepsze niż przez ostatnie dwa dni. Jak człowiek się wyśpi to się zupełnie inaczej funkcjonuje mimo, że np cały dzień może być zalatany. Jutro trening lub wolne w zależności od samopoczucia ale może zrobię jakiś bieg regeneracyjny + rytmy albo "ogólnorozwój" na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-17 13:06:11

[...] PP, LLL itd Fajny trening, podobało mi się :-) Pompki na kółkach gimnastycznych to nie takie hop siup, pamiętając ostatnią "kraksę" z podłogą w pompkach mega skupienie ;-) Inverted rows z nogami na piłce też lekkie nie było zwłaszcza po drążku. Snatch dał popalić ale źle nie było. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-18 13:03:32

Adam77, to moze bieg siedmiu szczytów? W niedzielę rozmawiałam o nim ze znajomym, który zaliczył pozytywnie już dwa podejścia do tej imprezy. Siedzi mi gdzieś z tyłu głowy, a skoro już siedzi, to pewnie zaraz zacznę o nim myśleć. Może nie w 2015...ale ?? ;)

[...] 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się forum/strona jakoś dziwnie otwiera? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-20 20:53:58

[...] 2' spokojny bieg 3' trucht Rytmy 6x17''/p 40'' trucht 5' spokojnego biegu Dzisiaj myślałem, że mi dwugłowe eksplodują. Przydało by mi się trochę rolowania - łydki i dwójki się tego domagają, może jutro :-) Nie mam weny, żeby coś więcej pisać. Zmęczenie mnie ogarnia, zaraz idę spać. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-21 21:51:01

[...] wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo&feature=youtu.be Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-23 17:20:06

Witam, aktualnie jestem na diecie CC. Zamierzam zacząć trening HST (jestem już po maxach) za ok. 2 tygodnie. Jak się odżywiać przez ten czas na SD? Jechać cały czas LC, czy może MC? Albo jakoś to zamieniać? Czy może zostawić tak jak jest czyli 2xHC, 2xMC i 3xLC? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-01-24 23:38:23

[...] CC. Zamierzam zacząć trening HST (jestem już po maxach) za ok. 2 tygodnie. Jak się odżywiać przez ten czas na SD? Jechać cały czas LC, czy może MC? Albo jakoś to zamieniać? Czy może zostawić tak jak jest czyli 2xHC, 2xMC i 3xLC? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-01-24 23:38:23 Przycinasz kcal i nie robisz dni z wysokimi węglami, bo i po co?

Masz dwugłowy z przodu uda? Udałbym się z tym do lekarza. To żart rozumiem? Fota którą się sugerowałem i ja wlasnie taki miesien mam jak na tym zdjeciu gdzie jest zaznaczone dwuglowy miesien uda http://fitbay.pl/images/miesnie-sporteo.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-25 13:42:54

ej faktycznie ta fota kłamie %-) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-25 14:32:10

Przy tak małym obwodzie uda. Nogi wyglądają jakbyś ich nigdy nie ćwiczył. Jeżeli robisz coś na pół gwizdka, to nie czujesz efektów. Odpal jakiś atlas ćwiczeń z łaski swojej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-26 10:53:34

[...] partie, bo nie mam zamiaru juz sie ograniczac do tych serii. 12 serii tygodniowo, no to jak ja tak robilem ze 4 serie na 1 treningu to male efekty widzialem.... Linki moge dodac albo nie wiem moge nawet laczyc wyciskanie plasko ze skosem, chociaz tak jak mowilem na linkach najmocniej klate czuje Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 11:00:53